[SIŁA]Kokos DT just for fun

duble mi się dziś mnożą

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-01 23:23:44

Kokosik, startujesz w Mińsku?

Futrzaczka, na razie taki jest plan
Ponieważ trochę mi się kiełbasi ostatnimi czasy tarczycowo-okresowo to zobaczę w jakiej formie zdrowotnej będę. Dużo się wyjaśni w przyszłym tygodniu.
Bardzo bym chciała ale... może się okazać, że będę zmuszona odpuścić te zawody. Pojadę na 100%, choćby kibicować innym z sekcji, a czy wystartuję się zobaczy.

03.03.2014 Trening przymusowo skrócony, niestety
1) Przysiad
10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 3x 80kg, 2x 90kg, 2x1x 97,5kg serie po dwa ale prawidłowo wstałam tylko po jednym powtórzeniu stówa w bonusie nie poszła

10x 20kg, 7x 40kg, 5x55kg, 4x 65kg, 3x 75kg, 2x 85kg 2x2x 95kg pierwsza seria ciut płytko, druga ok i uwaga, uwaga - bonus: 97,5kg

Właśnie stówka nie poszła i nie dlatego kuffa, że siły nie ma, bo jest tylko to cholerne @ mnie odcina - robi mi się w sekundzie "ciepło" i świat odjeżdża

2) WL lekko
4x 35kg

+ rozmowa z trajneiro

SIŁA!!!


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-03 22:56:51

04.03.2014 DNT

05.02.2014 Trening
1) MC sumo
10x 50kg, 6x 75kg, 4x 87,5kg, 2x 97,5kg, 2x 107,5kg 2/1/1x 115kg, 1x 120kg ciężko ale weszło poprawnie, życiówka
Coś znów pokręciłam z rozgrzewką, bo niby na kartce rozpisana ale jeszcze trzeba na tą właściwą stronę patrzeć - wyszło jak wyszło
10x 40kg, 7x 60kg, 4x 75kg, 2x 87,5kg, 2x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg poszło za drugim razem, za pierwszym chwyt puścił

2) MC sumo - dociągania
2x 125kg, 2x 130kg... i odcięcie prądu na chwilkę dłuższą

3a) Wiosłowanie sztangielką w opadzie
4x8x 19kg

3b) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
10x 4 sztabki, 3x8x 5 sztabek

4) Bajceps - uginanie sztangi łamanej
12x gryf + 5kg, 3x10x gryf + 9kg

Ciężki trening. W zasadzie po ciągach moglabym iść do domu Pracuję już na ciężarach dla mnie submaksymalnych więc jest wszystko - walka z ciężarem i słabościami poprzez zaciśnięte zęby, chwilowe odcięcia od rzeczywistości dookoła, zawroty głowy i inne takie tam przyjemności

SIŁA!!!

Czytamy tu normalnie jakies matrixy gratuluje kochana

06.03.2014 DNT

07.03.2014 Trening Po raz kolejny w ostatnim czasie przymusowo skrócony - czemu doba nie może mieć trochę więcej godzin

1) WL
10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 3x 35kg, 2x 40kg 2x2x 45kg w każdym drugim powtórzeniu z lekką pomocą, a poza tym leci mi sztanga na brzuch:'-(
47,5kg nie chciało pójść, normalnie jakby kto przykleił do klaty... ech... poczekam sobie na ten ciężar

2) WL z zatrzymaniem
2x2x 40kg

3) Wyciskanie wąsko
3x8x 30kg

4) Lekkie siady
3x4x 55kg

Tylko tyle. Jestem osłabiona z powodu przydługawego i obfitego @. Poza tym w robocie się dzieje i głowa też nie ma kiedy odpocząć. Dopsz, że weekend. Planuję trochę odreagować

ps. W diecie pojawiły się migdały i orzechy brazylijskie. Całkiem nieźle wchodzą. Jutro będzie ziemniak Zupełnie nie kręca mnie zielone poza kapustą kiszoną - ta wciągam w ilościach niemal hurtowych.

SIŁA!!!

dubel

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-07 22:38:31

Trenuje cały czas ino weny do wypisek brak
Poniedziałek - siady tak sie
Środa - ciągi ok
Dziś - ława ok

Dodatkowo dwa razy w tym tygodniu pobiegalam. Tempo emeryckie - dosłownie, bo raz truchtalam wokół Agrykoli z panem 70+ ale przynajmniej miło sie gawedzilo
Czeka mnie sportowy weekend. Ale tym razem to nie ja będę sie męczyć ze zlomem

Będziesz sędziowała?

Niniczka

Będziesz sędziowała?

Tak Sędziowałam i bardzo dobrze czułam się w roli sędziego
Waga, kontrola sprzętu, kontrola techniczna fajnie, fajnie... ale największy fun jest jak się siedzi na pomoście A jeszcze większy jak się sędziuje razem wespół-zespół z jednym z najlepszych zawodników trójboju Jarkiem Olechem i doświadczonymi sędziami klasy MM.
Wcale nie byłam łagodna

Zawody w Tarnobrzegu - MP w WL seniorów, juniorów i weteranów (zawody sprzętowe). Czuć było w powietrzu testo i taką sportową agresję.

Zatem weekend wyjazdowy, miska hotelowa ale czysta (choć pewnie jakiś cukier w gotowych surówkach był), trochę alko - kieliszek koniaczku i kieliszek bimberku. Dziś muszę trochę odtajać (także po treningu) więc skusiłam się na lampkę wina.

17.03.2014 Trening

1) Przysiad
10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 70kg, 2x 82,5kg, 1x 92,5kg, 2x1x 100kg - te stówki niestety popalone, bo z pomocą ale ja się cieszę, bo była moc

2) Suwnica
8x 80kg, 6x 90kg, 6x 95kg

3) WL lekko
10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x3x 40kg

SIŁA!!!