Proszę o radę ćwiczę 3 miesiące...

Witam :) Mam prawie 20 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ( teraz w domu brak funduszy) ( kiedyś ćwiczyłem trochę ale to dawno temu:) ) Mam 185 cm 80 kg wagi. Zawsze moim problemem był tłuszcz na brzuchu odkąd ćwiczę brzuch mi się zmniejszył ogólnie jakieś tam rezultaty widać.

Mam w domu ławeczke skośną do brzuszków, rowerek treningowy i hantle.
Chciałbym pozbyć się tłuszczu na brzuchu. Chcę ogólnie się wyrzeźbić.
Aktualnie wyglądam tak : http://imageshack.us/photo/my-images/694/20130116224608.jpg/

Chciałbym jezdzić na rowerku codziennie ( słyszałem że owijając brzuch folią spożywczą można uzyskać szybszą utratę tłuszczu ) Co mi polecacie z domowych ćwiczeń itp żebym się dobrze wyrzeźbił ?
Proszę o pomoc i dziękuję za odpowiedzi

ja bym masowal na Twoim miejscu. nie masz tluszczu. a jak juz chcesz bardzo to 3 razy w tygodniu na rowerku starczy po 30-40 min. zadna folia sie nie owijaj

"Mam w domu ławeczke skośną do brzuszków, rowerek treningowy i hantle. "

drogi kolego nie ten dział , przenoszę

Folie sobie daruj, rzuć się w ognisko.
Jaki ciężar hantli?

Hantle 2x do 15 kg Myśle nad tym żeby teraz cały czas ćwiczyć ale schudnąć z brzucha itp może kupie sobie jakis reduktor tłuszczu. Jak mi się uda schudnąć wtedy kupie może kreatynę i będe dalej ćwiczył . Co myślicie ?

ja nie wiem co ty chcesz spalac

NA tym zdjęciu co wstawiłem tak tego nie widać ale mam tłuszcz na brzuchu jak siedze to mam z 3 fałdy a jak napne tak jak na zdjęciu to nie widać mięsni które mam pod spodem ;/

Żaden "reduktor" nic Ci nie da bez odpowiedniej diety, a ona w zupełności wystarczy.
https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html
Stworzyć plan możesz z tego. Jeżeli idzie za łatwo, wkładasz obciążenie do plecaka.