[...] wyglądają niż sobie obiecywałem. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA -Dziś tylko 4 serie bo mi się śpieszyło na lotnisko a jeszcze posiłek czekał na mnie w domu. OGÓLNE WRAŻENIA-Poszło do przodu i nawet pozostał zapasik sił. http://www.youtube.com/watch?v=Io7QnwC2zDI ZWRACAM SIĘ Z PROŚBĄ O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM ,ZOSTAŁO [...]
Mają i to wiele Podczas wykonywania przysiadów czy martwych ciągów-dostajesz największa odpowiedź hormonalną od organizmu-tak czy siak ma to duży wpływ na resztę partii. Poza tym mocne nogi będą generowały siłę nawet w wyciskaniu z leg drivem. Więc zbudowane lower body to podstawa. Zresztą ciało buduję się zaczynając od fundamentów.Domu chyba nie [...]
[...] więcej niż dotychczas, ale jak na obiad zjadłem jeden mały schabik wieprzowy i pół worka ryżu to zrezygnowałem xD dzisiaj były dni mojego miasta to też mnie wieczorem w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus oczywiście coś innego co jest w domu. jak [...]
[...] swój czas. :-) a co do zepsutej wagi, to parę dni temu nie złe się wystraszyłam. Kupiłam sobie w markecie ser na wagę (uśmiechnięta pani zważyła mi 200g). Przychodzę do domu, myślę: "będę miała na 2 porcje" a tu proszę ,- waga wskazuję 150g. Wagę pod pachę, ser też i do sklepiku osiedlowego. Na szczęście się okazało , że pani (ta co pięknie [...]
[...] x obwody Uwagi: Bardzo dobrze się czułam na tym rozkładzie. Przed treningiem byłam lekko głodna, ale niestety po treningu - nie za bardzo {:-( , W szatni białko, w domu wszamałam ostatni posiłek. Rozgrzewka na czują. :-) Próbowałam porównywać ciężar z ostatnimi treningami. Ale w treningu właściwym już wiedziałam, że w MC mogłam wziąć [...]
30.09.2013 TRENING Oto i pierwszy dzień mojego treningu siłowego! :-D zapożyczony z treningu w domu dla zielonych, z małymi modyfikacjami wyglądał dziś następująco: Rozgrzewka (10min na rowerku) 1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg) 15,15 2. Przysiady klasyczne (na razie bez ciężaru, dla opanowania techniki) 15, 15 3. Wejście na ławkę z hantlami [...]
[...] że mogłoby być więcej.. Planuję albo siłownię albo zakup sztangi z większym obciążeniem, pasowałoby mi raczej to drugie bo jednak przy moim trybie funkcjonowania (studia, praktyki studenckie, praca) trening w domu bardziej mi odpowiada z wiadomych względów :-) jedno jest pewne - progres będzie tylko niech się ogarnę jako zupełnie początkująca :-D
[...] szczypiorek suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Z dzisiejszym treningiem kończę 5 tydzień, pt i sob znów DNT bo z racji długiego weekendu wyjeżdżam do domu i będą to pewno dni w rozjazdach. Miskę planuję czystą, może jedynie liczoną trochę na oko ale że oko moje dość już wprawione w szacowaniu ilości ;-D nie powinno być źle [...]
[...] zrobiło mi się duszno, niedobrze no i poleciałam w tłum... Doszłam do siebie jak mnie wyprowadzili na zewnątrz... W zasadzie chyba jestem sama sobie winna bo wyszłam rano z domu bez śniadania, co praktycznie mi się nie zdarza :-| Ostatni taki zjazd miałam dokładnie rok temu, taka sama sytuacja, kościół i brak śniadania przed wyjściem. W sumie w [...]
Ufff... Szalone dni ostatnie, ciągle na walizkach, spędzone na załatwianiu różnych rzeczy... Tylko niedziela w miarę spokojna w domu, więc dało się wcisnąć aero ale, że tyle co wpadłam do mieszkania i ogarniam co trzeba po powrocie, przymusowo dziś też DNT. Przynajmniej miska trzymana czysta i w miarę w rozkładzie :-) Kolejne dni już spokojniejsze [...]
