domu

[...] chodzi o węglowodany,ale również witaminy,minerały) jeśli dostarczysz brakujące węgle np. z kaszy gryczanej,ryżu parboiled czy owoców lub źródeł tłuszczu(orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,tłusta ryba) Białko zawsze warto mieć w domu na wypadek,gdyby przypadkiem Ci się skończyły konwencjonalne źródła białka czy dla zwykłego urozmaicenia

[...] 2 tydzien http://img191.imageshack.us/img191/4570/wym21042013.jpg Biorac pod uwage, ze ostatni tydzien byl nieco ubogi pod wzgledem cwiczen (brak silowni), tylko treningi w domu, to jest calkiem dobrze, chyba? Co dziwne, lydka, ktora mnie zawsze doprowadzala do szalu spada znowu. Pamietam, ze w poprzednim cyklu nie cwiczylam jej, moze jednak [...]

Ok, bardzo wszystkim dziękuję.. A jeżeli chodzi o hantle 10 KG i 9 KG, to jakie mogę ćwiczenia wykonywać w domu i na drążku ?? Ile serii i po ile powtórzeń?

[...] ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem zapomniałam, ale szczęśliwie coś w lodówce było w socjalnym, także sobie poradziłam |-) i poszłam wcześniej do domu 8-) Krewetko, no widzisz jaki to człowiek durny mosiek jednak };-) Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-21 11:21:57 Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-21 [...]

Solar odrazu po treningu walisz tylko te samo białko z prochu ? bez ww lub czegoś? tak jak jestem w w domu to owoce albo monster maize,zwykle jakies owoce/lody dlaczego? aminki bedą we krwi,duzo aminek - wiec zapodaje wtedy wegle wegle = insulina ..................i tada!

[...] Z rana trening bardzo fajny, tylko po jednym posiłku wiec siłowo było średnio, ale fajnie się robiło. Bieganie wieczorem wręcz idealne, kondycyjnie zero zmeczenia,naprawde sam się zdziwiłem bo po prawie 5km mogłem gadać bez najmniejszej zadyszki i gdyby nie to że musiałem być w domu przed 22 z różnych powodów, to pobiegał bym jeszcze ;-)

wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.

[...] bez zrzutu ponieważ micha była niestety pusta... Od rana miałam problem z żołądkiem :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77348fba98f48c0b0ecde173dc765c3.png Trening na dziś (w domu) 1. Cross fit sit up 2x15 2. Squat 2x15/10kg 3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg 4. Wznosy z opadu 2x15 5. Pompki max 6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg 7. Odwrotne pompki [...]

[...] kofeiny i napojów gazowanych. Jeszcze jak w pracy działała mikrofalówka to brałem 3 woreczki kaszy czy ryżu z sosem i mięskiem. Teraz biore stos kanapek z szynka i serem żółtym, banany i soczki pomidorowe. Nadrabiam w domu 3 "obiadami" ... Moje żywienie różni się kolosalnie od poprzedniego, ponieważ do niedawna jadłem byle co i górę mięsa.

zabrałeś chociaż sarnę do domu? %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 97 Cały dzień praktycznie przebimbany, jutro siedze w domu i sie ucze. Nie ma to tamto, zresztą ostatnia prosta przede mną i chce dać z siebie jak najwiecej, wiec licze na wasze opierniczanie i motywowanie! :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 [...]

[...] - wiecie są też nie dogdności, nasi podopieczni dostają często ataku padaczki, ślinotoku - o!! - nic sie nie martw jestemy z toba - a sluchajcie moze skoczymy po kinie do jakiegoś klubu we czwórkę?? - pppppp posłuchaj!!! tak sobie przypomniałem właśnie ja już widziałem ten film może skoczymy prosto do domu prawda kotku ?? cześć!!!! idziemy

[...] - a sluchajcie moze skoczymy po kinie do jakiegoś klubu we czwórkę?? - pppppp posłuchaj!!! tak sobie przypomniałem właśnie ja już widziałem ten film może skoczymy prosto do domu prawda kotku ?? cześć!!!! idziemy Rzeczywiście mocno Cię boli dupa:) akurat z shitem czy z Przemkiem możemy sobie pożartować, a Ty od rzeczy pyerdolisz. Idź się [...]

[...] 42 Niedziela pod znakiem aero \-) czyli jakieś 40 minut grania w lotki, bo pogoda pozwoliła na aktywność na świeżym powietrzu :-D SUPLE: - BCAA drink w drodze powrotnej do domu %-) - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Wczorajsza obiado-kolacja (kurak w sosie z mixu warzyw: cukinia, pieczarki, pomidory, por) [...]

[...] Bilans dopięty. Do 3 posiłku miodzio. Fajna miska, smaczna. Zrobiłem omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy weszły na ostatnie 2 posiłki... Fotki 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/8701/nr2342104.jpg Aeroby: Zrobione po [...]

[...] w porze poludniowej / popoludniowej - do szkoly mozesz zabrac ogorka, rzodkiewki, salata, na kanapki polozyc pomidora. Opcji jest duzo, zadna nie bedzie wygadala dziwnie. W domu mozesz smialo jesc cala reszte warzyw (np. brokuly, kalafior, brukselka, kapusta itd.) 2. Bialka wystarczajaco, wykopalbym ten Whey z godziny 13. Jesli juz masz i chcesz [...]

[...] %-) Miskę sobie zaplanowałam, ale nic z tego nie wyszło. Najważniejsze, że czysto było. Choć raczej ponad bilans. Nawet procentów nie było. ;-) Ale dziś nalałam sobie już w domu lampkę czerwonego wytrawnego. W sobotę wieczorem trochę poćwiczyłam jogę. Trochę spacerów było. Po powrocie również spacer. Fajne oderwanie, pomimo strasznie [...]

Dlaczego za wcześnie ? Ćwicze regularnie co 2 dzień już 3 miesiąc wcześniej dużo w domu , jakie mogłbyby być przeciwskazania brania kreatyne np CM3 ?

[...] mięśnie, dostać zadyszki. Ja bym dała sobie spokój z treningiem tylko na jedną partię. Jak nie masz czasu na siłkę, to kup sobie piłkę i znajdź tutaj trening do ćwiczenia w domu - na pewno będą lepsze efekty niż treningi z YT na jedną partię. Jak chcesz mieć lepsze efekty, to zamiast samego basenu w kółko, zamieniłabym jego część na trening [...]

[...] poszłam późno spać, na trening poszłam bez posiłku, kiedy skończyłam trening byłam już cholernie głodna, musiałam coś wrzucić, by oszukać nieco żołądek nim dojadę do domu http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg http://img811.imageshack.us/img811/9533/cykl1tydzie3dzie4.jpg Zajechana jestem po tym tygodniu, może przez to, że mało [...]