domu

[...] i kasa nie jest dla mnie na 1szym miejscu nigdy ale zgodziłem się podświadomie już w chwili gdy usłyszałem o tej forsie. Powiedziałem mamie i babci bo akurat były w domu teraz to od razu, że nie nie że się bedą martwić o moje zdrowie i że to podejrzane zeby tyle kasy za to dostawac i ze one by na to nie szly ale jako iz mam juz 20 lat to [...]

Ok dzięki, A moze byc olej lniany albo mieszanka oleju rzepakowego z oliwą z oliwek(5%) taki akurat mam teraz w domu.

Piter_21 Najlepiej zrobić tak, że Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina po treningu od razu, później po 15-20 minut izolat białka i potem po 30 minutach posiłek potreningowy zawierający jak najmniej tłuszczu. Lub tak jak robisz Vitargo/Carbo + BCAA/Leucyna + Glutamina , jedziesz do domu i jesz - jakiś 30 minut

Mam już w domu wszystkie nagrody. Jeszcze raz podziękowania dla Georga za sprawną organizację i dla sponsorów za gest. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-08 16:12:42

Witajcie, przeglądałem wiele postów na temat różnego rodzaju urządzeń, dzięki którym możemy poćwiczyć troszeczkę w domu. Bieżnia, rowerek nie ukrywajmy że są troszkę drogie więc jakiś czas temu postawiłem na stepper, pożyczając go od koleżanki. Dziś posiadam swój i uważam, że jest to bardzo niedoceniane urządzenie. Ala zacznijmy od początku: [...]

no to oby dalej szlo w miere ok i zeby byly widoczne przyrosty pompa a nie tylko samopoczucie ok.... takie to ja mam nie wychodzac z domu na silownie hahaha pozdro

hilde? wszyscy w domu zdrowi?

a jak mam przejawić moje szczere checi? w sumie to nei checi juz... ja mam mega chcice, na wytarganie znów czegoś ciężkiego, teraz to mi sie wszystko takie lekkie wydaje... przytargac do domu baniak 5 litrów ... pheh noł problemas no to zagladam do betki... koniecznie

[...] 79kg/za dużo/ i chciałbym schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić ładne mięśnie. Trochę już ćwiczyłem ale bez planu a teraz chciałbym się wziąć poważnie do roboty. Będę ćwiczył w domu mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę, sztangielki i drążek do podciągania. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 [...]

Roni_147 ban siwy w sumie zabo-raba tez edit3; kolego Roni_147 mialem takie same firanki w domu jak mieszkalem z rodzicami znaczy zaslony Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 19:28:09 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 19:28:27 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 19:29:22 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-08 19:29:45

[...] / lub 2 krokiety z grzybami. Posiłek III 14:00/15:00 - duszona pierś z kurczaka ok 300g - 100g ryżu ( czasami biały, czasami brązowy) główny posiłek albo robie sobie w domu, albo jem na uczelni i wtedy właśnie wciskam biały, bo innego tam nie mają. Jak robie w domu to polewam pierś olejem z winogron. 16:00/16:30 Trening - trwa 1,5h. Posiłek [...]

Witam, mam 17 lat (rocznikowo 18) w 2008 wazylem 110kg lecz po dluzszym czasie udalo mi sie zejsc do 83. Pozniej kiedy przerwalem cwiczenia na silowni z powodu urazu kregoslupa moja waga osiagnela 90kg. Tyle trzymam juz od dluzszego czasu ale postanowilem zrzucic i zaczac jakos wygladac. Prosze o pomoc w planie FBW. Oto on: A: -Pompki -PRZYSIADY [...]

[...] truchcikiem mnie zniszczyły. Możliwe że treningi na basenie podniosą poziom mojej kondycji co będzie też miało wpływ na bieg. Biegać przed basenem nie dam rady - powrót do domu, obiad i ruszam na basen więc nie miałbym gdzie wcisnąć biegania. Jutro spróbuję zrobić rozgrzewkę i przebiec raz maksa i może ze 3 razy jeszcze truchtem ten kilometr, [...]

[...] sobie poprawić samopoczucie jak i wygląd. Chciał bym poprosić o doradzenie co zacząć robić , czytałem dużo o 6 Weidera i zastanawiam się nad nią bo można to bez problemu w domu robić.Zastanawiam się też nad pójściem na siłownię ale niestety mam dość daleko i zamierzam zebrać kase na sprzęt i w domu zrobić prowizorkę( ławka i cięzary) Chciałem [...]

[...] jednej na siłowni (poproszę trenera o rozpisanie odpowiednich ćwiczeń). W związku z tym mam parę pytań: 1. Od czego zacząc- siłowni czy basenu? 2. Co zjeść przed wyjściem z domu/ po przyjściu/ czy jeść coś w międzyczasie? 3. Ile razy tygodniowo chodzić? Dodam, że dodatkowo chciałabym schudnąć, gdyż mam za dużo tu i ówdzie (67kg/172cm) :) [...]

[...] Tutaj masz kopalnie wiedzy: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Mam dzisiaj dobre serce i podam Ci swoje przykladowe ACT, ktore mozesz spokojnie robic w domu: Brzuch Brzuszki "Jandy" 15 x Nogi Przysiady z hantlami 15x Nogi Wykroki z hantlami 12x2 Klatka Pompki klasyczne na uchwytach do pompek 15x Klatka Pompki na [...]

[...] piersiowa: - Pompki 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - FRANCUS 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Wiosłowanie sztanielka 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy tak jest dobrze, staralem sie dostosowac to do treningu w domu poniewaz narazie kompletuje sprzet.

troche tez wszamam bosterow bo dosc dobrze gasza glod,jak jestem na miescie a mam troche jeszcze do domu a jestem glodny

[...] jestem już po treningu obwodowym, teraz skupiłem się na nogach i plecach ( zależy mi na dobrym czasie na 1km i jak najlepszym wyniku w podciąganiu). Wcześniej "ćwiczyłem" w domu. Robiłem pompki,przysiady, drążek, biegałem itp. Proszę o polecenie mi jakiś suplementów typu kreatyna itp co kupić i kiedy brać etc. Nie zależy mi na masie, przy 190cm [...]

[...] przeszedłem dwa cykle rehabilitacji (krioterapia, jonoforeza, laser) oraz uczęszczam na fizykoterapię indywidualną i robię ćwiczenia zalecane przez rehabilitanta w domu. Niestety nic nie pomaga ,a ja w dalszym ciągu nie wróciłem na siłownię. Jeden lekarz przepisał mi skierowanie na artroskopię, jednak nie jestem przekonany do tego [...]