domu

Fotografia na obecną chwile nie dostepna. Wiek 22lata Waga 81kg , wzrost 187cm Cel ,widoczne rysy mieśni brzucha oraz rąk (sylwetka wysportowana) Nigdy nie stosowałem, żadnych suplementów itp. Finanse na tyle ile będą konieczne. Ćwiczenia na obecną chwile tylko i jedynie w domu , posiadam atlas , przyżąd do brzuszków oraz rower treningowy.

Ja mam child tax benefit i child tax credit, więc dziękuję ale w domu fszyscy zdrowi :D

jak mam ćwiczyć na dolne partie brzucha ?? mam małą oponkę ,a na górnych jeż widać dość dobrze ... robiłem6 Werdera ale to mi nie chce pomóc na dolne ... proszę o pomoc ale o trening możliwy w domu narazie nie mam dostępu do siłowni ...

dodaje informacje o mojej sytuacji... posiadam w domu kilka lat(okolo 3) pare elementowsluzacych do cwiczen takich jak lawka sztanga odwazniki hantle nie duzo tego ale wsystkie te cwiczenia z podanego planu wyzej udzie wykonac prez te lata korzystalem z tego odswietnie ze tak powiem kiedy asz mnie ochota oczywiscie posiadalem wolny czas wiec [...]

akurat czy wyjechał czy w domu siedzi to nie ma znaczenia ma zapyerdalać!

[...] bogate w białko (jogurty, serek wiejski, tuńczyk) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (brak sprzętu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: za jakiś czas Stosowane wcześniej diety: nie

Wrzucam mój plan do oceny. Chciałbym żebyście wprowadzili ewentualnie jakieś poprawki. Ćwicze w domu, mam do dyspozycji: ławkę prostą, hantle, gryf prosty i łamany no i obciążenie. Niestety niemam drążka więc prosze o to nie pytać. I niechce katować nóg bo mi na nich zabardzo nie zależy. Poniedziałek Klata + Biceps + Przedramie Wyciskanie [...]

kiedyś wiele osób uczyło sie bjj np z kaset... chociaz nie polecam tego a w szczegolności boksu czy ogolnie stójki bo mozesz sie nauczyć złych nawyków ktorych nikt ci nie bedzie na bierząco poprawiał wieć czasem nic dobrego z tego nie wyjdzie. o wiele lepszy trening w klubie pod okiem trenera. i dopiero wtedy szlifować nabyte umiejetnosci w domu:)

Warzywa dam. ww tak obliczył mi vitalmax dosc duzo mam w domu pracy codziennie 30 min aerobów robie takze chyba troch wegli wiecej potzrebuje a jesli sie myle to do ilu gram je zmniejszyc ?

[...] .i pani dermatolog powiedziala mi ze nic mi nie poradzi ,to choroba na cale zycie przepisala szampony ,tylko ze jak umyje glowe nawet nizoralem lub innymi szamponami skora na twarzy odrazu jest bardzo czerwona ,ja z domu juz prawie dwa lata malo wychodze .prosze moze ktos wie jakie sa naturalne leki pomocne przy lojokotowym zapaleniu skory,

To że cię odwożę czasem do domu bo mi żal się robi jak w deszcz stękasz na tym bajku pod górę, nie znaczy jeszcze że jestem twoim driverem! Ostatni raz kuhwa to było, bo się pospólstwo rozbestwia jak pan jest zbyt dobry :D

[...] wiem też od kiedy liczyć to oczyszczanie bo ostatnio żywiłam się grahamkami przecież - czy do spacerów przy mojej wadze mogę już dodać ćwiczenia kształtujące wykonywane w domu? Czyli np przysiady, abs, damskie pompki i inne kształtujące? Bo mój chłopak by ze mną ćwiczył, zna się trochę na takich ćwiczeniach bo na rzeźbę kiedyś robił i do dziś [...]

na strzeleckiej róg piękna masz fajna zbunkrowana siłke, zero reklam a siłka zrobiona w dużym domu jednorodzinnym, sprzetu wystarczająco, bieznia rower, maszyny i wolne ciężary, wszystkiego poddostatkiem, ma chyba 3 poziomy, sauna, prysznice szatnie, elegancko i czysto i do tego niedrogo, w zeszłym roku chyba 70 zl karnet jak teraz nie wiem bo [...]

[...] na 5-6 tyg na mono + coś przedtreningowo z kretka, no i później (połowa kwietnia) wycinka. Czy trening na wolnych ciężarach cały czas to dobre rozwiązanie? ponieważ ćwiczę w domu i wyciągów żadnych nie mam i mam takie odczucie że chyba przez to mam lekki zastój w budowaniu masy , dietę mam dobrą, trening też ( próbuje różnych metod treningowych) [...]

na pewno lepiej jest coś samemu w domu próbować niż siedzieć i nic nie robić i się usprawiedliwiać, użalać że nie ma jak i gdzie ćwiczyć powodzenia życzę

[...] ten czas nawet o siebie nie specjalnie jakbm mogła to nawet bym sie pewnie nie myła :( Po rozmowach z moim lubym doszliśm do wniosku że ja musze wyjsc z tego cholernego domu bo zbzikuje w związku z tym mam do was moi drodzy straszną prośbę : UŁÓŻCIE MI PLAN TRENINGOWY NA MAX 30 MIN 3X TYG na tyle dam rade sie wyrwac na siłownie i moj [...]

[...] i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I teraz pytanie, czy na takim zestawie można schudnąć? czy jest tutaj coś co pomniejsza efektywnosć pracy? co można [...]

Takie choinki rosną u mnie, różowo-niebieskie booolooo Ty pytasz ogólnie, czy mnie konkretnie? Bo jeśli o mnie chodzi, to u mnie carbo szybko ubywa, bo mam w domu szarańczę

a jaką dietę ? tz jak ją dopasować i jaki trening jak dobrze dobrać tak jak ująłem w poście wyżej mam mało czasu :( tylko 5-10 km dystansu który robie no i w domu pompki brzuszki mam taż hantle 2 x 5 kg prosze o jakieś wskazówki

24.01.2011 - poniedziałek Sesja się dziś zaczęła, więc siedzę w sumie tylko w domu i się uczę. PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg / 5x3kg / 4x3kg / 3x5kg Pierwszy raz w życiu coś dołożyłem w tym ćwiczeniu. [...]