[...] dupy po tej godzinie. A byliśmy umówieni na lody i musieliśmy obgadać trochę spływ, na który się wybieramy. Koniec końców pogadałem z Młodym i pojechałem rowerem w stronę domu. Przed wprowadzeniem roweru postanowiłem doskakać brakujące 300 i przed garażem, już bez dzielenia, dorobiłem 300 skoków. Zauważyłem, że wczorajsza skakanka, przy tym [...]
[...] Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-07 10:39:31 Edycja wieczorna. Nosi mnie jak cholera. Tylko rozsądek trzyma mnie w domu. I to już nie jest ostrzeżenie. Uwalił się przed drzwiami jak Rejtan i podarł koszulę na klacie... Po kolei. Od weekendu czuję lekki obrzęk nóg. Bardziej wewnątrz niż na [...]
[...] samo z podrzutem. Końcówka jeszcze gorsza, bo będzie to hołd dla swingu. Tu ćwiczę minutę, ale odpoczywam tylko 30 sekund. Na początek minikompleks: swing oburącz 16 kg + full swing (crossfitowy) - sztuka za sztukę Potem klasyczny swing jednorącz z przekładaniem - kula 24 kg Klasyka klasyki - swing oburącz z 32 kh Paw, rozciąganie i do domu :-)
Paw, rozciąganie i do domu :-) Tak źle nie było. Było pięknie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/391f821068c34431a00ef9b7bf32ef9d.jpg Rozgrzewka: 10 min. Snatch: 1.32 kg - 10+2 Lewa ręka 2.32 kg - 10+2 Prawa ręka 3.32 kg - 5; 24 kg - 10 Lewa ręka 4.32 kg - 5; 24 kg - 10 Prawa ręka 5.32 kg - 5; 24 kg - 10 Lewa ręka 6.32 kg - 5; 24 kg - 10 Prawa ręka Długi [...]
[...] unikać błonnika. Nie ma siły. W przeciwnym wypadku, w okolicach 12-15 kilometra trzeba szukać ustronnego miejsca. GPS dał dupy i poległ po w momencie gdy trasa biegła dnem wąwozu w gęstym lesie mieszanym. Na szczęście czas i kilometraż mam zmierzony i spokojnie złapię średnie wartości. Więcej wieści sprzed normalnego kompa z domu. Pozdrawiam.
[...] No i można je sobie kupić na raty, co przed zimą może być niezłą inwestycją w domowy "warsztat". Fajne jest to, że dzięki grubemu winylowi kule nadają się do ćwiczeń w domu i/lub na powierzchniach, które źle znoszą uderzenia żeliwem. Cieszy mnie pojawienie się na allegro serii turniejowej :-) Oj chyba pójdziemy na zakupy :-) Trzymajcie się. [...]
Jestem. Rano było fajnie. Wybiegałem około 2h:20m. SMS-a z wynikiem nie dostałem. Po powrocie do domu napiszę więcej. Kilka rzeczy jednak mnie gryzie. Żele energetyczne - syf. Kupiłem w Decathlonie Optonia czy jakoś tak. Kurde, jakbym sobie ciepły dżem wciskał z tubki. Do dupy (to znaczy żele do dupy, bo wciskałem je klasycznie, przez otwór gębowy [...]
[...] na ciele i duszy. Coś mi nie podeszło w menu i lekko osłabłem, a nie chciałem łamać wewnętrznego oporu przed biegiem. 22 minuty - 8 przebieżek w mocniejszym tempie i do domu. W piątek - pukam się w czoło nad swoją głupotą, ale jest to tylko gest symboliczny, bo mamy niedzielę - poćwiczyłem jak kołchoźnik. Dawno nie zrobiłem sobie takiej [...]
[...] sprawdziła się bardzo dobrze. Jedyny mankament - wszyscy widzą gdzie patrzysz :-) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/6530181/big.jpg Dzisiaj wracam do domu z Warszawy i wieczorem fundnę sobie trening na miarę zmęczenia. Jak będę dobrze "ścięty" to zrobię coś lekkiego, raczej trening z paryskiej siłowni niż dalekiego Irkucka [...]
