14.07.2012 DNT. Będzie totalny luuuz. Trochę chałupę muszę ogarnąć. Mam Młodą na jeden dzień w domu więc trzeba dzieckiem się nacieszyć, a poza tym musze ją oprać, oprasować, przepakować i wysłać na kolonię. Dieta - wiadomo... CRASH DIET DZIEŃ 9. Będzie dziś rybno/odżywkowy dzień. Sobota więc dzień pomiarów - CRASH działa:-D [...]
No boję się, że będę chodzić głodna...bo przecież będę@-| wtedy nie wiedziałam czym crash "pachnie" teraz wiem. Mój chłop już zapowiedział, że na ten weekend, kiedy będę w środku crasha to on do domu nie przyjedzie, bo mu się oberwie za nic|-) Crash od tej soboty - o matko!!!
[...] 45kg / 55kg / 65kg / 75kg 10x 20kg; 4x5x 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2) Odejścia 2x 90kg, 2x 100kg 3) WL 10x 20kg; 4x5x 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg Ławka na bananowni koło domu nie nadaje się na trening wyciskania, zastanawiam się jak faceci są w stanie się na niej ułożyć skoro dla mnie była za wąska i nie mogłam się zaprzeć na niej@-) Sztangę [...]
03.09.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT OFF Planowałam dziś trening i nawet polazłam na siłkę ale... ale wróciłam do domu. I ciało i głowa domagają się odpoczynku. Ten wakacyjne treningi dla funu mnie jednak zmęczyły@-| Miesiąc wystarczył:-> Ja pikole}:-( Starość nie radość. Zatem od jutra, przez półtora tygodnia, przerwa od złomu. Pewnie [...]
[...] górnego do klatki 10x 4 sztabki, 3x8x 5 sztabek 4) Bajceps - uginanie sztangi łamanej 12x gryf + 5kg, 3x10x gryf + 9kg Ciężki trening. W zasadzie po ciągach moglabym iść do domu@-) Pracuję już na ciężarach dla mnie submaksymalnych więc jest wszystko - walka z ciężarem i słabościami poprzez zaciśnięte zęby, chwilowe odcięcia od rzeczywistości [...]
[...] i będę miała przez dwa (hahaha - całe dwa tygodnie) dwa wolne popołudnia w tygodniu. Oszaleję z nadmiaru czasu;-) 01.10.2014 w nawiązaniu do powyższego - dotarłam do domu o 17-ej8-) jak normalny biały człowiek%-) Załatwiłam dwie zaległe "urzędowe" tematy. Pobiegałam pół godzinki (z tego szcześcia z racji wolnego popołudnia tempo całkiem [...]
[...] sie platformę 8x15x 40kg z kołek 4) Wykroki chodzone - do zgonu (nastąpił szybko) po 5kg w łapce Ciężki trening. Przy przysiadach tętno jakbym conajmniej dychę przebiegła. Koszulka i bluza mokre - mozna było wyrzynać. Reszta ćwiczeń to juz dobijanie umarlaka. Ledwo weszłam na pięterko... i jak juz weszłam do domu to musiałam zejść do piwnicy%-)
[...] 3h i dopiero teraz czuję, że spada temperatura ciała. Serio nie pamiętam kiedy ostatnio mnie tak trening wymęczył88-O Niemniej jednak du.pa zadowolona - jak wracałam do domu to szłam ja i szła ona - ta du.pa...tak jakby szłyśmy osobno |-) Tyłek jednak potrzebuje boźdźca. Żadne leszczarskie mizianie się. Ciężkie siady, HT z dowalonym [...]
