obecnie nie mam za bardzo jak tych fot zrobic. w domu mam jedno lustro w ktorym widac mnie od czubka glowy do polowy klaty, a nie mam osoby, ktora by mi mogla zrobic. chcialem wrzucic foty po 4tyg, moze cos za jakis szas skoluje, na razie zawzialem sie w tym tygodniu i bede smigal te aeroby az padne da efekt nie ma bata!
dzis mnie troche ponioslo i przesadzilem z tymi dwoma wizytami na silce. jak sie ma w domu rowerek to spoko, rano siadam, jem sniadanie pozniej i tyle. ale w taka pogode gdzie mam wrazenie, ze codziennie zimniej i empeki jezdza jak chca to juz przegiecie. postanowienie-wtorek, czwartek, sobota i w miare mozliwosci nawet niedziela 60min aero na [...]
[...] fajnie poszlo. 1. suwnica-bez zmian 2. MC klasyk-bez zmian 3. sciaganie drazka do klatki-bez zmian 4. plaska-ost seria na 5 powt poszla tylko bo za male sniadanie zjadlem 5. smith do karku-10,7-20,40kg cieeezko 6. tric na wyciagu-10,10-20,30kg 7 bic hantlami na stojaco-10,10,11-10,12,15kg ostra pompa i tak to wygladalo, brzuch na koniec i do domu
WPC a nie myslales zeby zakupic sobie rowerek taki za 200zl jak polecil mi KING i wlasnie sam dzisiaj zamowilem, aero bedziesz robil kiedy chcesz w domu zawsze to wygodniej :)
Rowerek w domu to fajna sprawa, ale jak jest możliwość pójścia na spinning (panów tez dużo chodzi rożnych różnistych) to ja bardziej polecam, tam to dopiero człowiek się namorduje i skatuje - ledwo po tej godzinie schodzi z rowerka. I cały trening jest interwałowy, więc na spalanie tłuszczoru jeszcze lepszy
[...] miesieczny spadek wagi byl powyzej 4kg to bedzie spoko-5kg +/- 0,5 i oki. wiem, ze moge robic jakis podest zamiast taboretu, ale nie chce bo mysle, ze potem mialbym problem ze stopami tzn bolalyby. ogolnie auta nadal nie ma,a pogoda lepsza wiec duzo wychodze juz z domu i wracam czesto z ciezkimi torbami zatem poprawilo sie. lece na silowy, pozdro
sevrond: zartowalem z tymi fotkami bo zabrzanin zartowal z tym zebym je dal rafi77: jestem jestem. na razie robie sobie diete 2-3-dniowa rodem z pani domu czy cos. takie jakby oczyszczenie, ale wiem co robie i wlasnie tego mi teraz trzeba. ogarniam sie i wroce z wielkim hukiem juz niebawem
[...] nie spelnilem. wiadooomoooo 1. nie odmawialem sobie niczego, ale z tymi weglowodanami nie wyszlo. jadlem i o 22ej-swieta 2. co do wagi to powiem, ze dzis po wejsciu do domu, po tych mega 2 posilkach wczesniej i w ubraniu bylo 101,7kg wiec rano bedzie kolo 100, pewnie ciut wiecej jednak 3. zadowolony jestem za to, ze bylo zero alkoholu i nie [...]
dupa dupa dupa!!! yeblo mi cos w plecach i od wczoraj jade na nimesilu. ma pomoc do piatku. w piatek do kontroli. dodam, ze yeblo w domu w trakcie "sprzatania", a nie na silce bo nie zdarzylem rozpaczac nawet treningu. na chwile obecna sfrustrowany zjadlem wlasnie 700ml lodow algida smietankowo-krowkowych a tak w ogole chce sie zapisac [...]
[...] migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. z pasa pewnie nie zejdzie ani 1cm juz tradycyjnie, ale waga moze dziwnie skakac bo ostatnio przez weekend z ponizej 100 [...]
[...] jak ostatnio. podciagnac sie najmocniejszym chwytem nie dam rady nawet 3x wiec chyba trzeba na 4tygodnie doyebac jednak sciaganie drazka do klatki na 4x6powt zeby troche sily zrobic, tak mysle skatowalem ramiona na zapas, ale obiecuje, ze po weekendzie juz tak nie bede przeginal uciekam do domu na mazury, pozdro i milego weekendu wszystkim
witam. dopiero wszedlem do domu wiec dzis odpuszczam niestety silke, ale nadrobie wszystko. postanowilem, ze ide jutro rano i robie plan z MC, nastepnie piatek, niedziela, wtrorek, czwartek, sobota, poniedzialek i dalej juz normalnie z wolna niedziela ja wczesniej rano zwaze sie i zobacze jak wyglada to po weekendzie. jesli chodzi o miche to 2 [...]
T8 D54 DNT AERO - ROWER 37km raczej bez tempa ,nie mam sił w nogach,bardzo to odczuwam,ledwo dojechałam do domu. Dobrze że miałam ze sobą omlet, nad wodą zjadłam ,bo chyba bym nie dojechała do domu, w momencie odcięło mi zasilanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6c17bedc4b475ebb600905c49e7415.png _________________________________ Koniec cyklu 3 ,w [...]
[...] i ochroniarz w jednym to zle a z 2giej ze pilot smiglowca spoko czyli co posadzic ptaszka wysiasc sprawdzic teren otworzyc dzrzwi a w razie w to biegusiem do maszyny i do domu transporter opancerzon... plywanie w basenie z vipem... a klamka za kapielowki. chcialbym zobaczyc vipa ktory pozwoli ci sie z nim kapac w basenie zamiast dreptac [...]
[...] przez 4 miesiace czyli juz miesiac nie pracuje. Bardzo chcialem jesc ile sie da ale nie bylem wstanie. Bylo bardzo goraco w te wakcjie. nie moglem jesc. Praca byla 200 km od domu wracale tylko na weekendy. kalorie liczylem z tabel kalorycznych w domu, dieta byla cienka - chleb, póltora dziennie jako wegle. jakies konserwy, czasem mialem udo [...]
[...] o 16, o 17 gdzies dojechałem na siłke w centrum miasta - o 17:40 trening personalny z klientem troche po 19 swój trening + aeroby - godzina 22 mam autobus powrotny do domu, po 23 jestem w domu... dzisiaj tragedia, nawet przy aerobach z***ałem się z biezni, serio, pierwszy raz w życiu, niezła brechta była xD jutro mam 1,5 godziny krócej, [...]
ale jak masz sztage i hantle i z niego tylko zamierzasz korzystac, to masz silownie w domu i to nie ten dzial, mozesz spokojnie isc do dzialu trening dla poczatkujacych. w tym dziale nie chodzi o to ze cwiczysz w domu, tylko o to ze bardziej z uzyciem ciezaru wlasnego ciala, badz sprzetu badz "prowizorycznego"
Aha, czyli się nie da w domu :) Czy po prostu w moim wypadku będzie to cięzkie? Z okna widzę siłownie, czasem ćwiczących ludzi :). Mała miejscowość, więc nie jest to ogromny klub, ale coś tam działa :) Nigdy nie byłam na siłowni i jest to dla mnie ogromny stres. Czy są szanse wyrzeźbić się bardziej na samej siłowni bez pomocy dietetyka? Nie chodzi [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
