domu

[...] 10p x 12/10p x 16/10p x 20 5. uginanie stojąc 10p x 6/10p x 7/10p x 8 6. łydy jednonóż z hantlą 15p x 20 kg x 4 obwody + 50 powtórzeń obunóż wrażenia: trening robiony w domu, więc szału nie było. Przysiady mnie wykończyły totalnie, filmik nagrałem, ale pamięci zabrakło. Później robiłem przysiady z hantlą szeroko i powiem, że bardzo dobre [...]

[...] klasyczny, bez odkładania 10p x 50/10p x 70/10p x 90(+5kg) szrugsy z hantlami 12p x 22/12p x 24/12p x 26/12p x 26/12p x 26 (za tydzień +2-5kg) wrażenia: trening zrobiłem w domu, dlatego zamiast wyciągu dolnego zrobiłem drążek. Bardzo dobrze wszystko czułem. Trening uważam za bardzo udany. Dwójek nie zrobiłem, bo już i tak trening trwał za [...]

[...] :( 5. syzyfki + uginanie hantli leżąc 15p x 10 + 15p x 10/15p x 16 + 15p x 12/15p x 20 + 14-15p x 14/20p x 20 6. łydy wg. szoprexa 2 serie wrażenia: pierwszy trening w domu od końca grudnia, dziwny w sumie, bo wszystko wykonane tak, że czułem dokładnie każdą serie, wczuwałem się w mięśnie, byłem wykończony gdy robilem powtórzenia, ale [...]

[...] 5 tygodniach odpoczynku mogę w końcu zacząć ćwiczyć. Powiem, że nikomu nie życzę takiej przerwy. Przez ten czas nie potrafiłem się nad niczym skupić, cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet normalnie pogadać. Przez ten okres moja sylwetka uległa [...]

[...] z 4-5kg 5. pompki w oparciu o lawke 4s x 15p 6. francuz jednorącz 4s x 12-10p x 5-7kg 7. wyciąg nachwyt: 3s x 20kg x 15-17p 8.kickback 1 x ileś x 25p wrażenia: trening w domu, wszedzie domsy, mimo smiesznych treningów, no ale teraz moge zacząć powoli szalec. Wróce do pompek na poreczach, wioseł jednorącz i coś na brzuch dodam. tydzień [...]

[...] w pyte. Zastanawiam sie czy jest jakis zwiazek pomiędzy wiosłowaniem a wyciskaniem, czy przekłada to sie tak, ze im więcej kg wiosłuje tym siła w wyciskaniu staje sie wieksza. Oba treningi w domu no i teraz tak będzie raz tu raz tak, troche kombinuje no ale co mi w sumie zależy, za miesiąc redukcja i powoli bedę zaczynam obmyslac "strategie"

mam łucznika ( http://obrazki.elektroda.net/56_1230572529.jpg ) w domu, dzieki za rade, myslałem nad tym, ale nie wiem czy warto skoro paski i tak sa tanie. Najpierw zobacze czy jakies stare plecaki mam na strychu :-D

[...] trening bardzo dobry, nogi bardzo dobrze wyczute, może między żurawiem a łydkami zamuliłem, ale pozatym ok, można dokłądać :) Oślich nie zrobiłęm, bo nie było nikogo w domu, więc starałem się zrobić łydki 15 powtózeniami, ale ciezar cały czas byl za mały. Ogólnie mam problemy by dobić łydki i przedramiona. Ciężko zrobić mi serie po której [...]

Sztywny, nie mnie oceniać. :) wyraziłam tylko swoją opinię na pierwszy rzut oka. I nie jest do dupy. Teraz tylko jeść i rosnąć :) Ja miałam w domu na początku też problem z tym, że wszyscy krzywo patrzyli, ale to mija - przynajmniej u mnie :) Aczkolwiek ciężko czasem jak wszyscy zajadają coś a ja 5934892 dzień z rzędu ta sama gadka - ale robisz [...]

[...] sztangą leżąc za czoło 10-8p x 3serie, nast. razem gryf + /12,5/15/17,5/20 3.wyciąg górny V 15p x 3 serie (nast. razem 6/7/8) +15 minut aero wrażenia: Trening robiony w domu, klata weszła zayebiscie, gilotyna tylko srednio, nie miałem do dyspozycji smitha i duzo gorzej mi sie cwiczyło. Tric srednio, najwiekszym błedem było to, że między wyc. [...]

