domu

[...] na poręczach 15* 20* 25* Francuskie jednorącz 15*10kg 12*12kg 10*14kg Francuskie hantlem oburącz 12*24kg 10*26kg 10*28kg Prostowanie opad 12*8kg 12*9kg 12*10kg Najbardziej żal mi że wyciąg górny był zajęty.. bo bardzo lubię to ćwiczenie.. ale cóż.. może następnym razem. :-) Do usłyszenia.. troszkę więcej się poudzielm jak już będę w domu..

Tydzień I, dzień 7, waga ??? kg Honey, I'm home... :-) Po podróży i wizycie u teściowej wreszcie dotarłem do domu. Żonka zajmuje się młodą.. a ja szykuje plan na kolejny tydzień zabawy. Podsumowując ten tydzień - było lepiej niż myślałem. Pomimo że tak naprawdę dietę trzymałem tylko 3 dni.. to trening robiłem na pełnych obrotach przez cały [...]

Tydzień II, dzień 8, waga 77.8kg Jak widać 4 dni w domu nie podziałały tak tragicznie :-) Waga ciągle powolutku zjeżdża w dół... czuje się coraz lepiej, lżej, bardziej naładowany.. Obciąłem w tym tygodniu 100kcal, teraz dziennie będzie jakieś 2400kcal... Troszkę się dzisiaj nadziałem, bo uszykowałem sobie jedzenie do pracy - standardowo kurczak, [...]

[...] dzień nóg.. Po treningu muszę przyznać miałem niedosyt. Po ostatniej serii wspięć na palce.. miałem poczucie że nie dałem z siebie wszystkiego.. zawiedziony zebrałem się do domu a tam szok.. nie mogłem po schodach wejść... nogi miałem jak galareta... :-) może jednak nie było tak źle?:-) [...]

07.11.2014 Urlop :-) nie ryzykując spędzenia nocy w samochodzie w czasie powrotu z pracy.. wziąłem sobie urlop:) i tak aż do 11.11 w domu :-) Dzisiaj rano waga pokazala 75kg... :-D /-)_ Dieta podobnie jak wczoraj, szkoda zdjęć zamieszczać :-) Zostało wczoraj parę puplecików więc jadłem dalej :D 1. Placek owsiany 2. Wołowinka z ryżem sosem [...]

Ja jak starałam się "być na masie" to czułam się strasznie :P Wcale nie było smaczniej:P Także zdecydowanie bardziej wolę moje 1700kcal ;) Omlet z mandarynką? Hmm.. aż sobie jutro zrobię, akurat mam z kilogram w domu :D hehe A jakieś zamienniki słodkie masz w diecie? Np cole zero?

[...] wyczucie mięśnia:-) Dietka na dzisiaj przygotowana. 4 posiłeczki ( zdrobniale bo nie jeden z tutaj obecnych to ma takie przekąski:-) ) zrobione rano, potem jeszcze po treningu białko do wypicia i kolacja w domu. Reszta njusów wieczorem jak już się uporam z cąłym tym żelastwem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b82f16a9a43434381c7f880fcab49ea.JPG

[...] od wujcia i spać. Nie dałem rady dzisiaj z aerobami. Miały byc rano ale byłem zajęty. Potem pół dnia z teściem z drzewem walczyliśmy ( trzeba było ponosić do jednego domu, do drugiego, trochę pociąć trochę porąbać itp ) a teraz przed chwilą pozbyłem się gości... jutro nadrobię.. mam nadzieje że od rana mi sie uda :-) Kalorii nie piszę, bo [...]

no wiec podsumowując dzień kolejny. Dzisiaj przed treningiem kolega dal mi Shota jednej firmy na próbę. Masakra, po wszystkim myślałem że mi przedramie rozerwie, Wróciłem do domu i muślałem że meble zaczne przestawiać :-) Trening: 1. Wiosłowanie podchwytem Sztanga była zajęta więc skorzystałem z urządzeni widocznego poniżej 30x15kg rozgrzewka + [...]

[...] :-) z tym że wyjątkowo mogłem pospać dzisiaj do 4:30 :-D Myślałem że będzie nudno a tu proszę,.. na 6 do klienta, o 9:00 byłem już z powrotem w firmie, a o 13:00 pędziłem do domu bo coś się zonie z piecem zaczęło dziać.. nie tak miało być :-) ale przynajmniej się nie nudzę.. Z tego wszystkiego dzisiejszy trening będzie w mojej kuźni :-) Ale to [...]

