domu

czasami mnie po prostu nosi w domu %-)

[...] tak niewiele brakowało i spadłabym w otchłań drugiej strony %-) miseczka: B/T/W - 120/75/200 -płatki ala tost -chlebek z ogóreczkiem i mozarellą (niestety jajko zostało w domu }:-() -jabłko (miało być przed siłownią ale miałam na nie strasznie ochotę) -indyk z ryżem, ogórek terning - indor z ryżem i pomidor [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x 12 10 kg - prostowanie nóg na maszynie 4*12 15 kg - unoszenie nóg w podporze 15 + 3x 10 - twister 3*15 15kg I grzecznie do domu, żadnego roba - aeroba :-( Szamka z wczoraj: - śniadanie as always owies ala tost - kanapka w pracy z jajem - makaron indorem z cieciorką - placki z cieciorki z [...]

w konkursowym nie będę już spamować, odpowiem tutaj - wymieniłam swojego dwukołowca na nowy model i dbam, żeby się nie zakurzył w domu ;-) a tak po za tym po urlopie dopadła mnie szara rzeczywistość dnia codziennego i zapyerdol w pracy. tak więc przy braku treningów siłowych i zajadaniu smutków węglami prostymi, nabrałam masy,ale tej niechcianej [...]

[...] Wygraną walkę w stójce sprowadził do parteru, sprowadził tam zawodnika z bardzo dobrym BJJ bo poniosła go pycha i chciał pokazać, że jest w tym lepszy. Fantastyczna pokaz BJJ w parterze, kimura obijanego dotąd Mira..dziękujemy. Machida powinien postawić sobie w domu na półce owo nagranie i opisać je : (jak skutecznie używać technik BJJ w walce).

A kolega miał kiedyś problemy z kręgosłupem? 1. Ćwiczenia rehabilitujące wykonuje się z rehabilitantem ;) O to ciekawe, bo ja ćwiczenia rehabilitujące wykonuje w domu sama. A powrót na siłownie po kontuzji zaczynałam właśnie od maszyn, takie było zalecenie fizjoterapeuty, chodziło o stabilizację kręgosłupa, miałam zakaz wolnych ciężarów w [...]

[...] za wsparcie zara sogi poleca ( KIngler , TheRedEvil) Zrozumcie ja jestem teraz w szoku bo tyle tych treningow ze nie wiem ktory wybrac ... Ale zrobie tak jak mi rozpisaliscie ale to dopiero po wakacjach , tylko mam jedno pytanie czy moge zasapic Wyciskanie glowa w dol , na skosie w gore , bo innej opcji nie mam , pozniewaz cwicze w domu , Pozdro

[...] to wyciąg jest , czy jest to może brama ? i opisz dobrze jak tygląda to coś na plecy czy drążek do podciagania gdzieś tam jest ? i czy są poręcze go robienia pompek ? szczegółowo opisz co tam jest , to pomyślimy bo z tego co napisałeś to tak naprawdę to ci trening w domu dałby to samo ale najpierw odpowiedz na pytania to pomyślimy coś narqua

Witam! Ja robiłem ten trening na przysiady, zaczynałem od 100kg po 5 powtórzeń i miałem po nim takie zakwasy że nie mogłem wrócić do domu potem już było wszystko spoko po 4 tygodniach przerzuciłem sie na 6 serii, a następne 4 na suwnicy a 2 tygodnie temu przeżuciłem się na system 3-2-1. Mi ten trening wchodzi bardzo dobrze, 6 tygodni temu robiłem [...]

[...] ja myślę że skoro jak już sam powiedziałeś ładna pogoda się robi to zarówno basenik i gry zespołowe to jedynie chyba te 20 % nie będzie wykonywać a nie na odwrót, a że w domu chyba nikt nie będzie siedział przy takim słońcu to wyżej wymienione są najlepszą formą odpoczynku, pamiętaj że ma to być odpoczynek, a każde ćwiczenia z ciężarami i [...]

A ma jakiś sens kombinowanie z skosem w góre, bo w duł niestety nie posiadam (trenuje w domu)

mógłbyś to dokładniej opisać? a jak nie mam rzymskiej ławki bo cwiczw w domu?

ale co mozna poradzic jak cwicze w domu i narazie nie przewiduje kupna zadnej skosnej ani zymskiej ławki?

[...] co robię :-) A nawet siostra, która zawsze oglądała góry na pocztówkach w tym roku zrobiła ze mną kilka tras, bo stwierdziła, że coś w tym musi być, skoro jak co weekend do domu dzwoni, to mnie nigdy nie ma, bo jestem w górach :-) Więc ogólnie dużo zmian na plus, więc działam dalej ;-) Dziękuję za uwagę %-) Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] się, czy dobrze zrobiłam, że poszłam na siłownię, a może powinnam leżeć i odpoczywać @-| ale stwierdziłam, że jakoś łyso by mi było, gdybym miała przerwać i pójść do domu %-) **2b i 2c ciężko, czułam ręce po wczoraj ***z zatrzymaniem 2sek.u góry, do tego zwiększyłam do 15powt. i stwierdzam, że nawet bez dodatkowego ciężaru wznosy dają [...]

[...] leżąc na boku 10x 5. TGU 5x10kg 6. anti rotation press 10x"6" Wznosy, szczególnie trzecia seria dały popalić, dalej nie mogę sobie poradzić z 15kg w wyciskaniu, 14.5 ledwo, ledwo. TGU - oglądając filmik wydawało mi się proste, robiąc całkiem się zagmatwałam, muszę przećwiczyć na sucho w domu, bo wydaje mi się że pomieszałam kolejne ruchy @-)

[...] ziemniaki, pietruszka 3. makrela, ziemniaki, benecol 4. jajko, jabłka, morele suszone Dziś od rana do wieczora makrela - kupiłam więcej, po ostatnim incydencie nikt w domu nie chciał się poczęstować -bardziej przerażeni ode mnie %-) Warzywa: brokuł, czosnek, fasolka szparagowa, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z [...]

2.03.2014 DNT - 17km na rowerze, miało być drugie tyle, prawie przy końcówce trasy w jedną stronę poszła dętka - musiałam zostać odholowana do domu samochodem :-| DIETA 1 680,5 kcal b: 106,0 g (25,2%) ww: 154,9 g (36,9%) tł: 70,8 g (37,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. udko z kurczaka z ziemniakami, benecol 3. wafel ryżowy, pomarańcza, sałatka [...]

[...] (krótkie spodenki..) i takie tam atrakcje.%-) Na szczęście nie było wiele podejść, bo po poprzednim dniu byłoby ciężko, a tak tylko marzyłam o powrocie do domu i suchych butach :-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81281c31448846b29ba15213a84fbfb5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1974ed85f72644dbb11f78ac26f59545.jpg Zmieniony [...]

[...] 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 7,5kg - 6,5kg - 5kg - 5kg 1. Aero znów "tylko" 30min., wcześniej była godzina jazdy na rowerze w terenie, no a po treningu jeszcze powrót na rowerku do domu - niby tylko 10min, ale pod górkę.. 2. W suwnicy i prostowaniu dołożyłam, teraz jeszcze pasuje powalczyć z uginaniem, ale będzie tu mega ciężko. 3. Przysiad z wyskokiem [...]