[...] 20/6p x 48/58/68/78/88/88) 2.wyc. hantli na skosie dodatnim 8 x /20/22/25/6p x 25(nast. razem max x 27/25/22/20) 3.gilotyna na smithie 12p x /40/42/45/47 (za tydz. trening w domu bez smitha, więc zrobię 4 x 38-46 ) 4.rozpiętki płaska no i wyszła chjnia bo chciałem zrobić siłowo i zupełnie tego nie czułem. 8p x 16/6p x 17/15p x 12/15p x 12/20p x [...]

Dzisiaj miało nie być treningu, ale sam jestem w domu teraz i mama sąsiada zaprosiła mnie na obiad, nie powiem zayebisty był, ziemniaczki pire, mielone, saąłteczka, zupa z makaronem + ciasto no i trzeba to jakos spalic, od jutra nowy trening i dietka wchodzi, tak by do świat(2 miesiące) forma była juz na sto procent. Zrobię tak: 20 drązków 30 [...]

[...] więcej, to na egzamnie zrobi najwyżej 25, o ile trafi na dobry dzień. A równie dobrze może się zdenerwować i zrobić tylko 20. Jak ktoś zrobił na egzaminie 50 pompek, a w domu tylko 35 to musiał w domu ćwiczyć całkiem na luzie. Po co tak ryzykować, chyba lepiej teraz przyłożyć się do trenigu, dojść np. do 33 i potem spokojnie iść na egzamin.

Ja mam o tyle lepiej, ze weekend jestem albo w domu, albo na bazie w NL i mam tam blisko silownie. Treningi mam AB 4 x w tygodniu, kazda grupa 2 x w tygodniu. Trenuje w soboty i w niedziele na silowni, a w tygodniu wybieram dwa dni z wtorku, srody, albo czwartku. W aucie woze sztange i hantle rozkrecane, do tego mam 120kg obciazen i skladana [...]

Ja mam o tyle lepiej, ze weekend jestem albo w domu, albo na bazie w NL i mam tam blisko silownie. Treningi mam AB 4 x w tygodniu, kazda grupa 2 x w tygodniu. Trenuje w soboty i w niedziele na silowni, a w tygodniu wybieram dwa dni z wtorku, srody, albo czwartku. W aucie woze sztange i hantle rozkrecane, do tego mam 120kg obciazen i skladana [...]

Siema tez jestes z w-cha nie zagladalem do tego tematu :D Narazie cwicze w domu ale po wakacjach zaczyam chodzic na jakas silke bo w domu to gowno nie cwiczenie, jeszcze nie wiem gdzie... Del mieszkasz w Boguszowie ?? Czemu nie byles na Sudeckiej 100 ?? :D

[...] ćwiczyłem wcześniej na profesjonalnej siłowni lecz problem z czasem czasami uniemożliwiał mi trening gdyż musiałem tam dojeżdżać, więc postanowiłem przenieść się do domu aby móc trenować regularnie. Poręczy do pompek też niestety nie posiadam:/ dwa dni temu postanowiłem rozpocząć treningi w domu (1,5 tyg przerwy:/) i postanowiłem [...]

[...] przez kilka dni... A wiec odpowiadam No wiec mam pare pytan: -czy dobrym pomyslem jest codziennie rano basen, silownia po poludniu(co drugi dzien) i wieczorem trening w domu? ODP.Tak to dobry pomysl , ale wieczorem trening w domu na czym ma sie opierac? Lepiej chodzic na basen i silownie a wieczorem juz sobie odpoczac -przeciez na silowni [...]

[...] przyznam szczerze, że często mam wątpliwości co do prezentowanych tam treningów... Chociaż z drugiej strony sporo w tej gazecie ciekawych pomysłów dla tych, którzy ćwiczą w domu (jak ja!)np. ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną itp!:) Dobrze, że jest SFD!Jestem w trakcie pogłębiania wiedzy nt.metodyki treningu,odżywiania i suplementacji(uff,duużo [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy wydatek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? To co w szkole mam być głody i zjeść zamiast 4 kajzerek tylko dwie?? Masełkiem zawsze [...]