domu

[...] a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale dalem rade b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: w domu przyrządy ławeczka modlitewnik wyciag prasa do nog sztangi obciazenia ok.66kg, drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: - 7. Jaki masz wyskok [...]

ja dzisiaj przyszedlem na ostatni trening przed swietami...3 osoby + trener. Dwie osoby poszly do domu bo powiedzialy ze nie ma sensu i zostalem sam (trener tez pojechal). Cala ogromna hala dla mnie + magazynek takze wytrenowalem sie konkretnie. Niestety kolano dalej nie jest na 100% sprawne a szkoda bo moc w wyskoku z jednej nogi jest naprawde [...]

dobra to może sprecyzuję, mam dostęp do siłki 2-3 dni na tydzień no i jeszcze wiadomo mogę w domu ćwiczyć, byłby ktoś w stanie coś ułożyć ?

Poniedziałek - siłownia 4 ćwiczenia na silę nóg do 90 procent wieczorem sprinty 5 x 100m Wtorek 3 godziny treningu w siatę w domu brzuszki pompki pompki na poręczach Środa - to samo co we wtorek Czwartek - prawie to samo co w poniedziałek Piątek - to samo co we wtorek Sobota - jakieś bieganie Niedziela oglądam filmy na kompie ^^

cos mi strzelilo przy ataku...na rozgrzanym miesniu bardzo nie bolalo... wrocilem do domu a wszyscy sie mnie pytaja czy sobie tylek poparzylem;/ caly lewy posladem siny. i napierdziala juz dobrze

[...] 5min step, 5min bieżnia Aeroby po (razem 65 min): 5min step 45min bieżnia (pochył 5,5; ok. 400Kcal; 5,8-6,1km/h) 15min rower Dzisiejsza waga: 85,8kg (ważę się w domu) Dziękuję Wam wszystkim za rady, postanowiłam jeszcze przez jakiś czas iść swoją drogą, dokończę miesiąc treningów i ewentualnie po tym czasie będę coś zmieniać. Póki [...]

[...] przedstawie wam moj plan treningowy i mam nadzieje ze pomozecie mi go ulozyc poprewnie bo po przeczytaniu forum widze ze nie jest za wesolo:) musze jeszcze dodac ze cwicze w domu wiec lawke zastepuje mi deska oparta na krzeselkach + hentelki nie posiadam sztangi. a wiec: poniedzialek (klatka) wyciskanie sztangielek lezac 4 serie 12,10,8,8,6 [...]

fajny zestaw TOmek %-) Ja kilka mam z Activ'u ale leczę bark dalej %-) Wróce jutro do domu to wrzucę suple na jakich jadę ( Energy Drinki) Małą wystawę mam ^^

Miało być whey delicious pancake do robienia naleśników a tak to mam w sumie w domu już ze 4 kg białka, chyba do kończa roku wystarczy.

gera + yoha strasznie ryje banie, tak się tym mixem kiedyś ućpałem że masakra. Poszedłem zrobić marsze w terenie, zawiesiłem się i z godzinę chodziłem. Po powrocie do domu tańczyłem w miejscu %-) Pojechało mnie tak 2caps tested burnera + fat killer :))

Createston to nie jest bulk. przynajmniej IMO. Zawsze po treningu laduje porcje createstonu, akurat mam czas zeby sie wykapac, dojechac do domu, zrobic jedzenie , minie godzinka czy poltorej i normlanie jem posilek potrneingowy potem. a ze createson jem praktycznie zawsze to kupuje od razu kilka opakowan zbey ponziej nie musiec dokupowac w [...]

No i po co ten Jack Daniels na zdjęciu, koniecznie musiałeś się pochwalić że masz whisky w domu? Ja pitole co za dzieciarnia się na tym forum robi. Ogarnijcie się to forum sportowe a nie trollowe.

No i po co ten Jack Daniels na zdjęciu, koniecznie musiałeś się pochwalić że masz whisky w domu? Ja pitole co za dzieciarnia się na tym forum robi. Ogarnijcie się to forum sportowe a nie trollowe. Nie spinaj sie chlopie, urazila Cie ta buteleczka? Watpie, a dziecinne jest spinanie sie o takie rzeczy. Pozdrawiam

Dokładnie. Moi też pomagają trochę w życiu. Bez nich czasem byłoby ciężko biorąc pod uwagę, że już 3 razy do domu wracałem po chvjowych związkach :P

Czyli powinno się robić brzuch na masówce ? I jeszcze jedno pytanie - zaraz idę na siłownię i mam pytanie. Białko muszę zrobić od razu po siłowni, czy mogę zrobić je w domu i wypić np. za 2h ? I w jakich proporcjach je rozpuścić ? ( 35g białka na ile wody ? )

Dopięta nie była, ale się starałem, przyjechałem do domu na weekend to i tak trudno było sie oprzeć, żeby jeszcze czegoś nie łyknąć :-D

[...] -prostowanie na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg taki sam ciężar jak tydzień temu -dwugłowy 12/10/12/10 -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Taki trening dziś jeszcze w domu zrobię brzuch. Jedzonko na dziś: -owsiane + mleko -ryż + kurczak po chińsku -kurczak + ryż z papryką + sałatka -pieczeń z mięsa mielonego + ryż + sałatka i wieczorem [...]

[...] obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś jeszcze brzuch pocisnąć muszę i znowu nauka bo w środę kolejna część egzaminu.

[...] 2/130kg -drążek nachwyt:10/8/8/7 -wiosłowanie sztangą: 12/50kg 10/60kg 8/70kg 8/75kg -ściąganie wyciągu górnego: 12/12/10/10 -ściąganie wyciągu dolnego: 12/12/12/12 W domu na kolację jeszcze będzie brzuch. Jeszcze ze 2 tygodnie i będzie koniec cyklu.

ha dudpis wyciskam o 2kg więcej od ciebie a wymiary prawie te same czuje się koksem a ja dzisiaj fbw w wakacje to 2-3razy w tyg na siłowni i tak to nie ma sensu bo i tak później w tany i powrót chwiejnym krokiem do domu