[...] słyszę w każda sobotę i niedzielę jak córka ogłasza pobudkę z łóżeczka w swoim pokoju, tylko zamiast Hawaii słyszę: weekendy są Twoje %-) a zamiast trening - mleko U mnie w domu tylko ja...mam nadzieję, że chłopak nie odziedziczy awersji do sportu po mamie :) Zapowiada się nieźle, ale ma dopiero 4 lata. Tylko nie ciśnij małego do konkretnej [...]
[...] mnie %-) konkurs się kończy we Wtorek a jutro ona idzie na swój fitness dlatego musiało być dzisiaj Rozgrzewkowo: Liną wyciągu górnego 20x15kg Wyciskanie z tyłkiem w górze - na cyrkowca 20x20 Pompki na poręczach: 20,10,10 Power clean: 8x60,8x60,8x60,6x70,4x80,0x90 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 9,7,6 Do domu, siłownia puściutka :-PP
[...] na bok: 3x10x14,16,18 Unoszenie grzechotek przed siebie: 1x40x7kg Łączona: Na tylny akton siedząc w opadzie tułowia: 12x10,12x12,10x14,9x14 Szrugsy hantlami 4x12x30 Pod prysznic i do domu. Muszę przyznać, że najbardziej lubię lustrowanie w szatni po robieniu barków, może się kiedyś uda mieć taki wygląd barków na stałe a nie tylko na pompie.
[...] %-) ) 4x30 sek;30sek przerwy Całość ponownie 55 min jak w mordę strzelił. Następnym razem muszę dołożyć po jednym ćwiczeniu na większe partie bo za szybkie te powroty do domu :-P Pytanie dnia (dawno nie było): Czy istnieją pulsometry, które mierzą tętno bez paska na klacie tzn z nadgarstka? Za każdym razem jak czytam dziennik Wojtka albo [...]
[...] (przysiady,mc,wl,clean press)na poczatku treningu to nie mogę się wkręcić na obroty. Druga rzecz, co już pisałem, dla mnie jednak hantle tylko do treningu góry ciała - może mam problem z błędnikiem %-) Nawet mi sie jeść nie chce i jestem zły. W czwartek za kare, zapodam sobie taki armagedon, że albo będzie krew pot i łzy albo nie wracam do domu.
[...] mnie 1. to freak, o wspomaganiu nie wspominając 2. o diecie pierwszy raz w życiu to p******enie - kilka lat temu oglądałem w tv śniadaniowej jak Pudzian oprowadzał po swoim domu i opowiadał jak wygląda standardowy dzień, jedzenie i treningi (liczba mnoga) dzień zaczynał od jajecznicy z 12 jajek, później były mięso, ryby, kasza, ziemniaki - więc [...]
[...] co poprawisz będzie ok. musisz tylko złapać z 4-5 kg mięcha a nie chudnąć z uporem maniaka na studenta}:-( masti ma racje że mamy złe wzorce kolesi co bez shota w dup#$ z domu nie wychodzą;-) fan - młody musi zrobić plecy bardziej. najszerszy odstaje, lewa ręka mniejsza od prawej, oraz tylny naramienny chyba nie istnieje. prążki na barach [...]
[...] maszeruje ten ginie - rządzi rozpad, stres, ból i destabilizacja. Po solidnym treningu Twoje mięśnie wyglądają jak Sarajewo po ciężkim ostrzale. Jednak jak już wrócisz do domu, zjesz coś, położysz się wygodnie, to w tych ruinach zaczyna kiełkować życie. Krew dowozi proteinowe cegłówki, a brygady hormonów pod wodzą testosteronu i insuliny [...]
