domu

Dobry pomysł. Siady i ciągi na siłce, a z całą resztą można w domu pokombinować

[...] Rozciagam sie wg cwiczen zaproponowanych przez Oliviera Lafaya zawartych w ksiazce pt. "Trening silowy bez sprzetu". Pozostalo mi to po czasach kiedy wlasnie tak cwiczylem w domu :-D Trening jest prosty, latwy do zapamietania i daje dobre efekty i uwazam, ze jest dopasowany do potrzeb osob cwiczacych silowo. Joga zdecydowanie odpada {{:-( nie [...]

Tak jak kolega wyzej to normalne ze chce Ci sie lac. Ja leje od razu po zejsciu z silowni, po wzieciu gainera i jeszcze jak wroce do domu :P Bialko obciaza nerki tu nie chodzi o sama odzywke tylko ogolnie o bialko :)

[...] na palcach siedząc (nie mam maszyny) mogę robić Wspięcia na palce obunóż czy np. obciążyć nogi hantlami? 3. I czy mogę/muszę robić ćwiczenia na brzuch? (Pewnie zakazu nie ma...) Poza tym przypomniało mi się, że w domu mam piłkę. Do tej pory leżała sobie bezużytecznie, ale to się zmieni. Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-09 09:35:35

Ahahaha jaka depresja %-) j**nij sobie efki i posprzataj w domu to ci krazenie wroci

zieki warezz chyba tak zrobie postaw sie na moim miejscu codziennie widze to samo terz moja corka chora to siedzimy ja i one dwie w domu i taaak jest zwsze czsami rzygac sie chce dobrze ze mam kalendarz bo bym nie wiedziala jaka data

Ja po przerwie musze się wziąć za pompki i podciaganie bo slabo z tym u mnie. Tylko w domu nie mam sprzetu do tego.. Na plus, to chociaz to, ze biceps urósł %-)

jeśli byłby dobrym dietetykiem to by miał i pracę i dobre warunki. Zapytaj Konia czy narzeka na rak klientów :) niestety większość dietetyków posiada wiedzę, którą można kupić za 2 zł z "Panią domu". Więc nikt im nie będzie płacił za to samo dobrej kasy

[...] w wieku 28 (czy tam 27) lat. Musisz przejść się po klubach i tyle, dużo zależy od sekcji. Zaczynałem od samoobrony bo to jedyne gdzie wtedy w moim mieście można było ćwiczyć parter :) Niestety największy problem mam z rozciągnięciem nóg, ale w wolnej chwili robię to w domu. Mój kumpel przyszedł ćwiczyć w wieku 36 lat :) wiec nie jest źle :)

w domu zobacze, w pracy nie wyswietla ;-]

zmykam do domu i na zakupy do zobaczyska po treningu (jak przeżyje %-) )

Na jednego lepiej będzie działać krótki trening, na innego długi. Oczywiście też zależnie od celu: czy jest to tylko kulturystyka, czy ćwiczenia "masa+siła" czy np. trening typowo pod siłę/sprawność ruchową. Warto pamiętać, że mięśnie rosną w domu, a nie na siłowni. Czyli - musisz dostosować intensywność treningów do regeneracji :)

[...] odwrotne na maszynie - wznosy ramion w opadzie tułowia 2,25/2,25/2,25kg (12/12/11x) 4b. wznosy łydek siedzac 22/32/32kg (15/15/15x) Rozruszałam się z lekka:-) ćwiczyłam w domu, więc na bieżąco starałam się dobierać zamienniki na czuja(awaria neta). Czasem dziwne obciążenia, jak przy wiośle, ale b. niewygodnie trzymało mi się talerz 10kg a [...]

Czemu mi to tez czasem tyle zajmuje (z rozgrzewką, rozstawieniem sprzętu, schowaniem - ćwiczenia w domu, na 5 ćwiczeń po 4 powt + często 1 powt rozgrzewkowe, zmiana obciążeń w to się tez wlicza i przestawienie stanowisk) i może tak ktoś liczy trening ;-)

carbo to w ogóle zbędny zakup. Spokojnie mozesz wrocic do domu i zjesc potreningowy posilek.

Sory zle przeczytalem rubryke ;) Te 2 sprzety mam w domu i te cwiczenia normalnie wykonuje. Mam ciągły i darmowy dostęp do siłowni a w niej atlas, ławeczki, hantle itp. Sprzetu mi nie brakuje. Poza tym to ze mam rozwalony bark nie oznacza chyba ze nie moge cwiczyc nog czy torsu. Organizm to nie tylko biceps. A od szachistow nabijamy sie raczej z [...]

Mysle ze moze . Kreatyna pod wplywem wilgocdi zmiania sie w kreatyninine i wtedy juz nie działą . Domyslam sie ze skoro temperatura z zewnatrz sie przedostaje to wilgoc itp. tez wiec radziłbym jednak przechowywac w domu ;p

Ok od jutra ruszam z dietą bd wklejał fotki jedzenia przerobione cwiczenia. Ze względu iż jutro nie bd mnie wieczorem w domu a ćwiczę od 18/19 do 21 nie bd mnie jutro. To zaczynam od prostowania nog na maszynie 3x10 po 15 kg na rozgrzewke. Przysiad 12 40 kg(rozgrzewka) 10x6 kg 8x70 kg 6x80 kg + max na ostania serie 95 kg raz. Wykroki 3x8 Hantlami [...]

za 14min wychodze z domu;d k***a w sumie to musze sie pospieszyc. xD

nie ja kuro jechalaam byla taka akcja ze kolega przywiozl mojego chlopaka 5minut do domu po pracy juz wchodzil na pierwsze schodek i policja go zatrzymala dali mu awizo i mieli obydwoje sprawe i zaplacili 260f maskra ale kuro u ciebie to juz przesada