[...] techniki. Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące sumiennie FBW Uprawiane inne sporty: Lacrosse, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Poniedziałki full osprzęt, reszta w domu ławka, hantle, drążek ok 100kg obciążenia Dieta: Nie liczę dokładnie, nie jem słodyczy, fast foodów, dużo kurczaka, owoców i mleka :) Przeciwwskazania medyczne: Brak. [...]
Ja mam mega możliwości do gotowania 5 posiłków dziennie - pracuje 5 min drogi od domu więc wychodze z pracy na obiad do chaty :) BTW. Przy gotowaniu i zmywaniu też się kalorie spala i to nie mało!! wy lenie jedne :D A powiedzcie mi jak to jest z białkiem? Bo kolega mówi że max można przyjąć ok 40 g białka, koksy troche więcej. Więc jak zjadacie [...]
No Panowie, dzisiaj doszedłem do 12,5kg w dipsach. Nawet nie wiecie jak pomaga takie mówienie na głos: dam rade! A weźcie jeszcze namówcie kogoś w domu do powiedzenia, że dacie rade to dostaniecie kopa :D Lol, aż jestem ciekaw ile jutro w podciąganiu wezmę..
[...] pójdzie 8-) z supli posiadam: 1kg bcaa hi tec 1kg białka lowieckie 300 kaps TCM z activa 120 kaps Omega3 olimp 60 kaps minerały olimp 40 kaps magnezu (jakis tam niedawno w domu odkryłem) 120 kaps witamin z hi tec (zawieraja one tez mala dawke minerałow) noi to cała moja suplementacja :) teraz jak bedzie wyglądała w rozkłądzie tygodniowym: -rano [...]
Tutaj o odżywianiu. Tutaj o treningu w domu. @Dzikuś Ta, a potem nagle mu urośnie metr w pasie. %-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-05 18:51:49
[...] 118,3 kg Siłownia: Rowerek 40 min, ćwiczenia siłowe w sumie 2h - zmachałem się i upociłem jak głupi ale było miło do tego poszło z 1,5 litra wody Z siłowni na piechte do domu to jakieś 4,5 km Od 16 bardzo szybki spacer a wręcz marszobieg ulicami miasta około 8 km Dziś zjedzone : obważanek, 2 jabłka, 4 kromki chleba razowego z wędliną [...]
witam chciał bym zacząć ćwiczyć wieczorami w domu na chwilą obecna mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg i trochę miejsca w pokoju. Znał by ktoś jakiś zestaw ćwiczeń ??
[...] ją bez wyciskania, ale ja głupia( byłam zdesperowana na drugi dzień miałam ważną imprezę)Zostawiłam tak na noc. Gdy wstałam miałam wielką ranę.Nie mając żadnej maści w domu,połozyłam na ranę aloes.Potem kupiłam Fenistil na rany.Wszystko się goiło,ale strupa nie było. Teraz została mocno czerwona plama. Zdjęcia:(w rzeczywistości jest dużo [...]
[...] - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami: jedna z twarogiem ze śmietanką i koperkiem, druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. [...]
[...] na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami, z twarogiem ze śmietanką i koperkiem. - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z makaron, ogórkowa. Do tego przed zupą mogę zjeść np. gotowane mięso z zupy. [...]
[...] już do dużej intensywności więc jestem otwarty na nowe wyzwania :) Odnośnie codziennej relacji nie powinno byc problemu. Akurat przez najbliższych kilka tygodni jestem w domu więc nie będzie problemów z brakiem czasu na skrobnięcie co nieco. Miesiąc temu zakończyłem kurs na instruktora kulturystyki więc przekazując informacje postaram sie to [...]
niestety dzisiaj po pracy niemoge isc na silownie :( mam jednak mozliwosc zrobic w domu trening przedramion i bickow wiec to zrobie a nogi niestety musze przelozyc na jutro Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-11-05 19:19:20
[...] nie jestem bo mnie przymroczyło z lekka%-) C1 jak zawsze słabo C2 przy ostatnim 12 powtórzeń D1 i D2 szczerze nienawidzę po treningu łapy mi się trzęsły tak że rękawiczek nie mogłam zdjąć i wróciłam do domu i rzuciłam się na domowo robioną kiełbasę kurcze jaka ona dobra tyle że mam nadzieje że jednak nie ma tyle tłuszczu co tabelki podają \-)
Czyli mogło by być : Pon- bieganie tak z 5 km Wtorek - Trening w Klubie Środa - trening w domu , rozciąganie , pompki ..... Czwartek - trening w klubie Piątek - siłownia sobota - bieganie niedzielna - wolne ?? chodzi mi o to że mam około 5 miesięcy i chce sie jak najlepiej przygotować, bo jechać na zawody i przegrać to nie [...]
[...] Myślałem nad zastosowaniem takich planów: lub Problem miałem z brzuchem ponieważ jakoś nie mam pomysłu, ale raczej 6 Weidera nie chciałbym zastosować. Ćwiczenia będę wykonywał w domu. Teraz nie mam możliwości, żeby wykonywać je na siłowni za miesiąc może dwa będzie taka możliwość. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-05 20:15:44
Cześć mogę zaproponować bardziej orbitreka z racji że dużo jeżdżę na rowerze normalnie i posiadam w domu orbitreka. Rower stacjonarny nie daję tak dużej możliwości spalenia kalorii w krótkim czasie przy intensywnym ćwiczeniu. Mam na dzieję że nie dostanę za linka ;| Ale polecam to bo wiem posiadam [...]
- - - - - DATA 02.10.12 - - - - - 31.10 - Środa (wolne, aeroby tylko rano 30min) 01.10 - Czwartek (wolne) 02.10 - Piątek - Trening siłowy Klatki i barków W środę wyjazd do domu, cały dzień znowu zalatana. W czwartek wiadomo Święto, cały czas u rodziny, dieta nietrzymana. W piątek wszystko według założeń. Przepraszam, za tą straszną nieregularność! [...]
[...] (altacet, ketonal, naproxem emo, ketospray itp. nawet jakieś domowej roboty) oprócz tego łykałem tabletki przeciwbólowe (też kilka rodzai) nic mi to nie dało. Leżę czasami w domu na takiej poduszce elektrycznej i je ogrzewam. Lekarz rozkłada ręce i wysyła do specjalisty. Specjalista to samo.. miałem zrobione 3 zdjęcia RTG-nic nie pokazały. Już [...]
[...] Anator i chwalił. Dziwny produkt ale w łodzi udało się dostać. Jak byłem na cyklu na kreatynie to po treningu miałem: porcję jumbo sciteca + 10g glukozaminy + 30g białka + bcaa. Aktualnie po treningu jem małego rożka czekoladowego, piję 60g białka i jade do domu robić ciepłą szamę :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-05 14:33:37
***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7
