wyciągów<-naciągów robisz jeden trening a nie na raty później w domu. z tego wychodzi że klata 9 - bic 9 plecy 9 - tric 9 nogi 9 -barki 9 nie ma dla Ciebie różnicy która duza partia a która małą że tyle samo dajesz ćwiczeń? ogólne założenie jest ze na duże 12-16 serii(klata,plecy,nogi) ćwicz brzuch 2x w tygodniu pokaż plan.
Darrak, ciekawi mnie na jakiej podstawie przyrównujesz dietę którą stosuje autor, do porad z Pani Domu? Sprawia ci satysfakcję deprymowanie kogoś publicznie? Chłopak ma dietę, je smacznie i jest zadowolony. Uzyskuje to czego oczekiwał. Przeszkadza Ci to? wichitasky - są dietetycy i "dietetycy", podobnie jak są lekarze i [...]
[...] wiem o czym mówił Schwarzenegger w "Pumping Iron":To jest obce uczucie. Czujesz się fantastycznie. :Czyli rozumiecie? Jestem w niebie. Doznaje orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję".Kiedy pozuję przed 5000 ludzi...Dochodzę do siebie dzień i noc.To jest cudowne./Prawda? Faktycznie to uczucie [...]
[...] czy czasem nie gromadzisz t.tłuszczowej w okolicy pasa czy nie. Powinien charakteryzować się większą intensywnością.W twoim przypadku masz wąski wachlarz możliwości. cw.w domu. Wykonuj ćw. kolejno wyciskanie na płaskiej sztanga 4s-15 powt. hantle 4s-12powt, na skosie 4-15 sztanga lub hantle co lepiej czujesz (sprawdź), rozpietki 3-12. Stosuj [...]
[...] lecz nurtuje mnie 1 ćwiczenie, a mianowicie spięcia brzucha. Robiąc spięcia bokiem czuję, że pracują mięśnie brzucha a gdy robię spięcia (takie zwykłe) to mogę klepać ich nawet z 100 a i tak nie czuję, aby cokolwiek się ruszyło. To ma tak być, czy coś źle wykonuje? Wykonuje je tak, z tym, że w domu. http://www.youtube.com/watch?v=wAaCxUXHu8M
1500 - rozumiem, że tylko potreningowy wyliczyłeś? Nie baw się w "Panią Domu" tylko walnij sobie ze 3k kcal (albo i nawet więcej) na start, potem ucinaj powoli węgle i gitarka, do tego sporo aktywności i poleci samo Zajrzyj do działu Odżywianie najlepiej
[...] mnie się jak macie argumentować swoje stanowiska, bo to jest po prostu rozbrajające. Zobacz, czy stwierdzenie: Kurde, minałem sie z powołaniem. Trza było prenumerowac Panią domu i sprzedawać Diety Pani Steni za 100 zł. - zawiera jakiś argument? albo, czy fraza: 4 dni i 2 kg ? Ładnie. Porób fotki jak efekt jojo zawita, będzie co oglądać - [...]
[...] ze sztangielkami - pierwszy raz robilem tego typu treing - mozna dac sobie w kosc :). Foto i wideo relacja zacznie sie dopiero od poniedzialku, poniewaz zostawilem aparat w domu i najwczesniej dostane go do Warszawy w niedziele. Co do diety, to bedzie jeszcze wiecej kalorii, bo przede mna maslo orzechowe + 40 g kazeiny :). Zmieniony przez - [...]
Nie było mnie jakiś czas, krótko co prawda - ale nie było. Z powodu zakończenia sesji jestem bardzo zabiegana. W zasadzie to w domu tylko śpię. Mimo, że nie wrzucam codziennie michy to pilnuje diety. Zawsze mam za sobą pudełka z jedzeniem. Od treningów też mam przymusową pauzę. Jutro na szczęście zamykam sesję i wracam na siłownie z pyerdolnięciem [...]
