domu

[...] tego białka na aminokwasy. Więc myślę bardziej nad tym, a żeby dać 10 Gram BCAA + CM3 w razie gdybym je brał i do tego po powrocie do Domu Białko + Ryż itp. Czas do domu około 15-20 minut w tym czasie myślę, że organizm będzie jeszcze korzystał energie z tłuszczu. Przede wszystkim będe miał przy sobie Batona Energetycznego w razie [...]

Wg mnie te wszystkie wyciągi za 200 zł to lipa dobra dla zupełnych amatorów, którzy nagle wpadli na pomysł urządzenia sobie siłki w domu tanim kosztem. Nie wyobrażam sobie ćwiczyc na tym na dużych ciężarach. W przyszłym roku zamierzam zoorganizować siłkę u siebie w domu i w grę wchodzą co prawda zestawy Kelton lub Marbo, ale te z wyższej półki, [...]

wczoraj z micha było słabo.. ciężki dzień w pracy, dopiero przed 20 wróciłam do domu z mega bólem głowy.. papu: I 2kromki (razowy z ziarnami), makrela, ogórek kisz II jw III potrawka (ta sama co w poprzednich dniach- indyk+warzywa), kawa mrożona (espresso, pół łyż. cukru br dopełnione mlekiem 1,5%) IV jw a dziś przez cały dzień mama szefa na [...]

[...] czeko-mięta, rodzynki 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogóry, migdały, jabłko 4. jajecznica, ogory, pomidor 5. arbuz, nektarynka, śliwki z działki Ogółem: nie wiem, bo w domu nie mam wagi na pewno dużo ww Trening: I. siłowy: 1. przysiad tylni: 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ 48kg x10/ 53kg x10 2. RDL: 38kg x10/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

[...] Scorch + 1x Taurine Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x17 () --- Aeroby w domu. Bieg w miejscu + taboret (spora przewaga biegu) : 70min. Nie dało się inaczej bo cały dzień pada deszcz... 70min w domu to według mnie może tyle co 50 w plenerze, albo [...]

Poniedziałek - 26 VII -20 minut truchtu -rozciąganie Uwagi Wczoraj o 21 wyjechałem z Zielonej Góry. O 8 w domu... Od razu zasnąłem i do 16 :) Wstałem, przebudziłem się i obgadałem przez tel z trenerem jak treningi. I dzisiaj lekko bo tylko truchcik 20 minut + dobre rozciąganie. Jutro chyba siła biegowa (jakieś 600m) a pojutrze stadion i z [...]

[...] kurczak + makaron + pomidor + oliwa 17.00) kasza jeczmienna + kurczak 21.30) serek wiejski mozna powiedziec ze go nie było. Zle sie czulem i po 5 minutach poszedlem do domu Rano piłekcza. Strasznie sie zmachałem. A reszta dnia umeirałem. Czułem sie tragicznie. Myslalem ze dam rade na silowni ale jednak nie. Zwątpiłem i wrcoilem do domu. [...]

[...] + 100g twarogu + 10g oliwy + ogórek --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x28 ( ) --- Aeroby w domu. Czas : 55min. --- 1. Śniadanko (pomysł należy do Skodzia) - czegoś tak zayebistego na śniadanie dawno nie jadłem (składniki pod bannerkiem "dieta") : 2. A tu [...]

[...] grzbietem - potem zrobić trening HIIT: szybko jeden basen kraulem (w moim przypadku ok 25-30sek) a potem 1 albo 2 baseny żabką aby tętno uregulować, i tak 3-5 razy - i do domu Ma to sens, czy może tylko krótka rozgrzewka i od razu HIIT?? A co sadzisz dorzucić jeszcze parę baseników po treningu HIIT?? np. 30 basenów - potem HIIT - i znowu ok [...]

[...] BURPEES + AERO 6. (23:45) 150g twarogu --- po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x31 ( ) --- Aeroby w domu 45min. --- --- Postanowiłem że nagram swoje pokraczne burpeesy żeby nie było ze nic nie robię http://www.youtube.com/watch?v=IXZuSMQ-X48 Bez koszulki bo jakbym zalożył [...]

[...] ( z małymi przerwami) - mam rękawice bokserskie więc trochę walki z cieniem około 5-10 min - brzuszki serie 30, 25 , 20 , pompki : 25 , 20 , 15 - lekkie rozciąganie i do domu , a w domu hantelki, jakies cwiczenia z nimi. do boiska mam ze 100 m takze git. Co wy na to ?? nadaje sie to cos do czegos ?:D Zmieniony przez - skate328 w dniu [...]

Ja mysle ze przemoc w domu niemusi byc priorytetem w stosunku do agresi dziecka kultury itd. Ja odkad pamietam dostalem tylko 2 razy od rodzicow plaskacza na twarz, czego im niemialem wogole za zle.... Moi rodzice jak zreszta sami powiedzieli ze zmieniam sie gdy np sie przeprowadzamy/zmiana kolegow itd. Jestem pewien ze rozmowa bardziej na mnie [...]

[...] etc. ): niedobór magnezu WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak MAXYMALNY BUDŻET: zależy. NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres) prywatna w domu. No więc potrzebuję rozpiskę cyklu na Gainmass, posiadam 4kg tego, mam także dodatkowo do tego cyklu 120caps mono creatyny [...]

[...] burgery- Składniki : Efekt: I po piecu konsumpcja. 6. Oliwa z oliwek 15 kg studensky Tak jak najbardziej nie licze. Podchodze w tym roku rewolucyjnie. Jem to co jest w domu, oczywiście aby nie było przegiete z tłuszczem i jakies zasady treningowe miało. Ma być duza masa bez zadnej rzezby. Wczesniej jadłem piersi z kurczaka i pilnowałem się [...]

[...] i zayebisty film ale jakoś się nie mogę zabrać mimo iż jeszcze przed oglądniecięm go czuję, że jest świetny . Leon zawodowiec też super. A we wtorek jeśli będziecie w domu to polecam zajrzeć na TVP1 - koło 20 chyba jest Rambo 1 ! i później Terminator 1 ! Stare, dobre filmy akcji! Sam oglądnę jeśli będę wtedy już w domu. PS Ta Incepcja z [...]

[...] ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Wtorek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Unoszenie na boki 3x12 -Unoszenie w opadzie 3x12 (te 2 ćwiczenia już robiłem w tamtym planie) Triceps: -Wyciskanie [...]

W domu mam drążek i hantle ale raczej w domu nie będę cwiczył. A tak to cały sprzęt na siłowni. Dużo by opisywać ale mysle ze wszystko to co potrzebne jest. @ a co to suplementów to chciał bym wiedzieć ale nie zamierzam ich stosować od razu tylko po jakimś czasie jak już przygotuje ogranizm Zmieniony przez - himera666 w dniu 2010-09-28 17:14:46

[...] - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przodem 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s -ABS 2 w domu B Nogi: - Wspięcia ze sztangą na barkach (łydki) 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s [...]

[...] trzy jaja posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g po treningu: suplement diety: gainer ( zalecana [...]

[...] dzisiaj mam makaron spaghetti z semoliny i zwykłej pszennej, taki mieszany. Wybieram się dzisiaj na 19 do kolegi, pić nie będę. Zamanipuluje godzinami posiłków zjem w domu normalny o 18, potem o godzinie 21 moja normalną kolacje (razowiec z serem białym), a po powrocie do domu białko WPC z oliwą z oliwek, to będzie dobre rozwiązanie? Nawet [...]