[...] więc na siłownię pewnie bym dotarł na 23.00 i nawet jak bym chciał to w okolicy nie ma tak długo żadnej czynnej. Ale do rzeczy,jakie urządzenie które mógł bym używać w domu mogło by pomóc zastąpić mniejszą ilość ruchu ? Niestety musi być dość małe zastanawiałem się nad steperem ale czy to jest sens ? Na razie zmiana odżywiania i brzuszki :)
[...] rower w tym przypadku bardzo dobry pomysł, po operacji też kolega dosyć mocno przytył, zero praktycznie wysiłku dopiero później trochę rehabilitacji no ale wiadomo ni jak ma się to do normalnego wysiłku. Czyli tak podsumowując ja bym trochę pojeździł tym rowerkiem i pomachał jakoś nie za dużymi ciężarami w domu czy gdzies na siłowni.
[...] środę. Dzisiaj po raz pierwszy (z wyjątkiem podejrzanej kalorycznie niedzieli u rodziny) udało mi się zbliżyć do zakładanej podaży energetycznej, co oczywiście spowodowało w domu rewoltę ze strony troskliwych członków ogniska domowego. Chęć na rozszarpanie każdego w zasięgu rąk minęła. Szevcu - na Śląsku uważaj na rolady, a w Berlinie na [...]
[...] szkoły średniej w limanowej (80km od Krakowa). Od 6 miesięcy trenuje pchnięcie kulą w klubie AWF Kraków, na trening jeżdżę raz w tygodniu, oprócz tego trenuje codziennie w domu. Mam "małą" siłownie w domu (ławeczka, sztanga, hantle, drążek). Trenuje także kulami (4kg , 5kg) którymi pcham za domem. Nie mam możliwości zamieszkania w Krakowie [...]
[...] nóg naprzemiennie po skosie w pozycji plank 3x20 Skręty tułowia w siedzeniu z uniesionymi nogami: piłka 6kg 3x60 Cardio - bieżnia 20min 17sek - 3,06km Powrót do domu na rowerze - 2,73km Poniedziałek: https://scontent-a-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/q71/s720x720/10155354_276537402525559_9121101367347154131_n.jpg Trening: Droga [...]
[...] normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. MCNPN – w planie mam dwojki na maszynie, a że w domu ograniczona ilość sprzętu, zrobiłem MCNPN. Jest to ćwiczenie, przy którym masakrycznie mnie palą prostowniki. Dwójki na szczęście udało się poruszyć, pomimo pleców. [...]
[...] normalnie ćwiczyć. Ból w plecach nieodczuwalny. Szrugsy sztangą – ciężary zmniejszyłem aby lepiej czuć pracę kapturów. MCNPN – w planie mam dwojki na maszynie, a że w domu ograniczona ilość sprzętu, zrobiłem MCNPN. Jest to ćwiczenie, przy którym masakrycznie mnie palą prostowniki. Dwójki na szczęście udało się poruszyć, pomimo pleców. [...]
[...] waha się od 83 do 85 kilogramów, pojawiło się trochę tłuszczu od kiedy przestałem uczęszczać na siłownię (nie chodzę od lutego tego roku), w tym czasie trenowałem czasem w domu. Teraz zamierzam powrócić do treningów na siłce, zbić parę kilogramów, poprawić kondycję oraz wytrzymałość. Przedstawię swój plan, który nie wydaje mi się zbyt [...]
Witam, mam na imie Hubert, 22 lata, od roku probuje zmienic cos w swoim wygladzie, w zasadzie od 1 kwietnia 2013 roku (69kg), jadlem ile wlezie, biegalem, cwiczylem w domu, od polowy listopada na ciezarach, wtedy dopiero zauwazylem, ze cos tam ruszylo troche lepiej, trwalo to tak do 1 stycznia, od 2 tygodni znowu probuje cos zbudowac, teraz waze [...]
[...] się fatalnie, może przesadziłem, ale ciężko. Zakupiłem dziś najpierw 250ml energy drinka light, w niedługim czasie po nim wypiłem czarną kawe i odżyłem. A po treningu, do domu, zakupiłem 1l pepsi max. Po treningu nóg, dziewczyna zwróciła uwagę że mam mniejsze źrenice oraz bardziej podkrążone oczy, widać dieta robi swoje :-D Planuje zważyć się [...]
[...] ;-) Herbatę taką piję tylko zamiast kurkumy, pieprz cayenne :-) Saida Ale ja nie robię tego specjalnie %-) Właściwie to wgl mi się to nie podoba ;-) Dziś jeszcze siedzę w domu, jutro mam basen i pójdę na 100%. A teraz korzystając z wolnego czasu nadrabiam zaległości domowe/uczelniane ;-) Miska: Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, [...]
[...] pojawiły się zarysy mięśni na nogach. Co radzicie, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, co ćwiczyć, proszę o pomoc, jeśli chodzi o uczęszczanie na siłkę to odpada, tylko praca w domu. Nie chciałbym brać żadnych odżywek itd. Moje fotki: Z przodu Z boku Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 20:44:52 Zmieniony przez - artienti w dniu 2014-05-13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raczej nie do wymiany - Tylko we wtorek mam siłownię i mogę wykonać uginanie podudzi leżąc, piątek mam zaś tak zorganizowany że wypada mi ten trening na drążku. Sprzęt w domu: Hantle 2x30 kg, drążek, prosty atlas. //Wymiary: 187 wzrostu,masa 81 kg, 35 w obwodzie ramienia, klatka 107, Kark 38.5, Przedramię 30.5, Talia 78cm, Uda 56, Łydka 40,5, [...]
ja tylko fizycznie napierdzielam.. ale cóż. Myślałem w tym roku zrobić jak najwięcej mięśnia ale że od stycznia trenuje w domu, to wiele tego nie zrobie, mam nadzieje że od czerwca pognam juz na publiczną i będę się mógł realizować
MarcelQ taki mam plan właśnie, ale dopiero jak dojdę do przyzwoitego bf, jednak odczuwam trochę braki mocy.. Muszę opone od traktora załatwić jakąś większą do przerzucania pod wzniesienie (mam taki wjazd koło domu do garażu) - mamusia sie pewnie ucieszy z nowej zabawki na podwórku%-)
[...] Rozcianie W czasie treningu miedzy stacjami chodziłam jak pokraka (jakby mnie wykorzystało stado goryli) Ale po solidnym rozciągniu już mogłam chodzić normalnie i wrócić do domu. %-) Filmiki Wznosy z opadu https://www.youtube.com/watch?v=flmcmL5kFok Wykroki chodzone https://www.youtube.com/watch?v=7ejdQTurVdE Miska 1. omlet z rodzynkami [...]
głodna jestem, a w kuchni stoi ciasto rabarbarowe, pół blachy, a ja jestem sama w domu :P Nie wiem czemu, ale przypomniała mi się pewna scena z American Pie. Może Ci obrzydzi. LOL :-D http://www.youtube.com/watch?v=ZMsOvWAQWQU Smacznego!%-)\-)
[...] (i nie biegałeś), to spoko wynik. Ze 2-3 lata temu walczyłem o 5km w 30min - właśnie takim marszobiegiem. Jakoś się nie wkręciłem w bieganie, ale dobrze wspominam ten czas. Teraz walczę z czasem o każdy trening. Najbardziej lubię rower, tylko to już takie niedzielne wyjeżdżenia - takie 30km wokół domu, ale czasu nie ma na wszystko.. Ech..
SPAM -majówka ,konkursy,grilE
