domu

[...] koktajlowych, gdzie własnorecznie przez gospodaża robiony kurak ala KFC był hitem imprezy. Ograniczyłem sie do 3 kawałków co wczesniej nie miało by miejsca 9zapisałem w domu kaloryczność tak +/- Rozumiem, że można wypić czasami alkohol. Jednak skoro mamy wybór, to lepiej już wybrać napoje zero, a nie z cukrem. Ok masz racje Nast razem kupie [...]

[...] koktajlowych, gdzie własnorecznie przez gospodaża robiony kurak ala KFC był hitem imprezy. Ograniczyłem sie do 3 kawałków co wczesniej nie miało by miejsca 9zapisałem w domu kaloryczność tak +/- Rozumiem, że można wypić czasami alkohol. Jednak skoro mamy wybór, to lepiej już wybrać napoje zero, a nie z cukrem. Ok masz racje Nast razem kupie [...]

Spoko, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Jeśli chcesz zintensyfikować efekty to nie ulega wątpliwości, że musisz przykręcić nieco ''kurek' z tymi imprezami i przetworzonym jedzeniem, co nie oznacza żebyś zaszył się w domu i nie wychodził nigdzie.

Doejchliasmy do domu o 5 rano, a przed 7 juz bylem w pracy;) Nie mniej super wyjazd, dobra impra,MC DOnald's smakowal lepiej niz zwykle, czego chciec wiecej;)Mam nadzieje, ze wkrotce to powtorzymy;)

Zeby zareklamowac swoj plan dodam tylko , ze nie potrzeba w nim praktycznie sprzetu. Sam nigdy nie bylem na silowni. Cwicze w domu. Pas 30zl Drazek rozporowy do drzwi 25zl. Metr lancucha do podczepiania ciezarow + karabinczyk kilka zl Najdrozsze ze wszystkiego podstawki do sztangi np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 sluzace do [...]

Cwiczenie w domu to jest własnie alternatywna droga... Tez robiłem na stołkach ale ławka taka była za wysoko, potrzebowałem stojaków wiec trzeba było cos wymyślec. A bez stojaków to tylko hantelkami na takiej ławie Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-21 13:54:04

Nie przesadzajmy. Mozna kupic porecze przykrecane do sciany za 200zl. 200zl to jedno tankowanie przy dzisiajszych cenach. Po co sie bawic w krzesla? No chyba, ze miejsca w domu nie ma. Ale cos za cos. Kulturystyka to nie szachy albo bierki. Basen czy rower tez kosztuja. Jakies to dbanie o zdrowie drogie.

[...] prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz zrobiłem podział z wyszczególnieniem partii mięśniowych oraz nieco podmieniłem [...]

[...] biały III. Posiłek 12 -12.30 65g. bułka sojowa 25g. szynka z indyka bądź polędzwica - z indyka of course IV. Posiłek 14.40 --> bo o 14.30 kończe szkołe i ide do domu na obiad 500g. piersi z kury z piekarnika lub rybki (dorsz) 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 16.40 --------> bo ide na zajęcia 130g [...]

[...] na jedną nogę nie bardzo mi wychodzi, nie mogłam za bardzo wyizolować drugiej nogi. - biegu nie było, bo mam odmrożone palce (mam fatalne krążenie!) i wolałam zostać w domu. Zrobiłam "tylko" rozgrzewkę z Insanity. Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-13 19:54:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f99785b66cc4d418eed897450c681d9.png Zmieniony [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9636111249ca4c23a896a27b1afca622.png 29.01 bez ćwiczeń - miałam w planach zrobić jakieś rozciąganie, ale wróciłam późno i mega zmęczona do domu Dieta: obiadokolacją (mimo sporej porcji ryby) w ogóle się nie najadłam, dlatego też potem rzuciłam się na orzechy. [...]

[...] * muszę poprawić kondycję i wytrzymałość (czyli jeśli kończyny nie będą mi odmarzać to wrócę do regularnego biegania, a jak się nie da, to wprowadzę treningi interwałowe w domu) Co dalej z dietą? Na pewno chcę się poprawić jeśli chodzi o czystość miski. Natomiast jeśli chodzi o kalorie, to myślę nad ich zwiększeniem z trzech powodów: - w [...]

[...] Trening: - Rano bieg - przebiegłam całą trasę (5km, bieg trochę przeplatany marszem). Jednak ból przemarzniętych palców i wychłodzenie (nie mogłam się potem w domu dogrzać) utwierdził mnie w tym, że niestety z kolejnym biegiem muszę poczekać na dodatnie temp (a rok temu biegałam przy minus 15!). - Wieczorem dzień pierwszy fazy [...]

[...] nie dałam rady. Dieta: Póki zima nie chcę się ograniczać w kaloriach. Wczoraj zapomniałam wziąć placków z soczewicy do pracy, a ryż z dorszem nawet w połowie mojego głodu nie zaspokoił. W domu praktycznie rzuciłam się na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22f7b3cdbd3c4bebb79acc50a01c42c3.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-02-20 09:52:15

Co do treningu Kostya, zrobię oddzielny temat. Ludzie często pytają jak trenować w domu, więc przydadzą się takie posty z treningami gwiazd.

napewno od poniedzalku do piatku w domu moze bieganie rowerek skakanka sobota niedziela basen silownia chodzi o to ze niewiemy ile czasu i jakie cwiczenia beda leprze np.w tygodniu rower ale ile czasu i czy codziennie , a z drogiej strony silownia czy potrzebna jak tak to jakie cwiczenia zaaplikowac i tu prosba o pomoc.Co do tych posilkow z postu [...]

[...] polaczenie mozg-miesnie jest mniejsze niz u dlugo cwiczacych co moze przelozyc sie na oszukane efekty :) takie moje zdanie :) a co do testow tych nowych form to bylo ich kilka, jednak wszystkie dawaly inne odpowiedzi :) najlepiej by bylo zamknąć wszystkich w domu bigbrothera w ktorym by wydawali im posilki, oni by tylko wypoczywali i trenowali xD

[...] oszukane efekty :) takie moje zdanie :) a co do testow tych nowych form to bylo ich kilka, jednak wszystkie dawaly inne odpowiedzi :) najlepiej by bylo zamknąć wszystkich w domu bigbrothera w ktorym by wydawali im posilki, oni by tylko wypoczywali i trenowali xD Dlatego tak jak pisałem łatwiej by mi było kontrolować te osoby u siebie na [...]

Zobacz na skład tej pasty kanapkowej, a zrozumiesz czemu nie. Jak już to ew. w puszce w sosie własnym bez zbędnej chemii/dodatków. W biodrach masz 33cm? %-) Czekamy na zdjęcia :-) Tak po porządnym treningu są dozwolone, ale jak już jesteś w domu to jesz owoce+posiłek. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-20 13:33:32

Cóż za przerwa w odzewie, ale niestety nie ogarniam trochę, jutro wrzucę zaległe pomiary które miały być 17 wrzucone. Wybrałam się w piątek do domu bez wagi kuchennej... więc wszystko pięknie ważyłam na oko}:-( ale bez grzeszków, ogólnie trochę niedojadłam w sobotę, gdyż przez 13 godzin przewalałam owoce w sortowni :)) mniejsza z tym. Treningi w [...]