domu

Polecałbym odwiedzić dział trening w domowych warunkach, masz tam sporo gotowych planów treningowych, które można wykonywać w domu. Np w podwieszonych jest coś takiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Co do diety- nie ma sensu wycinać się teraz do kości. Na Twoim miejscu odwiedziłbym dział odżywianie [...]

[...] zdaniem troche można by było pozmieniać jak macie jakieś fajne proste przepisy potraw to bardzo by mi się przydały były by urozmaiceniem mojej diety a co myśłicie żeby dokupić jakieś witaminy i troche białka aby uzupełniać braki w diecie ponieważ nie zawsze w domu będe miał produkty które są wypisane a dieta to droga sprawa co o tym myslicie

a kto powiedzial, ze to musi byc gdzies w fajnym miejscu;-) w domu tez cos mozna wykombinowac

[...] tego podciągania/opuszczania. Smętnie jednak wisiałam... Mówię sobie, może się chociaż opuszczę, ale nie wiedziałam jak doprowadzić do pozycji, w której mam głowę nad drążkiem (drążek jest strasznie wysoko, wyżej niż drzwi). Neysha, mam w domu rodzinnym, więc gdy zjadę, to będę próbować :-)) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-03 17:31:09

Od południa nadciąga do mnie koniec świata!!!! #-P Telewizja już nie działa, satelita straciła sygnał. Co 2-3 sekundy słychać pierdzielnięcie i to słychać coraz głośniej. Koty zaczynają szukać miejsca dla siebie w przedpokoju (środek domu - wiadomo najpewniejszy :-P ). Jak bym się nie meldowała to zapalcie dla mnie świeczkę %-)

co zamiast corn flakes ?? do 2 posiłku dodam jeszcze jakieś warzywa ( w zależności na co będę miał ochote) rybe dodam do 1 lub 6 posilku lub czasem 2 posilek zamienie na tlusta rybe ( jak bede miec w domu ) i powinno byc juz ok :)?

Ja nie wiem ile bym wzięła, ale kilka miesięcy temu 10 kg szło ciężko, a więcej obciążenia w domu nie miałam to nie wiem ile teraz bym wzięła, chociaż jak uginam obecnie na siłce sztangę 18 kg to czuję, że większość pracy robi prawa ręka a lewa się obija %-) Chyba wrócę do hantli.

[...] ani barków ,od samego początku napinam klatki i tak staram się pchać i opuszczać ,tylko dalej mam problem z tym środkiem klatki środek jest jakoś 5mm niżej niż części zewnętrzne,ale to chyba temu ze ciągle mam na maxa ściśnięte łopatki ,i teraz tak w domu na szybko pokombinowałem to co mi napisał Antos z tym rozszerzaniem najszerszych grzbietu

Jak będzie burza to rozważ tabatę-obadaj na youtubie-polecam np.sprawle jako ćwiczenie do tabaty;-) Tabatę zrobisz w domu więc dlatego piszę,że w razie burzy sie nada-ale nie zamiast treningu siłowego-tylko zamiast biegania/rowerka;-) Czy cardio czy nie to zależy od ciebie. Możesz robić cardio,możesz robić interwały-zalezy na co masz [...]

[...] 50tki w dwuch ostatnich seriach,nie było źle . Dziś się dowiedziałem ze mamy robotę 150km za miejscem zamieszkania i będziem robic dłużej ale za to soboty wolne.Powrót do domu ok. 20tej i nie wiem czy dam radę jeszcze na siłkę lecieć.Roboty będzie na ok. 1miesiąc ale będę musiał się zmusić do treningów,jakoś nie wiudzę dnia bez ostrych ćwiczeń

[...] potrafi sponiewierać;-) - poprawiłam czas o około 2-3 minuty w porównaniu z poprzednim razem, jak ją wykonywałam - w trakcie lały się ze mnie kropelki potu, a wracając do domu zarzygałam całą trasę%-) --> uroki robienia wytrzymek w taką duchotę%-) Dowody na sponiewieranie (włosy miałam tak mokre, jakbym spod prysznica wyszła;-): [...]

ta bo mnie na łososia stać :D jak jest w domu to zjem oczywiscie. 2-3x makrela w sosie pom , 2x tunczyk + 1-2x swieza rybka

[...] a nie czasem treningu. IMO trening powinien być intensywny, a nie jak najkrótszy. Ktoś może przyjść na 30min na siłownie, wykonać 8-10serii na klatkę piersiową i idzie do domu. A ktoś przyjdzie na godzinę na siłownię i wykona 15-20 serii na klatkę piersiową i do tego ze 2 ćwiczenia na biceps, do upadku - wraz z regresami, dropsetami itd. Jak [...]

Idź do dobrego lekarza bo w Twoim wieku powiedzą Ci, że to nerwobóle zrobią ekg i wyj**ią do domu (NFZ...) postaraj się jakiegoś prywatnego ogarnąć co podejdzie do sprawy poważnie bo lepiej to sprawdzić. ZDROWIA !

improwizuj, trzepak koło domu/na osiedlu/w parku, jest tyle możliwości, więc po co masz rezygnować z tak istotnego ćwiczenia?

[...] (najlepiej unoszenia nog w zwisie na drazku/galezi) 3x maks 2 dzien dynamika: trucht kilka minut, rozciaganie dynamiczne, skipy A,B,C, sprinty (najlepiej pod gorke lekka jakbys znalazl) 3x20m, wieloskoki 3x8 na kazda noge Jak widać, jest to wersja treningu do domu. Po więcej info odsyłam do działu ISO, tam jest temat "Ćwiczymy razem wyskok".

Myślałem o dipsach, ale nie mam jakiegoś patentu aby to zrobić w domu, krzesła ma za lekkie i z takim oparciem co nie wytrzyma :(

[...] ani minuty na rozwowę. Dwie sfochane kuzynki wróciły wcześniej z kolonii a Młoda miała fajną zabawę. Tylko tak myślę, że jakbym pojechała do niej to ona wróciłaby ze mną do domu po tych kilku pierwszych dniach a tak... Co roku jeździ na jakieś wyjazdy i zawsze jest ok. Ryzyko jest takie, że wróci z mamą i w przyszłości jechać nie będzie chciała. [...]

[...] sztangielek, może coś znajdę. WYPISKA Z 03 VII INTERWAŁY 30s truchtu 10s sprintu x6 ok. 8 min razem z rozgrzewką przed i po. Nie poszło najlepiej. Wyszedłem z domu ok. 18 to już widziałem na zachodzie czarne chmury. Śpieszyłem się bo burza nadchodziła. Czułem lekki niedosyt po, ale cóż na następnym już dam z siebie wszystko. Micha: [...]

Ćwiczę w domu ze sztanga i hantlami od roku, z ławką mógłbym ćwiczenia urozmaicić.