domu

[...] /date/2014-02-19 1672 kcal: B-116g W-149g T-70g Warzywa: ogórek kiszony,pomidory,kapusta pekińska Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DT Trening z piłką w domu wg Obli: 3 serie po 12 powtórzeń; (obciążenie 3kgx2) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie [...]

[...] powie czy jest jakiś sposób na ziemniaki normalnie samkujące z mikrofalówki i zmienie troche rozkład wiecejj wegli około treningów a mniej w ciagu dnia np na sniadanie zamiast bułki może ryż z odrobina jogurtu ? a moze wy macie jakiś pomysł a co do 5 posiłku to jest tak na szybko wrzucić w siebie na autobus do domu i w domu dopiero cos normalnego

[...] byłam - tłok straszny, chyba spalali dzisiejsze pączki. Zrobiłam zapoznawczy trening nr 1 cz.A - Przysiad zrobiłam na końcu - nie było czym i gdzie. Wczoraj ćwiczyłam w domu bez obciążenia i dzisiaj miałam lekkie zakwasy. Wzięłam obciążenie ok 12 kg + sztanga (nie mam pojęcia ile waży) i było ciężko. Czułam że mnie lekko kołysze na boki [...]

[...]             3 426           Bilans             -131         DIETA / SUPLE dieta na 100% z lekko poprzestawianymi porami posiłków ze względu na popołudniowy trening będąc w domu mama kusiła mnie domowym andrutem, ale byłem twardy i się nie dałem (a wiecie że mamowe najlepsze)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] środy a samopoczucie było lepsze wiec drogę powrotna troszkę sobie wydlużyliśmy. Po 7km mieliśmy ponad 2min przewagi i coś pękło, zwykle po tym dystansie chciałem juz byc w domu, a tu milutko. Dobieglismy do startu i brakowało niecały kilometr do dychy. Czułem sie jak bym dopiero wystartował, niesamowite uczucie;), brat tak samo ok, wiec nawrót [...]

tak... nogi trenuj w domu bo one nie wymagają jakichś zabiegów żeby je rozbudować- może nawet ich wcale nie trenuj... no i czemu piszesz w dziale dla zaawansowanych a nie w początkujących skoro Twój trening de facto to tylko swego rodzaju "pozory"- bo starać się coś tam trenować w domu a podejść do sprawy poważnie to dwie całkiem różne rzeczy... [...]

ja też siedzę w pracy praca w domu więc siedze w domu

3d w domu to lipa jest ;-) Ogólnie 3d szalu nie robi, ale w domu to lipton na mase ;-)

Panowie mam białęczko obecnie i kreatyne w tab.. Pytanie po treningu znaim pojdę do domu chciałem wypić białeczko bo w domu to juz zjem normalny posiłek... Teraz pytanie czy te 4 tab kreatyn moge popic białkiem? Czy wypic białko chwile poczekac i popić kreatyne woda?

[...] brokuł, pieczarki - ok 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f294c7762a24910947c23e639cc2829.png Miałam dodać, ze skończyłam cały trening z Obliques z piłką. Planuję trening w domu + ewentualnie jakieś aeroby W domu z sprzętu mam : Hantle z nakładem max.10kg jedna, ale będzie więcej :D Kratownica, max nakład 20kg Piłka Generalnie nie mam już [...]

A czy wegle odrazu po treningu sa bardzo wazne i na masie moga duzo pomoc czy wystarczy tylko posilek w domu? Mysle nad kupnem taniego gainera bo nie zawsze mam banany w domu i mam wtedy problem :<

jak zdrowo sie odzywiać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening siłowy w domu 3x w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie , bedziesz sie zdrowo odzywiał prawidłowo [...]

Pure jest drogie i przereklamowane, jak masz sprzęt w domu to z niego korzystaj, lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli chcesz przybrać na masie (3msc to moim zdaniem za krótko) to musisz zabrać się za porządny trening i dietę. Masz ławeczkę w domu, drążek i poręcze, czy tylko sztangę i hantle? Troszkę lekturki: 11. Budowa masy mięsniowej [...]

[...] nie byl, i jeszcze sie okazalo, ze ma jakies dodatki. No a teraz musze go przejesc, bo w koncu przeciez nie wyrzuce... Ostatni tydzien pracy w Szkocji, dzisiaj wrocilam do domu o 21 i zanosi sie na taki caly tydzien. Mialam w planie isc na silownie, ale okazalo sie ze nie dam rady po dniu 8-21. Realistrycznie, na silke dotre dopiero w przyszlym [...]

21.03.2014 Wstałem, jadłem, przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma [...]

[...] potem ruszyłem na siłownie na trening klatki i tricepsa. Siłowy zajął mi troszke ponad godzine. Potem wypiłem BCAA i wskoczyłem na 30 minut orbitreka. Po powrocie do domu przypomniałem sobie jeszcze kilka lektur, a o 16 poszedłem na 2 godzinki na boisko, więc dzisiaj tego cardio troche było :D Teraz odpoczywam, a wieczór szykuje się z [...]

Nie mam czasu teraz na ksiazki. Do domu nawet nie mam czasu leciec. Lot zabukowany jakis miesiac temu, w te sobote mialem ladowac w Krakowie, a tu dzisiaj w pracy uslyszalem, ze jest jakis uberwazny deadline na za tydzien i h** strzelil moj lot do domu. A to wyzej wcale nie jest smieszne. WWE sie przynajmniej oficjalnie przyznaje, ze to teatr, a [...]

ta 3 tygodniowa przerwa podyktowana jest 2 wyjazdami wakacyjnymi: 1 tydzień wyjazd z rodziną za granice, potem jestem tydzień w domu a potem na tydzień jade do cioci gdzie też ciężko będzie liczyć kcal i btw i dopiero później jestem już w domu więc pytam się czy nic złego się nie stanie z efektami redukcji jak 3 tygodnie zluzuje

[...] wieczorem na ulicznicę. Obyło się bardzo tanim kosztem: 2 piwa, pół kiełbachy z grilla, muffin i sałatka z majonezem. Dzisiaj rano waga wskazała 89 kg. Poranny trening w domu na drążku: około 30 razy w seriach od 3 do 5 powtórzeń Dzisiejszy bieg 9,5 km w 67 minut w parnym powietrzu. Gdyby było chłodniej czas byłby lepszy ale ukrop był [...]

wczoraj w domu o 1 w nocy mialem 25,5 stopnia, a dzisiaj rano o 6:30, 24 stopnie. szkoda ze nie spojrzsalem ile bylo w dzien, ale taka duchota ze chyba na dworzu było chłodniej jak w domu %-)