domu

teraz poszedl posiiłek nie było mnie w domu wiec nie było co : 60gr białka z fa + 20ml oleju z pestek winogron szcze bialko takie sobie za geste nawet jak wym ieszamz 400ml wody samk tez sredni ale oki

Mam w domu gainer Mass xxl treca, tylko ze kupiony dawno, na opakowaniu pisze ze termin minol w 10.2010r czyli 4 miesiace temu, nie probowalem ale pachnie nadal bardzo ladnie waniliowo czy mozna go lykac ?:P

[...] mi pomóc w ułożeniu mojego planu treningowego. Proszę o konstruktywną krytykę , najlepiej z przytoczeniem jakiś rozwiązań. Wcześniej ćwiczyłem głównie za pomocą hantli w domu i 2-3 miesiące na siłowni , robiłem trening ogólnorozwojowy niestety często go zmieniałem , albo opuszczałem treningi. W tym momencie postanowiłem zainwestować sprawiłem [...]

[...] dzien. Co najmniej 2 dni zanim zdobedziesz kazda pieczatke pozniej wracasz na jednoste zostawiasz wyniki badan jak bedzie wszystko ok to dostajesz za jakis czas list do domu ze masz kat.Z jezeli cos nie tak to odrazu w tamtej jednostce skieruja cie na jakies dodatkowe badania. Jest to czasochłonne i denerwujace, bedzicie miec takie same [...]

[...] Cynk 16 Miedź 1,7 Mangan 2,5 WITAMINY A 1000 D 7,5 E 10 C 70 B1 1,7 B2 2,2 B6 2,4 B12 3 Niacyna 24 Folacyna 240 DIETA : posiłek1 (7:00 śniadanie w domu) -płatki owsiane 100gram/chleb pełnoziarnisty lub żytni 100gram(4-6 kromek = 100gram) -mleko 500ml 2% (2 szklanki) -2 jajka+4białka/ser biały 150gram/tuńczyk w puszce w [...]

[...] - 18:50 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 19:00 - 20.00 zajęcia fitness - 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka) czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności? w planach miałem zakup [...]

[...] - 18:50 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 19:00 - 20.00 zajęcia fitness - 20:00 - porcja carbo 50g , + porcja białka WPI/WPC 30g - 20:45 - po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek z węglami o niskim IG np. (100g ryżu brązowego + 170g kurczaka) czy takie połączenie mocno odbije się na efektywności? w planach miałem zakup [...]

[...] w tych sprawach powinienem zrobić aby zwalić zbędny tłuszcz aby odsłonić to co mam pod nim ?? jestem gotowy na diety ćwiczenia itp (lecz nie mam dostępu do siłowni) mam w domu tylko 2 hantle jeżeli o to chodzi co do jedzenia jakie zacząłem jeść jest zamieszczone w temacie który podałem wyżej proszę o wypowiedzi osób które chcą i mogą pomóc a [...]

A ten cykl z deki i testo jaki miałem był lajtowy i taki miał być. mam w domu kartkę jak dokładnie wyglądał ale po 1ml było wszystko ustawione. począwszy od deki kończąc na testo. Byłem bardzo zadowolony z tego jak wyglądałem/wyglądam. Wino samo wziąłem, pierwsze żeby zobaczyć jak to działa a kolejne na "spięcie" tego co sam zbudowałem [...]

[...] obiad jakieś warzywka owoce , gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak samo jak na śniadanie biegam 3 razy w tygodniu po 4km dodatkowo codziennie brzuszki i pompki w domu wieczorem biorę kreatyne monohydrat od 2 tygodni Pytanie jest takie dlaczego nie moge zrzucić wagi ? przez kreatyne ? ze niby jestem bardziej nawodniony czy jak to [...]

[...] kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie kiedy robię [...]

[...] kurczaka -oliwa z oliwek 50 - 70 ml -warzywa 4 posiłek -zazwyczaj jakiś owoc 5 posiłek -twaróg: 200g -3 łyżki śmietany 12% -groch cebula od miesiąca ćwiczę 3 razy w tyg. w domu, chwilowo samymi hantlami na ławce (w niedalekiej przyszłości mam zamiar zakupić jakiś gryf), w internecie znalazłem taki oto plan treningowy do którego się stosuje [...]

niestety nie mam wrunkow aby biegac. da sie trenowac w domu? np. jakies przysiady itp.?

[...] Klatka 110 cm brzuch 85 cm Chciał bym przybrać na masie około 10 kilo (lub więcej jeśli to możliwe) i z tego później zacząć robić rzeźbę. Na razie robię sobie od 3 tygodni w domu rozgrzewkę na drążku naściennym z wieloma uchwytami + mam 2 hantle łącznie 30 kilo. Póki co udaję mi się robić wszystko, mam do was prośbę. Powiedzcie mi co jeść, żeby [...]

Nie mam czasu ostatnio, a w piątek wyjeżdżam na całe ferie i nie będzie mnie do końca lutego. Plecy dzisiaj tak spompowałem, że nie miałem siły dojść do domu pomimo, że mam tylko, dzisiaj to aż 50m. Michał jednego murzyna już masz Siebie Wyczuwam u nas lekkie objawy rasizmu

Od wrzesnia 2010 cwiczylem w domu, staralem sie wszystko co moglem mialem dostep tylko do 1 hantla i expandera wiec udalo mi sie trenowac cale cialo po trochu. Od miesiaca cwicze na domowej silowni FBW i chce na lato wyrobic sobie troche miesni poprawic sylwetke wiem ze w tak krotkim czasnie nie bedzie to nic specjalnego wiem chce tylko lepiej [...]

b-2g na kg t-1g w-6g jezeli dobrze pamietam to tak mam ja rozpisana w domu ;p

[...] 10kg ten high pull.Zajyybisty trening i zapomnialam dodac ze rano bylam na silowni zaliczylam 20min biegania i 20 minut wioslarza.Dlatego ze mialam wizyte u pielegniarki i nie oplacalo mi sie jechac 15kg do domu zeby za godzine wracac. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-09 19:44:21 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-09 19:45:08

[...] jestem już po treningu obwodowym, teraz skupiłem się na nogach i plecach ( zależy mi na dobrym czasie na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm [...]

Wczoraj wróciłem późno do domu, trening bym zaczął około 22, nie miałem w ogóle chęci dlatego trening zrobiłem dzisiaj. MC niestety nie byłem w stanie zrobić, niestety chyba w najbliższym czasie mogę o nim zapomnieć. Wiosło poszło, ale ból odczuwałem. Zobaczę co jutro będzie się działo. Nie wiem co robić, jakaś maść mogą na to pomóc? [...]