[...] ale czasem jak widać jestem jeszcze jak dziecko we mgle, super że się zainteresowałaś :-) Filmiki porządne obiecuje wrzucić koło świąt bo zjadę wtedy na dłuższy czas do domu i przeniosę się z treningami na ten czas do chłopaka na siłownię, nagramy co trzeba i będzie do obejrzenia ;-) Edit: Twój filmik na YT rozjaśnił mi sprawę :-) [...]
19.12.2013 TRENING Przyjechałam na 2 tygodnie do domu, trening robię u chłopaka na siłowni, w sumie wczoraj byłam tam pierwszy raz bo tyle co ją urządził. Było trochę na wariata z dobieraniem ciężarów, nie znałam dokładnej wagi gryfów od sztangi i sztangielek więc podane wartości mogą się nieco różnić od faktycznych. Ale przynajmniej trening się [...]
21.12.2013 TRENING Aero 45min Tak to teraz wychodzi, regularność treningu do końca roku idealna nie będzie, w domu mogę pokręcić aero a siłowy robię jak mam możliwość :-) Zobaczę, jak to wyjdzie przez święta, może wypadnie troszkę dłuższa przerwa. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4cfeaaf3cb74a7d991e274e1b7d4dfd.png +warzywa: pomidor, cebula, [...]
2.01.2014 Przywiozłam laptopa z domu tutaj i ciemne moce go opuściły %-) mogę dodać zrzut miski i wpisać wszystko jak należy. I tym optymistycznym akcentem :-D zaczynam w nowym roku, teraz do rzeczy. TRENING dziś nie podaję pod spodem poprzednich obciążeń bo przeniosłam się z powrotem do siebie i to było raczej przestawienie się na swój sprzęt i [...]
[...] i zielona suplementy: wit. E, Castagnus Ledwo tu wróciłam a tu telefon i trzeba znów walizkę pakować... No nic, jutro czeka mnie 8h na zajęciach, po czym koło 4h w drodze do domu a dzień kolejny to pół dnia w aucie i pół w busie... @-) Treningów nie będzie bo nie da rady wcisnąć, więc 2 DNT. Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-06 21:59:51
[...] dni, ostatni trening w piątek, w sobotę pewno się dokładnie pomierzę i zrobię jakieś kontrolne fotki bo sama jestem ciekawa. Za tydzień koniec sesji, jadę na chwilę do domu. Pierwszy tydzień lutego zamierzam odpocząć, robiąc lekkie aero, spacery itp., w drugim pewnie trochę się rozruszam i zrobię przymiarki do Trening nr 1 by Obliques, żeby [...]
[...] odczuwam głodu i jak jem na wyczucie to nie bardzo dobijam tyle ww ile było w rozkładzie. Ale plackiem nie leżę, wpadło w te dni trochę aero na rowerku, po przyjeździe do domu też nordic walking z mamuśką ;-D choć jestem jeszcze na tym etapie, że mi kijki bardziej przeszkadzją niż pomagają %-) ale 6km w godzinę to chyba niezłe tempo :-) w [...]
Jak wrocilam do domu to siadlam, nalalam sobie lampke wina (jakie k***a dobre... świateczny prezent od przyjaciela :-) i tak siedze... here, here... to tak jak ja dzisiaj%-) Też świąteczne:-) A z siła to tak jest - raz jest a raz jej nie ma. Nie oczekuj teraz cudów. Na przedłużonym cyklu, kiedy jesteś już zmęczona kilkunastoma tygodniami [...]
Zległosci beztreningowo 100 b/ 100 w/ 60 t (+ 1 dzien ładowanie ww) Pomiary mam w domu, wrzuce wieczorem, ale raczej bez zmian (mało treningów) Iza ja mam nadal wątpliwości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3312c77d3886416ea7afd9080f0ee35e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f006ea9428734cb89a9e6126ea2041b2.jpg [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
