domu

A nie mozesz brzucha w domu robić, jak tam są kiepskie warunki pogodowe?

Wczoraj zaliczylam pierwszy domowy trening, karnet na silownie tez jest, ale ostatnio mam duzo pracy, wiec do pierwszego marca beda to tylko treningi w domu, bo pracuje do pozna .... Zrobilam trening dla poczatkujacej lady (trening A) Czuje, ze beda zakwasy, dzisiaj nie jest tak zle, ale jutro to chyba po schodach nie wyleze:-) Platki z bananem z [...]

[...] mam obiady( nie koniecznie zdrowe). W ciągu tego czasu przytyłam 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu brzuszki, przysiady co drugi dzień w domu,przestałam podjadać i staram się będąc w domu zdrowiej jeść, a waga dalej stoi w miejscu bądz nawet też się zwiększa(wizualnie mi się tak wydaje) co jeszcze mogę zrobić [...]

No ładnie , Wykonujesz to wszystko w domu ? jakaś suplementacja ? Musisz się skupić na tym co chcesz osiągnąć mowa tutaj , "nie mogłem sobie odmówić" nic nie da skoro chcesz osiągnąć cel . pozdrawiam i zapraszam do mnie ;)

Jutro nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim Witam Cię Paulinko, oczywiście trzymam mocno kciuki za Twoją redukcję. Podglądam i obserwuję :) A co do tych pączków to też bym chciała się nie ruszać z domu dzisiaj, ale już mnie koleżanki wrobiły zebym po drodze do pracy kupiła 15 [...]

[...] mam obiady( nie koniecznie zdrowe). W ciągu tego czasu przytyłam 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu brzuszki, przysiady co drugi dzień w domu, a waga dalej stoi w miejscu bądz nawet też się zwiększa(wizualnie mi się tak wydaje) co jeszcze mogę zrobić by widać bylo jakie kolwiek efekty? proszę o jakieś [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

[...] czekam na wiadomość zwrotną.Było coś o ślepym posłuszeństwie wobec szefów,o czym przypomniała mi Krewetka :-P Zatem ślepo się słucham,a nuż pajączek wszystko załatwi ;-D Jutro nie wychodze z domu,dopiero wieczorem,jak po ciemku nie będzie widać ludzi z pączkami:) Dobranoc wszystkim Zmieniony przez - PaulinaWro w dniu 2013-02-07 00:11:37

No ja z domu wezmę zapas oliwy i masła :-)

[...] zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać no może trochę obliczyłem już zapotrzebowanie ale nie wiem jak ułożyć dietę pomógł by ktoś albo chociaż podesłał jakieś przydatne linki z góry dzięki. :)Nie chcę na razie chodzić na siłownie, a w domu mam tylko parę hantelków weźcie to pod uwagę. Zmieniony przez - Solony w dniu 2013-02-06 23:59:31

Właśnie się tak zastanawiałam co by było jakby ktoś nie utrzymał :-? Jak to co? Zrzuca się sztangę, trochę hałasu i tyle ;-) Tylko jak ćwiczy się w domu to coś do ochrony podłogi potrzebne bo inaczej można podłogę zniszczyć @-|

[...] 3x 80 kg 2x 90 kg Hantle nad głowe 8x 23kg 6x 27 kg 5x 32 kg 3x 37 kg Wznosy z hantlami 10x 7 kg 6x 17 kg 6x 17 kg 4x 22kg wyciskanie sztangi stojac z podrzutem 8x 50kg 4x 70kg 2x 80 kg Trenig trwał połtorej godziny + powrót do domu 3km przez las rowerem :) Po treningu od razu porcja supli . po powrocie do domu , czekał juz ryz z serkami + banan

Tylko zacznij się podciągać %-) Będę teraz od piątku w domu to mogę Ci podrzucić te zaległe ptk od Olimpa %-)

Miałem rowerek w domu ale sie rozwalił :/ nie mam zbytnio kondycji zeby biegać, problemy w dziecinstwie z płucami. Chodze codziennie na spacery 30-45 minut no i około 30 minut dziennie intensywnie na worku bokserskim :)

Robię aeroby w dni treningowe (pn, sr, pt) po 25 minut. Tak mam napisane w treningu i tak robie. A co do diety to raczej cięzko mi opisac co jem. Dzisiaj np rano ok godziny 9:00 Jajecznica z 3 jajek, następnie w szkole kolo 12:30 2 małe bułki z szynką i serem, nastepnie ok 15:00 bułka (duża) z serem i szynką i kolo 17:40 w domu łazanki i tyle.

Dodam, że dziś robiłem plecy i triceps, dodatkowo w domu brzuch, więc konkret, podobnie jak w poniedziałek..

Dzisiaj dzien treningowy, miska czysta:) po treningu jakos tak kiepsko sie poczulam jak juz w domu bylam cos jakbym miala wymiotowac nie wiem byc moze ze zmeczenia:/ Ale na szczescie teraz juz lepiej sie poczulam i wrocilam do swiata zywych ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136ee647f93245fbacad9da73c84f74e.jpg [...]

[...] 4x15p Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Tak by to wyglądało na dzień dzisiaejszy chociaż troszkę uciąłem kcal do 3000kcal samych węgli gdyż jestem teraz w domu wogóle nie pracuje.

[...] (nie zdrowo jeść po 18:00), nie jem może niekiedy serek wiejski, może o bym jadł przed tą 18:00 ale nie mam jak bo chodzę na boks a trening się kończy 18:20+ (wracam do domu). Powiedzcie czy ja źle robię ze takie śniadanie jem czy dobrze bo nie wiem.Nie chce wam zaśmiecać forum dlatego też napisze drugie moje pytanie, bo jak dla mnie też ma [...]

[...] klatki : 105 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : obecnie siedze w domu ( przestój w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wieczorem spacer - 30min Odżywianie : przede wszystkim jadłem za dużo Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]