domu

Jako że ćwiczę w domu, to nie posiadam np. sztangi. Cwiczę z gumami oporowymi głownie czarna czyli najcięższy opór. Robię hip trusty, odwodzenia nogi w bok, do tyłu, chodzenie do boku itp.

Jako kwarantanna rozumiem właśnie ogólnie panujący stan w kraju, nie mam zaleconej takiej prawdziwej kwarantanny. Mam nadzeieje że sytuacja nie będzie się pogarszać, jeśli cardio będzie jakimś zagrożeniem, może cardio zamienie na tabatę w domu i wtedy trening 4 razy bardziej siłowo i 2 razy tabata z ciężarem ciała

Tydzień czy dwa odpoczynku, tylko lepiej zrobi mięśniom. Byle za dużo nie żreć. Ja odkurzyłem sztangę w domu + kettle

[...] uciekają do tych lasków czy zagajników żeby się poruszać i tak jak poszedłem dwa dni temu to milion emerytów, matek z dziećmi i jak zawsze chodziłem tam pobiegać i świeciło pustkami tak teraz jest wszędzie full. Więc i ja się przerzuciłem na jakieś pseudo treningi w domu z masą ciała czy gumami bo jednak im mniej kontaktu z innymi tym lepiej.

Siemka macie może jakiś plan żeby poćwiczyć w domu, dopóki siłka nieczynna ?

Otyly nie jestem ale techniki w skakance nie posiadam. Jakie cardio można zrovix w domu?

Jak już anubis wspomniał , najlepiej jak dasz zdjecie sylwetki lub napiszesz coś o sobie , skakanka mocno obciąża stawy i można sobie zaszkodzić. Na YT masz mase treningów aerobowych czy interwałowych podanych do domu bez sprzetu

[...] i trica też. https://www.youtube.com/watch?v=1eSWNusC86g - tutaj masz kalistenicznie plecy https://www.youtube.com/watch?v=wJqo6lTucrA - tutaj kalistenicznie biceps A Ty dowaliłeś plan gdzie masz 2 ćwiczenia przez cały trening... Jak jesteś na cyklu i siedzisz w domu to dowal chociaż kalistenicznie objętości a nie jedno ćwiczenie na 10 serii:)

witam pierwszy raz na forum. mam w domu ławeczkę , sztanga ( 100kg ), 2 hantle po 10 kg.proszę o pomoc w rozpisce treningu na tym co mam.plan codzienny lub 3/4 razy w tygodniu.teraz w tych okolicznościach jest na to czas.po zamknięciu siłowni troche zbity z tropu,co lepsze. staż około 2lata,wiek 45 lat,waga 91kg,cel-.sucha masa.kto może niech [...]

[...] to z pewnością wpłynie on korzystnie na Twoje zdrowie (ze względu na dużą zawartość omega-3). Ale z drugiej strony, jestem ciekawa czy Twoja mama także nie serwuje Wam w domu serów, czy smarujecie czymkolwiek pieczywo, czy używacie śmietany itd. We wszystkich tych produktach jest tłuszcz i w odróżnieniu do oleju lnianego nie ma ona tak [...]

mzoe chodzi o komfort psychiczny, w domu jesteś to nie musisz wstrzymywac, do kibelka masz blisko i idziesz.

[...] że pijesz tyle samo, ja w biurze jak siedzę to dużo piję i dużo chodzę do toalety, ale jak jest wyjazd i wypiję przez 8h 1,5l wody to jest maks to raptem jedna wizyta, a czasami wcale, więc może po prostu wydaje Ci się, że w domu pijesz tyle samo, bo w szkole jakby nie patrzeć nie masz możliwości picia wtedy kiedy tylko chcesz (teoretycznie)

[...] 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 29 mm) taki zestaw pozowli na wykonanie cwiczen na kazda partie:-) zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu guma najmocniejsz abedzie idealna do siadow, czy martwego ciagu srednia do klaty plecow lekka i bardzo lekka do bickow, barkow, trckow czy [...]

[...] nie więcej niż pięciu, którzy również byli w kwarantannie i wiem, że tego nie mają tak, więc mogę z nimi trenować. Dowiodłem, że jestem zdrowy zostając na dwa tygodnie w domu. Jeśli oni również to możemy trenować i mieć kontakt. Będę trenował tylko z tą grupą. Jesteśmy odizolowani, jesteśmy w kwarantannie tak, więc kiedy to się skończy [...]

witaj. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, które samodzielnie wykonuję w domu. Otóż, jeden fizjoterapeuta twierdzi, że mogę ćwiczyć max. 3 razy dziennie po 15 minut. Drugi, że "uber Zeit" czyli cały czas (jestem jeszcze chwilę na rehabilitacji w Niemczech). u nas w Polsce praktykuje sie 3 sesje rehabilitacyjne w ciagu dnia, osobiscie uwazam rowniez za [...]

każdy kupuje do domu, koleżanka w innym temacie napisała że ma problem kupić kettle, każdy się jakoś zabezpiecza i kupują. Ja wolę to przeczekać i z masą ciała trenować

[...] z uzyciem hantli aby zrobic sobie trening typu FBW zerkni tez jakie cwiczenia mozna wykonac dodatkowo z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu wystarczy wiec para hantli, ze dwie gumy i wlasna masa ciala i ogarniesz juz calkiem fajny plan treingowy, co pozowli ci na trening calego [...]

no,tymbardziej jak ktoś chce kupić tylko "na przeczekanie" by móc poćwiczyć w domu i potem odsprzedać, to interesu życia nie zrobi...

witaj. Wszystko zależy od tego, na jakiem etapie zaawansowania jestes. Jezeli jestes osobą srednio-zaawansowana lub zaawansowaną i posiadasz znaczna ilosc masy miesniowej to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej. Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w [...]

[...] gorączka 38,5. Ale szczególnie suchy kaszel, które trwały przez godzinę, więc musiałam jeść, żeby oddychać i dlatego nie ma śladu poprawy, ja poczuł mnie fizycznie. W domu nie mogli już oglądać i zabrali mnie na awaryjną środę. Tam zrobili mi zdjęcie płuc i "koronatest" później mogłem pilnie zostawić z diagnozą trzeba będzie gorączkę z [...]