domu

Kilka dni temu zaczęły dokuczać mi całkiem poważnie kolana więc jestem zmuszona odpuścić sobie przez najbliższy czas siłownie i cardio. W związku z tym szukam pomocy w kwestii ćwiczeń, które nadawałyby się do wykonywania w warunkach domowych i nie absorbowałyby szczególnie kolan/nóg. Jak chyba każda dziewczyna, jestem nastawiona na redukcję ale [...]

Witam. Od lutego trenuje Krav Mage, 2 razy w tygodniu pon i śr po 1,5 godz. Mam w domu parę rzeczy do ćwiczenia (ławka luźne stojaki sztanga hantle wyciąg) gdzie ćwiczyłem 2-3 razy FBW. Na siłowni ćwiczyłem pół roku i później miałem przerwe przez kontuzje i teraz ćwiczę 3 miesiące więc razem 9 z czego 7 miesięcy na siłowni w mieście pod okiem [...]

Ja nie jestem duży to nie jest mi jakoś trudno Dziś jestem zgonem. Mała wycieczka rowerkiem na zajęcia i z powrotem do domu. Około 40 km zrobione w 80 minut. A na zajęciach trening lekkoatletyczne: sprinty, interwały, podbiegi, podbiegi z partnerem na plecach, na końcu fartleki. Skurcze miałem wszędzie... Idę spać jutro kolejny dzień, żeby się [...]

[...] siłacza. Po prostu od zawsze biegałem za piłką jak nie za jedną to za drugą. Jeszcze jedna rzecz. Z powodu, że to trening domowy nie chciałem używać sprzętu. Posiadam w domu sztangę malutką ze znikomym obciążeniem i jakieś inne drobne, pojedyncze sprzęty ale podkreślam nie chciałbym tego używać. Tutaj pada właśnie pytanie. Czy takim [...]

Co do kombinowania w domu bo sprzetu brak to sie zgodze. Ale u mnie to jakos na odwrot dziala, demotywuje mnie silownia gdzie trzeba czekac az sie maszyna zwolni, ludzi duzo i jakos tak ogolnie motywacja slabnie. W domu komfort, moze dlatego ze dzieci, kotow czy psow brak, a lawka stoi na srodku salonu:-) Dzieki za rade, odezwe sie na priv. [...]

[...] dobijam na noc tych 300kcal, bo jakoś nie mam ochoty po jajecznicy jeszcze się dopychać. Wypiłem 1,5l oranżady niby 0kcal z Dino. Ogólnie to przebiegłem się przystanku do domu i o dziwo nie miałem dużej zadyszki co mnie cieszy (biegłem z plecakiem). Od 2 dni mam straszna ochotę na coś słodkiego, ale jakoś z tym walczę. Suplementacja: Olimp [...]

W domu się ciężko docisnąć. Telefon dzwoni, miejsca mało, kombinowania dużo - jeżeli wyposażenie słabe.Kot/pies/dziecko włazi na głowę. Napisz mi na prv skąd jesteś, to może znajdziemy ogarniętego personalnego z Twoich okolic. Warto popracować nad techniką, zwłaszcza, jak masz problemy z plecami. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-28 [...]

"Goście Nasi Ukochani! My już w domu wszystko mamy, By nie pisać długich książek, wprost prosimy o pieniążek. Również chcemy wszystkich prosić, by nam kwiatów nie przynosić. Stąd wiadomość ku publice: Chcemy z winem mieć piwnicę! Niż intelektualny ma w pisdzie zasady savoir-vivre. A kto ci dziwko w ogóle powiedział, że coś dostaniesz?"

[...] silownie niedaleko, w ktorej zawsze sa tlumy, ale w piatki wieczorem lub sobote/ niedziele rano jest znosnie. Stwierdzilam ze znowu sie zapisze, i bede cwiczyc dwa dni w domu, i jeden na silce az do rozpoczecia nowego treningu. Potem zobaczymy, mam nadzieje ze Martucca mnie tu odwiedzi i doradzi w kwestii treningu. Wole cwiczyc w domu, ale [...]