Fajne sa takie treningi sily biegowej prawda ? Widac ze forma u Ciebie rosnie liniowo, trza sie brac do pracy i gonic ;) Zagladam na razie z doskoku bo czas goni, poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia !
[...] sily biegowej prawda ? Widac ze forma u Ciebie rosnie liniowo, trza sie brac do pracy i gonic ;) Zagladam na razie z doskoku bo czas goni, poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia ! Fajne :-) Ale dzisiaj odpuszczam. Dawno tego słowa nie używałem, ale chcę mieć solidny trening, a dzisiaj to nie byłoby ani bieganie, ani trenowanie. Jutro [...]
[...] incydencie nie mogłem wrócić do treningu w rytmie. Ustawiłem timer na 10 rund 30 sekund pracy (szybki bieg) i 1 minuta odpoczynku (wolny bieg) i w takim rytmie dobiegłem do domu. Razem jakieś 5 km zrobiłem. Jutro się wybiegam. Albo nie :-) Jak nie będę czuł weny do biegania to tylko pożongluję sobie. Bardzo ładne aeroby to są :-) Pojutrze Cotter [...]
Filmik na YT http://www.youtube.com/watch?v=1Zos2s8w-v4 Ostatni obwód przeniosłem do domu, bo na balkonie było już zbyt ciemno. Na dwór wyszedłem tylko na halo, ponieważ jestem przywiązany do swojego żyrandola :-) Ostatni obwód (od 00:11:03 - najbardziej widoczny) od wykroków po "halo". Nagrałem cały trening. Do filmu powycinałem przerwy. A worek [...]
Dzięki wieeeeeelkie mistrzu, Targówek mam akurat po drodze z uczelni do domu, posprawdzam wszystko :-D Chodakowska też na Pradze. Arabska to Saska Kępa chyba. Ale klub świetny. Nie wiem jak ze sprzętem, ale jak tam byłem w tamtym roku to dostałem: - dwa odważniki po 16 kg (wtedy wystarczył jeden taki) :-) - wielką pustą salę z lustrami na [...]
[...] to robić ostrożnie. Chociaż 16-tka upadająca z wysokości 2 m zrobi krater w podłodze choćby była owinięta w potrójny winyl. Cięższego odważnika nie miałbym odwagi wnieść do domu. Z tego co pamiętam to wklejałeś zdjęcia jakiejś serii niezbyt ekonomicznej. Na Allegro są żeliwniaki (producent Meteor) 12;16;20;24 kg. Za te mogę ręczyć jeżeli chodzi [...]
Jak masz możliwość sprawdzenia się z kettlami, to korzystaj! Po co Ci coś do domu, co będzie się kurzyło? Podkładam na panele taki chodniczek/wycieraczkę i jest ok. Nie ćwiczysz do załamania (!!), więc nic Ci z ręki nie wyleci - OBY! Swingi z hantlem 36kg robiłeś, a kettel jest sporo wygodniejszy, także możesz przemyśleć wariant z bulldogiem :) [...]
[...] nie dojdziesz do takiej formy. Ile jest w Polsce ośrodków, które uczą wyciskania siłowego odważnika o wadze połowy masy ciała? 2? 3? I jeżeli będziesz chciał osiągnąć to w domu strawisz lata. A zatem prędzej czy później skierujesz się w stronę kadry z uprawnieniami RKC. A takie uprawnienia mają swoją cenę. Kółko się zamyka. Ale co my tu... [...]
[...] nie dojdziesz do takiej formy. Ile jest w Polsce ośrodków, które uczą wyciskania siłowego odważnika o wadze połowy masy ciała? 2? 3? I jeżeli będziesz chciał osiągnąć to w domu strawisz lata. A zatem prędzej czy później skierujesz się w stronę kadry z uprawnieniami RKC. A takie uprawnienia mają swoją cenę. Kółko się zamyka. Nie no przesadziłeś [...]
[...] 2 x C2Squat... itd. Zauważyłem, że łatwiej tak. Kończę w momencie gdy poczuję, że następna runda powoli staje się niewykonalna z odważnikami 8 kg :-) IV. Rozciąganie i do domu Od poniedziałku postaram się, naprawdę się postaram, pochylić hardy łeb i zrealizować, z aptekarską dokładnością, chociaż do końca miesiąca, nudny i siermiężny, program [...]
