domu

[...] Jak masz sile w danym dniu to robisz tych serii 14 na dana partie, a jezeli nie masz sily to robisz 8 serii proste. Jezeli dasz na silowni z Siebie 100% to o pompkach w domu nawet nie pomyslisz! A6W jest na wyrzeźbienie i wybicie miesni brzucha, spal tluszcz a trening brzuch rob 2/3 razy w tyg. Brzuch jak kazdy inny miesien musi miec czas na [...]

Bylem w podobnym wieku jak zaczynalem, napisales 'bo nie chcę spaprać sobie kręgosłupa' fakt faktem, mozesz sobie 'spaprac' kregoslup na silowni ale i w domu rowniez. Do wszystkiego potrzebna jest opowiednia technika czy podnosisz 100kg na MC czy schylasz sie w domu po cos z ziemi. Moim zdaniem masz idealny wiek na zaczynanie przygode z silownia, [...]

[...] tylko po to,by wiadomo było,że w posiłku są warzywa, zazwyczaj używam pomidora,ogórka,sałaty,sałaty lodowej,szpinak,czasem pieczarki. Trening chciałabym wykonywać w domu, w godz. 18-19, wcześniej z uwagi na pracę nie dam rady niestety. Zazwyczaj posiłek 3 i 4 jest posiłkiem "obiadowym", nie jest to przeszkodą ? Wiem, że wszystko zależy [...]

[...] 4) 1069m/121 Wat Zrobiłam rozgrzewkę na orbim i taką ogólną i przyznaję, że płynie się lepiej. Napewno mniej szarpałam się dziś i był taki przyjemny moment w trzeciej pięciominutówce, gdzie czułam, że "załapałam" tempo, rytm - szkoda, że trwało to góra 2 minuty. Ale będzie lepiej! Kokosie a wioslujesz na silce czy w domu? Kaszmirko, na siłce.

Kokosie a wioslujesz na silce czy w domu? trening ambitny a te 85kg robi wrazenie :-))

[...] chodzic od jutra natomiast mam problem z przyrostem masy obojetnie jakiej nawet nie miesniowej mam 184 cm wzrostu i waze 63 kg ;o tylko problem jest w tym iz caly tydzien z domu sie nie ruszalem zamulalem ciagle jadlem a waga z 63 kg spadla mi na 62,7 ? nie wiem czy jem cos nieodpowiedniego czy powinnem isc do lekarza bo nie ma sensu zaczynac [...]

Oj Meju , a próbowałeś jakiś zapasów, judo ? młody jesteś na zawody byś sobie pojechał , jakiś medal przytachał do domu . A nie jak pipunia machasz tylko tym żelazem %-) Zachęcam :-) zawsze możesz połączyć treningi na macie z treningami na siłowni a nawet wskazane ;-)

"Mam w domu ławeczke skośną do brzuszków, rowerek treningowy i hantle. " drogi kolego nie ten dział , przenoszę ;-)

[...] Dzisiaj rano jeszcze klata i przód barków bolały po poniedziałku więc dobrze będzie chyba rozdzielić trening klaty i barków - plecami :). Tak więc wstępnie plan na siłownię jest następujący: poniedziałek - klata + biceps (zestaw dyskotekowy %-)) środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki niedziela - brzuch + przedramię w domu pozdr. kabo

[...] Z tego co wyliczyłem to powinienem jeść 3500 kCal, ale nie wiem czy dobrze tam liczby powstawiałem. Trenuję 5 x w tygodniu kosza po 1,5 h i 3 x w tyg 1 h - 1,5 h siłownia w domu. Ogólnie zdrowo odżywiam się od około roku. Aktualnie z odżywek to mass xxl waniliowy i Beta alaninę biorę, (Skończył mi się jabłczan kreatyny i BCAA. Teraz chciałbym [...]