Własnie u mnie troche trudno zmieńić ćwiczenia bo trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko ławeczke płaską, sztangę i hantle. Więc na biceps i triceps nie mogę zmienić ćwiczeń. Jedynie mogę zmienić na motyl, bo też mi słabo rośnie wykonując tylko podciaganie w opadzie tułowia, moge zmienić uchwyt sztangi z szerokiego na wąski, lub wiosłować samym [...]
[...] czuję się w tym wszystkim jak dziecko we mgle. Info o mnie: wiek: 26 lat wzrost: 164 waga: 65 kg Praca za biurkiem, Na razie nie mogę sobie pozwolić na siłownie, ale mam w domu orbitreka, hantle, gryf, taśmy elastyczne i piłkę do ćwiczeń. Ułożyłam sobie też trening z książki Matelli, na razie działa:) Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję:)
[...] nie jest lepiej, wrecz doszly mdlosci i silny kurczowy bol, bez nospy bym sie wogole nie wyprostowala planowo trening brzucha-ale dzis przed chwila zladowalam do domu po calym dniu w trasie, i z resztą nie bardzo sobie to bym dzisiaj wyobrarzała-ALE aeroby zaliczone! wczoraj nie pisalam-ale trening góry był....już nie bede do tego [...]
[...] to też miałem takie plany, teraz tak myślę że 10% w stosunku rocznym stałego wzrostu by mnie zadowalało, widząc że mam zysk pchałbym w to więcej oszczędności. robię sobie w domu dużo symulacji w excelu - tobie też to polecam, przydaje się przy niektórych długoterminowych inwestycjach "Zauwazylem ze wszedzie pisza ze np ryzykujac 1% portfela [...]
[...] zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy jak do domu wrócę) 100g kurczaka 50g ryżu V POSIŁEK PO TRENINGOWY 17:30-18:30 (uzależnione od jw) 100g kurczaka 50g ryżu (czasem jakieś banany) VI POSIŁEK 20:00-21:00 200g serek [...]
Witam. Mam 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi . Ćwiczę sobie w domu ok 6 miesięcy(poniedziałek środa piątek) mam do dyspozycji ławkę ciśnieniową parę hantli( po 8 kg)prowadzę w miarę możliwości dietę. Celem mojego treningu jest przyrost masy mięśniowej i siły. Obecnie biorę Gain Bolic 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje [...]
siema ja po powroce do domu dex jak motor ?? jeździsz juz ?? dziś mialem przyjemność przejechać sie KTM 250 2T z 2007r... jak tkoś wie interesuje sie w tym tyo wie co to jest porom.. haha na kazdym biegu na koło idzie Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2011-03-31 23:01:31
[...] Różnie wychodzi z tymi dniami wolnymi czasem mam jeden czasem 2-3 dni wolnego. W pracy mam 3-4 godz przerwy na sen, śpię od 22-23 do 1-2 lub od 1-2 do 5-6. Jak przychodzę do domu około 8 to jeszcze śpię 3-4 godz. Dzień zaczynam o 5 rano a kładę się spać następnego dnia o 8. Czy mogę robić tak, że w dni kiedy jestem w pracy jem 6-7 posiłków a w [...]
Mam kilka pytań, mianowicie: 1. Jeżeli biegam rano... to jak mam brać te capsy rano? Zaraz jak przybiegnę do domu zażyć? Czy przybiec i odczekać chwilkę lub przybiec i położyć się na np. godzinkę- dwie (tak bym miał tylko 3 razy tygodniowo) a ja chce codziennie w miarę możliwości biegać w DT i DNT. To jak mam zażywać ? 2. Carbo będzie dobre w [...]
[...] Przepadam za makadamią - ale kupuję tylko od wielkiego dzwona - 99 zł za kg wczoraj DNT - zawaliłam z dietą - miałam mnóstwo latania i załatwiania po pracy, a nie wzięłam z domu więcej żarcia licząc, że bez treningu będę w domu wcześniej(konieczność latania wyniknęła jak już byłam w robocie). Mało tego - jak już byłam w drodze do domu, to [...]
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