Tak ciągnie mnie do złomu, bardzo, za bardzo. Nie lubie miziac sie z ciężarem i to cwiczenie na pół gwizdka mnie nie zaspokaja. Ale całkowicie siedzieć w domu nie dam rady.... to dopiero na główkę by mi poszło %-)
[...] (unoszenie przodem, lub dociąganie do, brody) dokatowanie już spompowanego boku, a na koniec maksymalne wywalenie tyłu. Jak skończysz barki to robisz kaptur - szrugsy i do domu . "Nogi Przysiady na suwnicy. 3-4 serie. Dzien dobry z obciazeniem. 3 serie. Uginanie nog na maszynie (to na dwoglowy). 3 serie. Wykroki z malym obciazeniem. 3 [...]
[...] czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się zważyć u siebie w środku dnia waga 95,9 kg czyli 2 kg różnicy w ciągu 20 minut jazdy do domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce [...]
[...] czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się zważyć u siebie w środku dnia waga 95,9 kg czyli 2 kg różnicy w ciągu 20 minut jazdy do domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce [...]
Jeszcze jest film z domu Arniego- da to trochę lepse wyobrażenie o okolicach i samym domu. https://www.youtube.com/watch?v=HbBBtJZ89Fc&feature=youtu.be
[...] po 3 powtórzenia wychodzi B2. oczywiscie plus ta sztanga przymocowana-progres był C1 progres był - bardzo bolały mnie uda. bałam sie tej 50 kg ale poszło. przed chwila do domu wróciłam z siłowni i za chwile do pracy do 23.00 ciekawe. Obi jutro w domu bede ćwiczyc snatcha az wykonam go całkowicie poprawnie :) vajolet ciezkie sa te wznosy mam [...]
[...] rozciąganie dynamiczne, rozgrzewka biegowa, (chwila czekania na spóźniającego się partnera...), 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami, po czym 15 minut truchciku do domu. Prawa noga znowu pobolewa, ale już w 2 godziny po zakończeniu wysiłku mogę normalnie chodzić. Lód, maść, masaże i specjalne rozciąganie tych obszarów jednak robi swoje. [...]
[...] dzielił spostrzeżeniami. Ab wheel odpada- brak sprzętu, to nie Ameryka http://www.youtube.com/watch?v=qBRG4RkE51Q&list=LLJYQ-r0tBp_2tl_grDqXWlQ&index=2 (zabawne, jeżeli kojarzysz czym jest planet fitness) Co do power walkingu- myślę, że można spróbować. Wydaje Ci się, że można by to połączyć z Hiitami? (i tak muszę jakoś wrócić do domu)
[...] wlezie. Ciężary na 60% od nowych maxów, ilośc treningów taka sama. Objętośc lajtowa, tylko główne cwiczenia (przysiad/mc/PP/wl) serie np. 1s 40% 5p 2s 50% 5p 3s 60% 5p I do domu ja zrobił po prostu lekki fbw tego typu: 1zestaw PP + SQ 60% 5p (3s) + 1-2 cwicz izolacyjne na coś na co masz ochote, ale bez szaleństw, raczej więcej pow mniejszy [...]
Weekend minął pracowicie i bardzo przyzwoicie niestety mam problemy z łącznością- w domu brak internetu a i komp odmawia posłuszeństwa, dzis mam go oddac do serwisu :( ale piszę co pamiętam: :) w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super! Miska czysta [...]
zgadnij...? Buehehehe Nie no tak powaznie, to nie wiem czemu on taki jest, napewno nie jest płochliwy, poprostu nie lubi głaskania itd... woli latac po domu jak piznięty...a jak sie zmeczy to wtedy juz mozna go chwile poglaskac... to juz staruszek ale dalej popiernicza po domu jak dziki! Chociaz moze dla takiej ladnej Pani dalby sie poglaskac, w [...]
[...] - aha, telefon na pewno kradziony a papierosy z przemytu - może pan sprawdzić że nie - wiem że tak ale dam ci szanse bo nie chce mi sie ciągle cie na komendę wozić idź do domu ale pamiętaj że mam na ciebie oko" czy to że noszę dres, kaptur i strzygę się na łyso to przestępstwo? Cytuję "Masz sie tak nie ubierać bo ludzi straszysz. [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
