domu

20.03. - DNT Po pracy byłam z dzieciakiem w poradni laryngologicznej - czyli 2 godziny w poczekalni. Później zakupy, w domu byłam ok 20. Zjadłam obiad, ogarnęłam co trzeba i razem z młodym poszłam spać. warzywa - mix warzyw (kalafior, fasolka szpar., marchew), pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb070879ac884ce1a108f490789b75f0.png

[...] kolana. Dzisiaj - przy piątku - mam wyjazd służbowy po południu. Za to będę miał trochę wolnego. Akurat tyle żeby wpasować się z treningiem. Pogoda taka, że nie wytrzymam w domu chyba. Będą truchto-swingi. Jutro żonglerka wyjdzie prawdopodobnie. Jakoś mam podejrzanie dużo energii :-) Wiosna. ==== Po treningu. Lecę robić miskę na wyjazd. [...]

Dzień 144 MASA Wypiska z wczorajszego dnia , późno wróciłem do domu dlatego niezdążyłem wstawić. Regeneracja: 8 h Domsy: Łydki na szczęście wczoraj już odpuściły , plecy barzo obolałe , klata jeszcze troche też , kaptury odpuściły , bicek lekko. Trening: Nogi Trening bardzo dobry mimo tego że znowu szedłem na niego zmordowany ale jakoś dałem rade [...]

Cześć spam :-) zjadłam owsiankę i mogę już pisać, ale mnie wyssało dzisiaj po treningu! Moja miska wczorajsza była tragiczna, absolutnie TRAGICZNA! wróciłam z dziećmi do domu ok. 20 i nic nie miałam do żarcia, wstawiłam ryż żeby go zjeść z tuńczykiem (taki był plan...) ale mąż mi zarąbał otwieracz do konserw i skończyło się kanapkami z czym [...]

[...] tyjesz : tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś dywanówki, od dwóch tygodni trening siłowy w domu Co lubisz jeść na śniadanie:jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba musi być Co jako przekąskę :orzechy, owoc Co jako deser : kiedyś czekolada Ograniczenia [...]

[...] wiem czasem co już zjeść, stoję przed lodówką i nie wiem. Twaróg, a może jajka, tuńczyka czy normalnie kanapkę? Dodatkowym problemem jest to, że studiuję czasem wychodzę z domu o 7 a wracam o 20. Cały dzień poza domem, muszę wtedy zabrać jedzenie ze sobą. Przez kilka dni mam pomysł później już się wyczerpują. Wiadomo jestem studentem i w [...]

Chyba, że tak :-) U mnie na szczęście są co 2kg ale też tylko do 50kg. Jak robiłem wyciskanie na skosie to zakładałem na nadgarstki takie obciążniki na kostki a do wiosłowania brałem z domu własny gryf.

Cześć spam :-) zjadłam owsiankę i mogę już pisać, ale mnie wyssało dzisiaj po treningu! Moja miska wczorajsza była tragiczna, absolutnie TRAGICZNA! wróciłam z dziećmi do domu ok. 20 i nic nie miałam do żarcia, wstawiłam ryż żeby go zjeść z tuńczykiem (taki był plan...) ale mąż mi zarąbał otwieracz do konserw i skończyło się kanapkami z czym [...]

cze, cwicze na silce 3 razy w tygodniu splitem i chce jeszcze dorzucic jeden trening w domu. Chodzi mi o pompki wszelkiego rodzaju, tak zwane rolowanie sztangi, bedzie to dobre polaczenie ?

[...] na rozmowę w sprawie pracy. Musiałem skoczyć 200km w jedną stronę i tam wrzuciłem McŚmiecia, potem po paru godzinach rozmów, wracając weszła kolejna porcja McŚmiecia. W domu już białeczko i 3 kanapki małe. Poszło więcej kcal o ok 200, ale więcej „rotacji” w makro. Zgodnie z sugestią Tadzia, takie „wypadki” mam korygować w dzień następny, co [...]

Kolego dziękuję za odpowiedź ale szukam jak w temacie siłowni z workiem - nie jest to temat jaki worek zakupić do domu

[...] nie czujesz, natomiast w żyłę ewidentnie odczuwalny ból) Trzecie podejście zdecydowałem zrobić w dupę i igła weszła bezboleśnie wtłoczyłem deke i z uśmiechem poszedłem do domu. Zdecydowanie więcej stresu było przy drugim strzale niż przy pierwszym przy którym zgasiłem sobie światło, dlatego na 99% stawiam na lewą Prolkę z jadem węża niż na [...]

Czyli zrobię tak: Po treningu Carbo z Białkiem a potem po powrocie do domu jakąś godzinę później, normalny posiłek ok 20:30-21:00 po treningowy tj. kurczak + ryż + jakiś sos, w dni kiedy robie siłownie będzie to posiłek nawet wcześniej koło 19, więc wtedy jeszcze zjem twaróg na noc. Dzięki za pomoc.

na pewno lepiej na noc ładować węgle niż jeść 60g cukru w drodze do domu... Poza tym nie ma nic złego w węglach na noc- mit dawno obalony. A posiłek po treningowy to MUSI być posiłek po treningowy. Ba, jeśli to ostatni posilek w ciągu dnia to możesz nawet załadować więcej tych wegli niż jakbyś cos miał jeszcze potem jeść

Ale w domu jadam ostatni posiłek, na noc mam ładować węgle?

bez sensu. Zamiast ładować tonę cukru lepiej dać wpc+banan po treningu, a w domu zjeść dobrej jakości węgle (makaron pełnoziarnisty, czy ryż brązowy z 200g) i dobrej jakości białko (najlepiej z mięsa)

doczekasz się na spadki i w brzuchu wiesz co dawaj z tymi siłowymi na piłce - znajdź plan do domu dla początkujących tylko nie rezygnuj z aktywności typu energiczne marsze na powietrzu:-))

Sprzedałeś coś z domu? Zafira jest ciągle czy kantor? :-)) auto jest %-)

[...] Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, ale dla ciebie to pewnie kolejna wymówka... Chce Cie zmotywowac do dzialania, wiem, ze ciezko zaczac ale pamietaj kazdy od czegos zaczynal, im to [...]

Sprzedałeś coś z domu? Zafira jest ciągle czy kantor? :-))