domu

Można u masażysty, fizjoterapeuty lub kosmetyczki- takiej, która się na tym zna. Świetne są też bicze szkockie. W domu jak najbardziej można się masować (albo kogoś poprosić :-)) Masaż zawsze wykonuje się w kierunku węzłów chłonnych. Szorstką szczotką, bańką lub innym ustrojstwem. Jak ktoś ma problem z naczynkami to niestety masaże odpadają. Wtedy [...]

wcale nie byłam niegrzeczna. do 22 roku życia o 23 meldowałam się w domu :) grzeczny kujon byłam, ale z czarnymi włosami i wampirzym makijażem :D

bo kibluje przeziebiona w domu.....

Gdzie to wyczytałeś? W pani domu? To jest kulturystyka, tutaj chodzi o pobudzenie mięśnia do wzrostu a nie o bezsensowne przewalanie ton żelastwa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:17:20

Masz jakieś hantelki w domu? Postaw na CF, bez siłowni też można :) Kiedyś wolałem bez siłowni, teraz bieganie i wszelkie aero to zmora.

[...] i było by idealnie. Mam po prostu dobre doswiadczenie z PH jak narazie (Epi dalo naprawde ladne efekty), i z dostepnoscia tez lepiej, pare klikniec i mam przyniesione do domu, nie musze biegac po osiedlu i pytac kto co ma. przy takim bf mdrol Cie zniszczy a co masz dokladniej na mysli przez "zniszczy"? :D ale nie polecam ci robić cyklów z [...]

[...] z powodu stresu straciłem ok 6-7 kg w ciągu (m-c) w tym niestety sporo masy mięśniowej. Na chwile obecną pozostała mi tylko spyra na brzuchu. Obecnie nie pracuje(prace przy domu), biegam 3 razy w tygodniu po 50 min tempo ok 9 km/h ( puls 140-150) + 2 razy rower 16 km (puls do 160) + pływanie 1 h tygodniowo. Chce do tego dorzucić jakiś prosty [...]

Może być zdjęcie? Nie weszło przez telefon więc dodam z kompa z domu. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-15 17:39:00

Masz jakieś hantelki w domu? Postaw na CF, bez siłowni też można :)

pracuje fizycznie od 5 do 17 treningi 3-4 razy w tygodniu czasami ciężko trzymać sie diety ale staram sie przygotowywać wszystko wcześniej w domu tak że kalaorie staram sie utrzymac na poziomie 3000 w tym białko 20% węglowodany 55% i tłuszcze 25%

[...] ledwo dałam radę, sapałam jak parowóz ale po tym treningu dopiero poczułam, ze go mam. Chciałabym zostawić taką formę ćwiczenia tricepsa Plecy: plecy ćwiczę narazie w domu, z gumą teraband zgodnie z zaleceniami rehabilitanta i mimo, że wydaje się to takie niby nic, to mam zakwasy %-) MISKA: Nie liczona,ponieważ był grill (ostatni w tym [...]

ja czasem poluję na takie rzeczy w lumpeksie i je przerabiam :D kupisz za grosze a jak się nożyczek i maszyny nie boisz to można sie bawić - no i nie szkoda jak nie wyjdzie. Teraz mam szczeniaka w domu, więc na skórzaną sofę upolowałam narzutę - tzn zrobiłam ją sobie z dwóch koców kupionych na szmatach. koszt: 9 zł plus godzina roboty

[...] 69 kg moje pytanie o pomoc do was co powinienem dolaczyc do diety zeby nie jesc np kanapki z wedlina na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to co w domu jest zrobione np piers ziemniaki i jakas mizeria po silowni banan z jogurtem naturalnym i przed spaniem tosty z wedlina i serem do tego pomidor... prosze o szczere [...]

Dzięki za odp. Tak celem jest redukcja. Właśnie tak sobie myślałem aby w pracy w przerwie zjeść porządny posiłek zaraz po pracy zanim jeszcze do domu pojadę lekki, następnie trening a po nim pozostała resztę zapotrzebowania.

Pomyśle, jak starczy mi materiałów to spróbuję zrobić osobny, jak nie to będzie kombinatorka %-) Panowie (chyba żadna pani nie zagląda, a szkoda %-)) Mam w domu na obiadek taką pycha rolade, jest tam pierś z indyka, pieczarki, ser zmieszany z ciastem (mąka pszenna, jajka i nie wiem co tam jeszcze %-)) + przyprawy. Jak to wliczyć w bilans?

[...] nawet przed okresem (a wtedy zawsze byłam napuchnięta do granic możliwości). Najbardziej muszę walczyć z ochotą na słodycze bo w pracy właściwie codziennie coś stawiaja a w domu mama też non stop coś kupuje. No ale się nie daję hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839dc751ba5c4c1cb2d8183cb2f3fd66.png [...]

Wrzesien 2012r - 182 cm, 61 kg Luty/Marzec 2013r - 185cm, 71 kg Bez silowni, diety ani supli, tylko cwiczenia w domu i mniej wiecej dobre odzywianie. Bf <10% caly czas PS Obecnie - 185cm - 69 kg :/ Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-09-15 12:18:32

[...] miedzyczasie ;) Sprawdze to na tempie 5.30 i szybciej, ale dzis chcialem trzymac jedno caly czas, nie wiedzialem oczywiscie ze jest to akurat 6.20, to juz analizowalem w domu. I teraz, gdy zaczyna sie szuter, trzymam tempo, ale zaczynam meczyc nogi. Odddech zostaje bez zmian, ale nogi pracuja ciezko, pewnie przez nierownosci i bardziej [...]

[...] wybieganie 18km z maksymalnie jednostajnym tempem i praca serca w zakresie konwersacyjnym - o ile dystans mi sie odrobinke wydluzyl bo doskonale czulem sie na dobiegu do domu i zrobilem jeszcze obieg dzielnicy na koniec, to juz z glownych zalozen udalo mi sie wywiazac niemal idealnie. Prawie identyczne czasy czterech piatek jak widac, tetno [...]

[...] zadowoli wszystkich ale te kilka podstawowych ćwiczeń,wielostawowych potrafi zbudować wiele,nie tylko te mięśnie w które są 'celowane' o mięśniach brzucha chodziło mi o to że nie należy sie na nich skupiać zbytnio - tak samo jak np. na mięśniach przedramion - gdyż one i tak pracują gdy wykonujemy inne ćwiczenia,czy nawet czynności w domu ;-]