[...] wam teraz moją dietę i trening abyście zobaczyli i powiedzieli mi co mam ewentualnie zmienić itp aby było dobrze ;] Ćwiczę 3x FBW i 3x aero w niedziele odpoczywam. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam 2 hentelki i 20kg ciężarów. Pon - FBW wt - aero śr - FBW czw - aero pt - FBW sob - aero niedz - wolne Trening : TRENING A Plecy: - PODCIĄGANIE [...]

[...] robilem cheat day w niedziele to przyznam szczerze, ze czym blizej niedzili bylem to bardziej chodzilem nabuzowany z mysla, ze tego ma nie byc i wszystkim sie obrywalo w domu%-) U mnie tak to dziala, ze jak zawsze pojem w niedziele to pozniej te 6 dni trzymam diete na 100% i nie mam problemow z podjadaniem. takze w takim systemie moge ciagnac [...]

[...] światowiec co we Francji mieszka, taki z niego jest burak i wsiór, że masakra%-) Hajsu ma jak lodu bo dostał w k***ę spadku po jakichś ciotkach, w miliony liczone wartości domu i sztuki co tam była. I by mi to nie przeszkadzało jakby normalny był. Ale burak straszliwy, jak przyjechał do dziadka mojego raz, jedynego z braci jego matki jaki żyje [...]

[...] nóg siedząc 15x30, 15x30 ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8 bardzo wymęczonych na wysokim stepie. Rozciąganie W ramach areło pół godziny rowerem do domu. MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, cebula, ogórki kiszone, fasolka [...]

[...] na maxa - progresja obciążeń - 5 sekundowe przerwy na odbudowę ATP Mega trening, a jego skutki poczułem w dniu dzisiejszym. Ledwo udało mi się przeżyć w pracy po powrocie do domu padłem i obudziłem się o 19:30 po zjedzeniu posiłku postanowiłem odpuścić dzisiejszy trening i kontynuować drzemkę. Za chwilę kolacja i dalszy regeneracyjny sen |-O

[...] brak ćwiczeń w wakacje i z 2 miesiące opuszczone, nie jestem z tego dumny no ale cóż. Waga przed: ~63 Waga aktualnie ~74 Bic przed ~29 ( ;o ) Bic aktualnie ~35 Niestety tylko tyle danych, postaram się o stare fotki. Zdjęcia nie robione w domu więc proszę nie komentowanie typu brudne lustro. Zmieniony przez - jawojteq w dniu 2014-03-28 21:28:01

[...] Obwód klaty: na absolutnym wydechu i luzie 106 Obwód uda: w najgrubszym miejscu 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3-4x w tygodniu, tabata w domu 2x, cardio planuję od przyszłego tygodnia 90 minut w ciągu tygodnia (3x30) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na miód, ale chyba mało co z niej [...]

Muszę ogarnąć do jak dużego domu się przeprowadzam za miesiąc. Jeśli będzie miejsce na domową siłkę, to nad taką pomyślę. Jaki tam masz zestaw ? :-p

[...] przesunęło o 2 h, gdyż nie chciało mi się ogarniać żadnej szamy do szkoły a dziś przy takim pięknym piątku trzymali nas aż do 13.15 i pierwszy posiłek zjadłem jak zawsze w domu 8-) Jutro dzień wolny od treningu siłowego dlatego jutro pobiegam lub popykam trochę w gałę jak się ekipa zbierze :-) Co do treningu to bardzo fajnie poszedł i zrobiłem [...]

pamietam jak ostatnio mówiłeś że nikogo nie wpuścisz nawet do domu że sie pozamykasz żeby nie melanżować %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-03-28 20:27:53

pjerszy hello jaki nastrój na piątek żelki i pianka czy romantycznie z panią domu Juz stopuje powoli z balowaniem. Od przyszłego tygodnia uruchamiam plan przygotowań do startu w przyszłym roku.