Witam Chcę zebrać trochę sprzętu i poćwiczyć w domu. Trenowałem trochę na siłowni, ale zawsze lepiej mieć sprzęt pod ręką, na razie mam jedną hantle 10kg, pewnie będzie tylko problem z skąpletowaniem obciążenia. Mam teraz zamiar kupić ławeczkę regulowaną, co sądzicie o tej. [...]

Witam :) Mam prawie 20 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ( teraz w domu brak funduszy) ( kiedyś ćwiczyłem trochę ale to dawno temu:) ) Mam 185 cm 80 kg wagi. Zawsze moim problemem był tłuszcz na brzuchu odkąd ćwiczę brzuch mi się zmniejszył ogólnie jakieś tam rezultaty widać. Mam w domu ławeczke skośną do brzuszków, rowerek treningowy i hantle. [...]

No siłownie, taką siłkę w domu mam a u mnie w miescie nie ma takiej profesjonalnej. No na treningach robimy elementy crossfitu. A co z suplementami? Cały poprzedni rok robiłem siłkę + treningi więc może jakiś spalacz bym mógłsobie kupić? Myślałem nad Trec Fat Burner. Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-01-17 06:53:13

[...] Nie wierzę, że w obrębie twojego miejsca zamieszkania nie ma drążka, lub przedmiotu, który może go zastąpić. Sam kiedyś podciągałem się na rurze od ogrzewania w moim domu, i jakoś wymówki nie miałem. Dobrym pomysłem będzie nawet bramka, o ile w twojej miejscowości jest boisko do piłki nożnej. Ten trening to jedna wielka pomyłka, bo znudzi [...]

[...] z hakiem chodzę na treningi MMA 3 razy w tygodniu po 2 h. Są to b.wyczerpujące treningi, schudłem z 100 do 86/85 kg. Widzę efekty. W poniedziałki, środy i piątki ćwiczę w domu ABS, i na dniach zaczynam klatkę. Przedtem ćwiczyłem trochę na domowej siłce. Moim celem jest zbudowanie sylwetki plażowej do wakacji, no wiecie przyzwoita klatka i [...]

A co już Masz sklepane te poslady? o.O W domu raczej jedynie przysiady, ale odwodzenie nóg na wyciągu by się tez przydało ;]

[...] tr 15min oraz w trakcie bialko w ramach brakow w diecie i z wygody poniewaz pracuje tylko na nocna zmiane takze w dzien spie Silownia rano po silowni banan+bialko pozniej do domu prysznic twarog i do spania NIE MAM JUZ CZASU W DOMU NA POSILEK poniewaz wracam o 10:30 a o 19 musze wstac takze mam 30min na ogarniecie sie i do spania sen 8h i do [...]

[...] 5 razy w tygodniu, parę cm w obwodach poleciało. Chciałabym prowadzić tutaj dziennik (w miarę możliwości czasowych) i uzyskać pomoc od doświadczonych. Ćwiczyć mogę (?) w domu, sprzęt jaki posiadam to : piłka, ławeczka, hantle i rowerek - da się z tego skręcić jakiś sensowny trening ? Z czasem planuje dokupić sztangę. Poniżej ankieta i zrzuty [...]

http://www.wgraj.org/zdjecie/133863Cześć Ladies Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, więc zrobiłam w domu Max Interval Plyo, 55 minut z Insanity. A dieta, no cóż, wypadło mi dzisiaj pracowanie nad projektem więc skończyło się istnym szaleństwem węglowodanowym (gdybym to wcześniej przemyślałam, to nie zjadłabym tego ryżu z indykiem...). Poza tym, [...]

[...] wiecej sebum (czyt. łoju) niz to potrzebne, przez co powstaje łojotok, a nastepstem łojotku np skory twarzy jest tradzik, wiele osob zmagajacyhc sie z tym zchorzeniem nie zdaje sobie sprawy z tego i posiadajac pryszcze, przy jednoczesnej niskiej samoocenie zamykaja sie w domu i masturbuja, robiać to coraz czesciej sami sobie pogarszaja sytacje.