[...] kanapeczkę z kurczakiem z SUBWAY'a, podchodzę dzieńdobry... i słysze: NIE MAMY BUŁEK 8-) Z lekka się wk***iłem... ale co tam.. poczekałem jeszcze chwilkę pojechalem do domu i zjadłem cyca z chlebkiem razowym i warzywami :-) Więc kontynuując: 4. Kurczak z warzywami i chlebem razowym 5. Truskawki, kazeina, migdały ( koktail do picia ) [...]

08.12.2014 Ehsz... padam na pysk.. od jakiegoś czasu mam taki mlyn... praca potem po pracy w domu porobic, mloda sie zajac, trening ugotować jedzenie i spać 5-6h.. brr... Trening 1. Wyciskanie wąsko (środek klatki ) 30x11kg -> rozgrzewka 15x41kg 12x46kg 12x51kg 10x56kg 2.Wyciskanie hantli skos + 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 12x20kg [...]

Oj roboty to ja mam....:-) W domu zawsze coś jest do zrobienia, a jeszcze zimno to trzeba opału przynieść, święta to wyjazd w rodzinne strony jakiś, świąteczne porządki ( co o dziwo nawet lubię :-) ) i takie tam.. A najlepsze jest to że na początku stycznia chyba wybiorę jeszcze dwa tygodnie urlopu tacierzyńskiego bo mi zalegają:-D i po [...]

To zależy jak to ująć 8-) Rano byłem porąbać ciut drzewa, nanosić drewna do domu, i ponosić węgiel :-p Na upartego to bym mógł to podciągnąć pod jakiś CF, a wieczorem jeszcze rowerek w planach :-p Właśnie czituje :-p opierdzieliłem kubek lodów koktajlowych ( ale ten mały %-) ) - najlepsze lody zaraz po Magnum Almond !! Zaraz biorę się za choinkę [...]

[...] coś wrzucę i ocenicie czy jest ok. Mam tylko problem, bo chyba trenować będę prawdopodobnie o 4:00 rano ( wtedy mam najwięcej czasu dla siebie :-( ) potem na 6:00 do pracy itd.. i nie wiem co przed tym treningiem brać :-? Dobra, to teraz lecę do teściowej na obiad, potem wigilia strażacka, i powrót do domu, zabieram się za domek z piernika :-)

[...] małą opiekować, dlatego będę ćwiczył z rana :-) wtedy zazwyczaj będę miał czas. Przed chwilą spakowaliśmy wszystkie słodycze do reklamówki :-P jutro rana robią eksmisję z domu :-) Trochę się tego nazbierało, batony, czekolady cukierki i takie tam,, razem prawie 2kg.. :-) Ja robię masę, a żona redukcje :-) Przyznam się że tak mi się to [...]

[...] podp*****lał a te 300zł wolałbym na core wydać....:-( Dodatkowo ukruszył mi się ząb na początku tygodnia. Na szczęście jeszcze nie boli, ale pobolewa troszkę. Żona poprawi jak tylko wrócę :) Ale to już po wszystkim.. :) koniec przygody na żółtym lądzie.. wracam do domu, do rodziny, do normalnego interneta, do siłowni i jedzenia jak przystało :)

Hej :) Pozdrowienia z POLSKI :-) Nareszcie w domu i po pierwszym porannym treningu. Muszę przyznać że bałem się że będzie gorzej, ale wyszło wg. mnie całkiem spoko Niestety troszkę tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem [...]

Witam Ładnie urosłeś przez ten rok ćwiczeń tylko w domu oby tak dalej Trochę dieta słaba będziesz musiał pewnie ją poprawić życzę powodzenia w spełnianiu marzeń na pewno będę zaglądał Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2008-06-15 10:33:14

Chyba nie wiesz jak podejsc do tego wszytskiego Robisz trening w domu, wiec powinienes starac sie oprzec go na cwiczeniach zlozonych i ograniczyc te wszytskie uginania przedramion (na co to tobie teraz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jak masz laweczke zahacz sobie nogi o cos opuszczej tulow w dol lezac na brzegu i podnos do lini [...]