domu

Dzisiaj dzień z treningiem, ogólnie taki jakiś zabiegany (trening, aero, wyjazd do domu) a ja w ogóle zmęczenia dzisiaj nie czuje, także pozytywnie TRENING 1. Przysiad 10 x 20/25/30 2. Wyciskanie na lekkim skosie 10 x 30/32.5/32.5(7x) 3. Wiosło 12 x 20/25/25 4. Wyciskanie na barki 10 x 9/9/9(9x) 5. Młotki 12 x 8/8/8 6. Ściąganie linek 12x [...]

[...] żeby ją brać. Diete i trening mam odpowiedni. Tylko nie wiem jaką brać kreatyne czy ten monocharydyt czy jakieś inne. I ile brać i przez ile i jak? I czy mogą u mnie w wieku 15 lat wystąpić jakieś skutki uboczne? Bardzo proszę o pomoc! Trenuje codziennie w klubie oprócz niedzieli i codziennie pacham w domu program treningowy na brzuszki i pompki.

1.piszesz ze masz odpowiedni trening a stego co czytam codziennie pacham w domu program treningowy na brzuszki i pompki. to widze ze sie przetrenowywojesz 2.kretyna jest ci nie potrzebna twoj cel bez problemu sie osiagnie (chociaz go nie napisales to sie domyslam ze niezalezy ci na ogromnej masie miesniowej) na odpowiedniej diecie wiec zadne [...]

[...] juz jest powiem tak, zeszlo mnie do popoludnia zanim sie zwleklam z sofy i wstapila we mnie jakas tam energia do zycia w polowie rozgrzewki mialam ochote wrocic sie do domu ale to chyba po prostu zastane kosci sie buntowaly... i zrobilam trening calutki, do domu wrocilam czerwona jak burak, szczesliwa i zmeczona ale tak jak lubie TRENING [...]

[...] zamiaru ich sprawdzać. CEL Przygotować się na prawdziwy trening, z dobrym sprzętem. W lipcu idę do pracy, mam zamiar zarobić około 2000zł na zbudowanie podstawowej siłowni w domu. Chciałbym również zrzucić trochę tłuszczu, żeby w sierpniu zacząć trening masowy. DIETA Głównie będę się zdrowo odżywiał, ale mam zarysowany ogólny plan żarła. [...]

[...] cykl trwa już około 2-3 tygodni są efekty wizualne i siłowe jak pisałem niestety strasznie kreatyna pompuje mi brzuch i już zaczyna mi to przeszkadzać ćwiczę na siłowni i w domu staram się jeden mięsień ćwiczyć dziennie ale konkretnie sie do tego przykałdam i powiem odką zaczołem tak ćwiczyć są wyniki 15 kg w sile ale przed cyklem ważyłem 92,5 [...]

ja wczoraj miałem max 3-4 piwka wypić i do domu, a sie zakurviłem i potem rowerem wracałem z 5 km do domu, lasów na około w hvj ale twardo jechałem, aero zaliczone

Mam podobny problem... 28 kwietnia miałam zabieg plastyki kikutów łąkotki i ACL..ale nie jest tak kolorowo jak myslałam:( po powrocie do domu zrobił mi się krwiak,punkcja. lekarz kazał leżeć i chłodzić kolano, odpoczywać..8 dni później kolejna kontrol, inny lekarz, inna teoria, ćwiczenia (prostowanie kolana na 10 sek z napięciem mięśnia uda przez [...]

1. Dieta 2. Plan Treningowy na siłke 3. Bieganie , Skakanka itp 4. Trenuj w domu brzuchy , pompki , itp - Trening Domatora

[...] jakichś innych tematów ? Pozdrawiam !. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: na siłowni brak , tylko w domu z 5 miesięcy z samą sztangą. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf+ 40 kg obciążenia , hantla [...]

U mnie tez nie bieglam ciagiem,jakos po 10min i 1 minuta albo 30 sek przesry na marsz. ogolnie mam szpital w domu dwa chychraki.Poprosili mnie o pierogi ruskie i juz dwa ciasta spieprzylam,nie wiem cos mi nie wychodzi.dziwne czasem mi wychodzi odrazu a czasem wcale do dooopy.

wszystko sie uda, ja zamknalem sie na kilka miesiecy w domu i tez mi sie udalo, chociaz nie jestem zbytnio zadowolony A miało byc tak pieknie...

[...] codziennie przez 3 lata jazdy). No to proszę niech mi ktoś doradzi co z takim sprzętem mogę zrobić, a nie jak to niektórzy piszą na łatwizne "zapisz się na siłownie". Nie mam czasu na siłownie dlatego muszę ćwiczyć w domu. Obciążenie hantelek to 5kg na jeden. Najbardziej zależy mi na bicepsie/tricepsie i brzuchu. Macie jakieś pomysły?

[...] się na bieganie. Chciałem zapytać o zdanie forumowiczów, co sądzicie o mało obciążających ćwiczeniach z hantlami(ok. 10 kg) przy mojej sytuacji? Ćwiczenia wykonywałbym w domu "przed telewizorem":) Od pewnego czasu zastanawiałem się nad dorzuceniem tego typu treningu z ciężarami, lecz stwierdziłem, że lepiej to z kimś skonsultować. Z góry [...]

Zajrzyj też do działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html W postach podwieszonych znajdziesz ciekawe informacje na temat treningu (całego ciała- nie tylko bicepsów) w domu.

[...] i to od tego możliwe że jest... Da się tą wadę jakoś skorygować ?? Jeżeli tak to najlepiej żeby to były ćwiczenia na siłowni, poniewać mam dostęp do siłowni w swoim domu. Byłbym bardzo wdzięczny żeby ktoś mi odpowiedział i doradził jakie ćwiczenia wykonywać.. Czytałem, żę najlepszy jest drążek, czyli wiszenie, podciąganie itp zgadzacie [...]

Tylko w domu. Pompki, hantle, brzuszki.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Fp4TJpav-68 http://www.youtube.com/watch?v=8RabWCC2goM http://www.youtube.com/watch?v=L5ZbxwAV8eM REFLEKSJE Wszystko jest w jak najlepszym porządku. Poniżej zrobiłem kontrolnie parę fot dla zobrazowanie 2 tygodniowego progresu redukcji. W domu chyba jednak mam lepsze oświetlenie.

przedmieście jarosławia wiecęj nie wracam do domu za dużo mnie kosztuje życie w polsce

[...] w miedzyczasie moge powiedziec tyle ze dla mnie tragedia... zero pobudzenia, pod koniec treningu juz usypiałem a reszta dnia z***-- totalnie... Dzis zapodałem porcje shocka i odrazu POWER , trening udany w 100 %. Wracalem po nim do domu i jeszcze dalej mialem ochote cos pocwiczyc... Polecam Shocka. P.S w poniedzialek sprobuje jeszcze NO XPLODE