domu

a ja miałam isc biegac zalozylam juz jednego buta ale przez Was nie moge ruszyc tylka A ja robić Callan i lecieć do marketu }:-( Lis nie jest nam dane dziś };-) f***in szit, ciemno sie już zrobiło i powiało chłodem do tego... moze callan w domu w takim razie do tego nei trzeba wychodzic:D

duzo na takim kursie naucza jak klasc spaw? bo ja w domu sobie probuje otulona spawac troche, ale kiepsko mi idzie %-)

[...] 3 serie po 10-12 Francuzki stojąc 3 serie po 10-12 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie po 10-12 Jakieś zastrzeżenia do planu? Tak dałbym radę w domu zrobić. I do tego w zostają 3 dni, z których pewnie wyborze się Pon i Sr do ćwiczeń. Tylko trzeba zrobić plan. Pon: Biceps: 3 ćwiczenia z tych czterech: UGINANIE RAMION [...]

wg mnie nie ma sensu 3 dni cwiczyc na siłowni reszte w domu , zacznij od treningu FBW na podstawowoych cwiczeniach aby nauczyc sie techniki i akurat na 3 dni bedzie , co do odzywianai stosuj sie na poczatku do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jednak z czasem diete trzeba bedzie [...]

plecy i triceps spokojnie dałbym radę w domu tym bardziej, że jednak będę miał dostęp do mini atlasu

Powiem ci, być może, niekonwencjonalnie, ale jedz w trakcie lekcji %-). Co do treningu to moim zdaniem wszystko zależy od ciebie, ja osobiście nie lubię fbw, w twoim przypadku z drugiej strony taka koncentracja dni treningowych nie idzie w parze ze splitem, za bardzo. Chyba, że pokombinujesz z tym co masz w domu i np. plecy/barki zrobisz w domu.

[...] xD Czy dla początkującego nadaję się zastosowanie treningu dzielonego? Porządnie zrobionego i dostosowany ciężarami do swojej siły. Na początku nie będę się, aż tak przeciążał, bo mogę sobie tylko pogorszyć. Trenować mogę tylko w Pon,Wt,Sr na siłowni, a tak to codziennie w domu mogę. W domu mam do dyspozycji tylko hantle i niedługo drążek.

[...] problemów ze zdrowiem. W gruncie czego schudłem około 10 kilogramów, a w ciągu pół roku po wypadku straciłem dużo masy mięśniowej i podupadła mi kondycja. Więc do rzeczy. W domu posiadam atlas, jednak nie mam jeszcze hantelek i sztangi. Rozpiskę musiałem dopasować do mojego atlasu, a odwiedzanie siłowni miejskiej jak i zakup sztangi/hantel jest [...]

Ciotka- no ja mam nadzieję, że tego roku. Dzisiaj go zbluzgałam, bo mi nerwy puściły - dalej mam jazdę w domu. Tym razem Pan od frontów podobno nie wyrobił. Ja tego skurkowlańca zabiję własnymi gołymi rękami. Tak już cierpliwości nie mam strasznie#-P#-P No, a chciałam zauważyć, że siła mi poszła, więc jak go rypnę to jest szansa, że zabiję;-D Whey [...]

Obecnie mam praktyki i pierwszy posiłek mam w domu siadanie o godzinie 7:00 nastepny dopiero o 12 a next o 16 w domu obiad i wiem że mało i dlatego chce gainer by na praktykach swobodnie nadrabiać ;)

No niestety klatki u mnie brak zwłaszcza góra i dół środka troche jest ale szału nie ma co widać na zdjęciu. Siłownię mam swoją w domu.

[...] 185cm wzrostu, 85 kilo wagi. Chcę zrzucić trochę tłuszczu, klika kilo powinno wystarczyć. Jeśli chodzi o trening, to bieganie codziennie rano + lekkie treningi siłowe w domu 3-4 razy w tygodniu. I teraz mam problem z ułożeniem diety. Jako że jestem wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: [...]

Miałem 4 dni przerwy z powodu remontu w domu :/ wracam od treningu dzisiaj, Diete trzymałem :-))

Witam, stosuje generalnie diete ala LG 16/8 - 3 posilki 50/25/25 %kcal zaleceniem jest zeby po treningu zjesc najwiekszy posilek dnia, ale zeby dotrzec do domu potrzebuje godziny czasu ;) w zwiazku z tym pojawia sie moje pytanie, lepiej wypic szejka bialko/ bialko-wegle po treningu czy przytrzymac ta godzine i dopiero potem przystapic do tego [...]

[...] opcjami: - a6w http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html - ogólnie strona 100pompek.pl , 300brzuszkow i 30 podciagniec Którą z powyzszych polecilibyście? Mam w domu hantelki i drążek a więcej sprzętu chyba nie będzie potrzeba. Zmieniony przez - Marious w dniu 2013-05-23 17:02:52

[...] Wkvrwiłem się, bo poszedłem na siłkę, rozgrzałem się, zrobiłem pierwszą serię syzyfków, i zadzwonił kurier że za 10 min będzie z paczką %-) No to musiałem wrócić do domu, poczekać, i zaczynac jeszcze raz od nowa %-) Jako że wyszła mi w sumie długa przerwa od przedtreningowego, to łyknąłem jeszcze porcję bcaa powder nadprogramowo przed [...]

imo bez sensu juz wtedy laczenie tego wszystkiego, wolałbym opcje z bialkiem po treningu i po powrocie do domu kiedy minie juz troche czasu zjesc posiłek,

[...] 23-05-2013 30 min marsz - dojście do lasu 5 min solidna rozgrzewka 5 min bieg 8 x interwały 15:45 (sprint:bieg) 1 min marsz 15 min biegu 30 min marsz - powrót do domu KOMENTARZ: ostatnie 2 interwały zamiast biegu był marsz bo bym się porzygał pogoda świetna. Biegało się lekko i przyjemnie (no tylko pokarm chciał opuścić żołądek). [...]

życzę powodzenia , również będę zaglądał . "Na godzine 21 mialem zaplanowane lekkie truchtanie ale powiem szczerze ze po Cindy ciezko bylo wyjsc z domu i odpuscilem " Więcej nie znaczy lepiej , wykonałeś dobry trening/pracę , a po pracy jest wypoczynek który jest także częścią treningu ;-)

witam, istnieją jakieś ćwiczenia na nogi którymi mogę zastąpić przysiady ze sztangą? i czy oddziałują one równie anabolicznie jak przysiady dokładnie chodzi mi o wzmożona produkcję testosteronu i hormonu wzrostu najlepiej jak by się dało wykonać je w domu.