[...] 20x20,10x60,10x80,10x80,10x100,8x120 PNP:30 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: 10x20,10x30,8x40,6x50,5x60,12x40 Wznosy hantli oburącz na boki: 3x10x12 Wznosy hantli oburącz przed siebie 3x10x10 Koniec parodii i do domu. Następny trening dopiero w poniedziałek a w weekend ćwiczenia dla umysłu czyli żona na szkoleniu a ja z dziećmi 88-O
Trening bez partnera na siłowni ogólnie dostępnej jest równie dobry jak z partnerem (a czasem nawet lepszy). Trenowanie samemu w domu jest czasami mało efektywne. fan - masa będzie z Tobą w czasie przerwy od treningów
[...] drzewka to taki kanion wychodzi. 2h mi zeszło a i tak niektóre korzenie trzeba było sieknąć. Dalej nie wiem jak to zmieściłem do auta a i tak metr wystawał z bagażnika. W domu powtórka z rozrywki czyli kanion nr2 i wyrób gotowy, ale moje plecy i przedramiona też %-) Dobrze, ze jutro klata w menu :-PP Dobra, idę jakoś poodkurzać auto z tych [...]
[...] ciut dłuższe przerwy (3min) robią różnicę jednak, fajnie szło. Clean press: 3x6x60 nic mnie tak nie zajeżdża kondycyjnie jak to ćwiczenie. Do domu na mecz. Ps: Clean press to jest zarzut z podłogi plus wyciśnięcie nad głowę? Czy coś pomieszałem. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-08-30 17:57:02
[...] nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) Przeczytałem kilka książek o żabach, ale nie usiłuję nikogo nimi zainteresować. :-) Jak ktoś chce pompy, to niech pompuje. Ja tam uważam, że po nieudanej próbie, trza pakować reklamówkę i iść do domu, bo i tak już nie zawalczysz o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-)
Jak ktoś chce pompy, to niech pompuje. Ja tam uważam, że po nieudanej próbie, trza pakować reklamówkę i iść do domu, bo i tak już nie zawalczysz o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-) Oczywiście, tylko ze Ty po nieudanej próbie idziesz i pompujesz czajnikami. Na jedno wychodzi ;-D. Ale w sumie zobaczymy, jak zrobisz najwiekszy progres [...]
[...] z faktu samego zakupu a tego, że kierownica po pogańskiej stronie i trzeba się będzie uczyć. Trochę mu się nie dziwię, bo chłopak mam 22 lata a właśnie finalizuje kupno domu i teraz jeszcze ten samochód. Tak na marginesie to jest właśnie ta różnica między życiem w Polsce a zagrabanicą, chłopak tylko z maturą bez niczyjej łaski i pomocy z [...]
[...] rarytas jednak, będę tęsknił. To tyle z miłych tematów, na odwrotnym biegunie stoją treningi przez najbliższe dwa tygodnie. Młody odebrał klucze i zapowiada się odświeżanie domu na swój styl i weź tu rób WL. No nic, najwyżej docisnę barki i tricepsy a do WLu wrócę jak się młody ogarnie. A jeszcze jedna sprawa, wczoraj na treningu młody zarzucił [...]
[...] ciężary - przynajmniej w moim wypadku -śmierdzi kontuzją na kilometr.;-) Trochę jutrzejszy plan się skomplikował, bo przecież meczyk nie byle jaki. Co prawda zostaję w domu (ostatnio jak Śląsk grał w Dundee to z meczu wróciłem na 3ci dzień (-ups.) i małżonka postawiła sprawę jasno nigdy więcej albo rozwód). ale na trening ciężko będzie [...]
[...] zareagowały potężną pompą i kabelkami telefonicznymi (ale wyglądać musiało komicznie z tymi grzechotkami jak dla mojej córki %-) ) Uginanie ramion z supinacją: 3x15x12 I do domu. Ps. Zapodałem dzisiaj przedtreningówkę (miałem próbkę sciteca) - to nie dla mnie jednak, bo mnie zawsze na treningu nosi, więc bez różnicy a swędzenie/mrowienie tu i [...]
[...] to prawie tradycyjny split co drugi dzień plus codziennie te single w WL. Martwi mnie tylko jak by to wyglądało po dniu barków czy tricepsa :-? Może się to nie udać. Ps udało mi się wczoraj ustrzelić następne 110kg talerzy i to z dowozem do domu, także pod względem obciążenia dzisiaj już będę zdrów. W poniedziałek powinien przyjść rack i ławka.
Oszukać grawitacje.
