domu

[...] frytek z tluszczu) i co o tym sadzicie ?? moze macie jakies wskazowki ?? kolejne pyt: po cyklu mi zostanie troche krety, tak na ok 6 porcji na oko, czy mam sobie zostawic w domu czy wziac i brac rano po 5g zeby zapobiec spadkom? witaminki napewno biore ze soba i bede do sniadania lykal co do ruszania sie to napewno bedzie duzo plywania (nawet [...]

[...] treningu lepsze jest carbo niz naturalne zamienniki, ale carbo moge wypic dopiero po jakis 6-8 min od zakończenia treningu, bo taki czas własnie zajmuje mi podróz rowerem do domu, a na siłownie poprostu nie moge zabrac szejker. W przypadku zamienników naturalnych moge xd najoptymalniejsza pora to 20-40min po trneingu tu mnie kompletnie [...]

Alaina to jest siłownia publiczna ? na początku myślałam , że zakupiłaś sprzęt do domu :)

Witam mam 17 lat i ćwiczę(w domu) regularnie od stycznia tego roku, wcześniej ćwiczyłem planem dla początkujących Mawashiego, później ułożyłem FBW teraz mam przerwę bo wakacje i pracuje na budowie do końca lipca i w sierpniu chcę wrócić do treningów. Dobra czas na plan, ułożyłem coś takiego: Pon klatka-plecy-nogi - podciaganie 3s - wioslowanie 3s [...]

Ann..: to jest fota w domu ale ja wolę w publicznej :P

to masz taki fajny sprzęt w domu i nie ćwiczysz ?

[...] postanawiasz się bronić - jest jedna zasada - nie można się bronić trochę - to jest zawsze nieszczęście. zaczynasz się bić dostajesz w nos i masz dość, chcesz iść do domu - two przeciwnik prawie na pewno nie da Ci możliwości realizacji tego planu i mocno pożałujesz, że zacząłeś się bronić. Po prostu decydujesz się na walkę to walczysz ile [...]

[...] dobiłem bica i skonczylem na tym dzisiejszy trening podsumowujac trening to tak dojazd na silke rowerem zajmuje mi 30 min , 60 min cwiczenia silowe 30 min powrot do domu daje to razem 2 h wiec spoko spalone calorie-1737,56cal spalony fat-199,53 srednie HR-130hr tak wiec spoko mam tylko kilka pytan ?????????????????? 1) czy tak [...]

kto rano wstaje temu glaca dupy daje komu komu bo ide do 7 do domu slonce swiecie deszczyk pada marcin do chucka w majty sie skrada dawidowicz szuka wiatrku w polu 2 zubry i spokój smartshop rlz

[...] ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów estryfikowanych, hmb itd

90% ludzi się wstydziło zanim tam poszło :P ja mam siłownie w domu dobrze by było jak byś np na śniadanie jadł np. płatki kukurydziane z mlekiem

[...] 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Tak jak wyżej napisałem - nie mogłem pojechać na siłownię, wieczorem udało mi się zrobić trening z małymi obciążeniami na własnym sprzęcie w domu. Przerwy bardzo krótkie, trening wyszedł moim zdaniem dobrze Typ treningu : PSEUDO A15 Zakres powtórzeń : 15 , 15 , 15 Ćwiczenia : W KAŻDYM ĆWICZENIU WAGA 1 HANTLI. 1. [...]

[...] - kilka innych wzmacniających, których nazw nie jestem sobie w stanie przypomnieć. Chciałabym prosić o radę w kwestii doboru ćwiczeń do codziennego wykonania w domu- zestawienie kształtujące wszystkie partie ciała, które w jak najszybszym czasie odwróciłoby wyżej opisany proces (który, pomimo systematycznych ćwiczeń, postępuje). [...]

5-10x obwód na czas (w zależnośi od tego, ile dajesz radę): 100x skoków na skakanace lub 10x podwojnych skoków lub skoków z kolanami do klatki 10x burpee 10x pompka 10x przysiad Masz sprzęt w domu? Mogę spojrzeć w moje starsze treningi i coś wygrzebać

No panowie! nikt nic nie ma w domu czego nie używa?

w domu sobie sprawdze nazwy jeszcze bo mało co rozumiem i od jutra zaczynam jest nadzieja

Witam, po miesiącu pracy nad sobą w domu zdecydowałem się ruszyć na siłownie, i właśnie co teraz? tak troszkę konkretniej,moim celem treningowym jest złapanie troszkę mięśnia. problemów z przytyciem raczej nie mam, z odchudzaniem nie wiem nie próbowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75 kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: [...]

[...] hamstrings curl on the ball chyba z 70, jak dobrze pojdzie to za tydzien uda mi sie 100! Wracam powoli do sprawnosci sprzed przerwy. Mariusz mysle/negocjuje zakup sprzetu do domu zamiast silowni. Mam placic w Sierpniu a za ta kase mogla bym sobie wyposarzyc domek. Problem lekki mam z miejscem wec nie mogla bym szalec. Druga sprawa teraz mi sie [...]

Natomiasst ja idę napisać jedno pismo, wracam do domu, przygotuję posiłki na dziś, posprzątam w domu, bo go zapuściłam trochę, potem trening z reprezentacją Kataru,a wieczorem na spacer i kawę

bialko ok 250-270 (2.5-3g)kgmc zalezy od tego co mam w domu... wegle to roznie z tym bywa ;/ tluszcze ograniczam tak ze wychodzi ok 70g na dzien