domu

2 razy w tygodniu to mało, nie masz możliwości ćwiczyć dodatkowo w domu?

Co myslisz o robieniu 2 sesji ? Mam dosc dobry orbitrek w domu. Moze naczczo bcaa + yoha ? Pozniej sniadanie B + T ?

"Od 4 miesięcy chodze na siłownie systematycznie a kiedyś ćwiczyłem w domu. Jestem po 2 cyklach kreatynowych a na ten moment biorę omega 3, bcaa ok 9g dziennie oraz testosteron booster 2 caps rano" Nic wiecej chzva bnie trzeba mowic......

te 18-20 spokojnie wystarczy moim zdaniem, jak porzadnie zrobisz ten trening to po tych 18seriach juz i tak nie bedziesz mial sily na wiecej czasami po samych przysiadach mam ochote isc do domu jak na wiekszych zakresach powt robie, zalezy to tez jeszcze od stopnia wytrenowania

ad 1) może być, jak dasz zaciski to będzie ok. ad 2) szczegół na zajmujących się tym sportem już na poważnie a nie dla osób ćwiczących w domu. ad 3) do brzuszków czy rozpiętek się nada, ale szkoda by mi było kupowac ławeczkę tylko do tego. Co do schowania....zalezy gdzie ją chcesz upchnąć. Na zdjeciach dobrze widać całą ławkę, wiec widzisz mniej [...]

[...] nasiłowni masz dopiero 22lata lub ciężka praca fizyczna z wiekiem kręgosłup się zużywa i postępują dalsze zmiany zwyrodnieniowe. Tutaj potrzebna jest fizjoterapia, także warto wziaść pod uwagę niedobory witaminy D3 ponad 90% polaków ma niedobory , prawidłowy ciężar ciała oraz ćwiczenia w domu np joga lecznicza na kręgosłup. l

[...] czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak wyliczysz kalorie to automatycznie wiesz ile b/w/t zjadles i pomysl moze nad jakims treningiem silowym jak nie masz dostepu do silowni to w domu z masa wlasnego ciala, da Ci duzo lepsze efekty niz tego typu ''trening''

[...] spożywając dużo jak na zawodnika sportów siłowych przystało. W trakcie kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w niedziel miedzy wykładami wpadłem do domu i na patelni wylądowało moje ulubione danie jajecznica Skład 300 gr kiełbasa z piersi kurczaka 2 duże cebule 50 g smalcu wieprzowego 9 jaj Do tego 2 pomidory śliwkowe [...]

a) drażni mnie muzyka bez przekazu - od lat szukam "czegoś więcej" b) podobnie z tv - co włączę w domu to ciśnienie milion bo kretynizmy same, ewidentnie wolę dobrą książkę czy chociażby program popularnonaukowy w tv/na yt I w sumie musze się podpisać pod powyższymi słowami - to że poparcie i ogromną ilośc wyświetleń zbierają tak płytkie tekstowo, [...]

Dietę kompletną wrzuć sobie do działu odżywianie na pewno dostaniesz pomoc. Jak dieta będzie ładnie rozpisana a najlepiej zrzut z dziennika posiłków. Trening trzeba by było jakoś usystematyzować i najlepiej jak nie masz sprzętu to wybrać coś z tematów podwieszonych z działu trening w domu.

Ciężko mi jako tako wrzucić jadłospis bo zawsze jest co innego, co mam w domu to ugotuje. Jutro wrzucę razem z treningiem dzisiejszym i jutrzejszym.

Bieżnia Ci potrzebna tylko po to żeby biegać w domu czy chcesz coś więcej podziałać? Bo za 6 tyś można już trochę sprzętu kupić do treningu.

Dzięki za odpowiedzi. Aktualnie chodzi tylko o bieganie w domu i zakup bieżni. Zależy mi na tym, żeby ten sprzęt trochę pochodził i nie chcę kupić żadnego "badziewia". Niestety ciężko znaleźć jakiekolwiek opinie o tej konkretnej bieżni jak i firmie. Jest też bieżnia Gilavar tej samej firmy o 1tys taniej. Ma krótszy o 12cm długości tor bieżni. Moc [...]

Do domu to Yorka za 2000 zł sobie w go sporcie kupisz i też fajnie pochodzi, ale ja bym wolał wybrać ergometr wioslarski tu już pracujesz całym ciałem.

Bo porządne firmy się nie zajmują takimi pierdołami, bardziej jak ktoś ma jakąś tokarkę w domu to sobie dorabia, lub na zakładzie fuchę sobie wykonuje. Np obciążenie 10 kg to 30 zł, za taką cenę się nie opłaca niszczyć narzędzia skrawającego, roboczogodzina pracownika, no i materiał swoje też kosztuje.

Płeć : M Wiek : 16 w lipcu Waga : 70 kg Wzrost : 176-177 Cel treningowy : Trochę masy Staż treningowy na siłowni : Ćwicze w domu od 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak no chyba że rower się liczy w kwietniu będzię to pewnie 4-5 razy w tygodniu po 1h-1,5h jazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Trening w domu nigdy nie dorówna temu na siłowni, także sugeruję od razu udać się na nią.

[...] bardzo pobudzony i zdenerwowany, nie moge spac, jestem rozbity ogolnie, co to moze byc? czy to byl wylew lub mikrowylew, bo na pogotowiu , to zbagatelizowali, i odeslali do domu, czy jest sens robic rezonans na wlasny koszt w takim wypadku?bol w sumie sie zmniejszyl ale te objawy nie daja zyc , czuje sie taki odrealniony otumaniony, jakbym mial [...]

[...] wyzej wszystki wyjaśniłem. A co do estro prolki i progesteronu to w normie bo na tym mostku robiłem badania i zbijalem estro symexem troche. Teraz juz w normie to wszystko bo robilem drugi raz badania, tesc w widelkach bo jak mówiłem trafilem na kiepskiego tescia chyba. Przyjde do domu i poszukam wyniki i wrzuce tutaj. Ale wszystko jest w normie

NIE ,chodzeniem nie zastąpisz treningu możesz zacząć od treningu w domu: http://potreningu.pl/articles/4596/trening-dla-poczatkujacych-w-domowych-warunkach