domu

[...] dla mnie dobry. Przygotowania do zawodów :-). Właśnie z góry chcę przeprosić ale w piątek i być może nie będzie wpiski ponieważ mam zawody przez 2 dni i mnie nie będzie w domu oraz nie będę miał dostępu do internetu. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening" 3 godzinki [...]

[...] dla mnie dobry. Przygotowania do zawodów :-). Właśnie z góry chcę przeprosić ale w piątek i być może nie będzie wpiski ponieważ mam zawody przez 2 dni i mnie nie będzie w domu oraz nie będę miał dostępu do internetu. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-999999ffffffxxxxxx35002-2-2-6-black020.gif' width='211' height='68' alt="Trening" 3 godzinki [...]

mógł byś mi wysłać link do jakiegoś dobrego ZMA ?. Chyba że to wystarczy http://www.doz.pl/apteka/p21928-Magnesium_B6_Polfa_Lodz_tabletki_60_szt . Takie mam teraz w domu. Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 21:13:11

Wskazówka 1 : zacznij tyrać i zdrowo się odżywiać ;) Taaa... Jak sobie myśle to też tak łatwo się wydaje. Ale za pare min jak zobacze w domu batonika to inaczej myśle :p Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy [...]

Mis wyemigrowalam na silke ze wzgledu na brak sprzetu, brak funduszy na zakup nowych "zabawek" i brak warunkow w domu ;-) 13.05 niedziela Tylek mnie tak bolal, ze nawet siedzenie na miekkim nie bylo przyjemne ;) Dzien lenistwa :-D MISKA Suplementy (dzien 1): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma #-P, kozieradka #-P [...]

Chłopie ty masz 20 lat. Przestań sie użalać nad sobą i weź sie do roboty. Twoi kumple prawdopodobnie są uzależnieni od fajek, od dragów, od alkoholu, a ty co....uzależniony od słodyczy? Chłopie twoje problemy nadają sie jedynie do gazetek typu Pani Domu, Przyjaciółka - tam otrzymałbyś uznanie czytelniczek Niektórzy mają chociaż takie d****ne [...]

[...] motywujące jest to, że akurat te obwody coraz wolniej mi idą @-|{{:-( a no i jeszcze 15 min marsz na bieżni, a potem zrobiło mi się tak niedobrze, że tylko lekki strecz i do domu #-P#-P#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdd46740ca2148dba58fb97a1a078f7a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b8183fefbcf4cda9b45b36272aca497.jpg Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

Lepiej jedno ćwiczenie i więcej obwodów. Ja tak leciałem, były fajne efekty jak na trening w domu :P Tylko to ma sprawnie iść, a nie że robisz jedno ćwiczenie, minuta przerwy i kolejne. Zapewniam Cię, że jak dobrze dobierzesz obciążenie, to da Ci taki trening w kość ;)

[...] od mniejszych kalorii 2700-2800 a w razie potrzeby zwiększał, makaron możesz zamienić na pełnoziarnisty / durum i szynke z indyka na jakies mięso np. mozesz sam upiec w domu , pokroić w plastry i dać do kanapek. Warzywa dawaj do posiłków po 200-300g i nie musisz ich wliczać. Rodzynki bym wywalił też albo czymś zastąpił. Zmieniony przez - [...]

Lenistwo, lenistwem, ale zmęczenie psychiczne moim zdaniem jest dużo gorsze niż fizyczne. Kiedyś pracowałem fizycznie to jak przyszedłem do domu wystarczyło 30 minut drzemki i człowiek pełny sił szedł na trening. A teraz (nie żebym narzekał) jak wracam po 10 godzinach pracy, gdzie cały czas trzeba pracować mózgiem (a on nieprzyzwyczajony do [...]

[...] cieszy mnie to bo w koncu czuje ze cos sie zaczyna dziać :) i jeszcze jedno, z racji tego ze studiuje zaocznie, co jakis czas nie ma mnie caly piatek sobote i niedziele w domu takze nie moge trenowac w te dni... takze w te tygodnie kiedy mam szkołe moge trenowac w czwartek zamiast piątku?? nie bedzie to jakims zbytnim obciążeniem dla miesni? [...]

[...] Cie zrobil hamsko bez mydla to co, nic nie robisz? Ja akurat dzialam, bo wtedy na takim czlowieku mi nie zalezy. Nie mam mentalnosci dzifki aby nadstawiac tylka siedziec w domu i czekac , moze sie wyjasni albo czlowiek sie nawroci, nie ma na to czasu, jak masz na to czas i dupe do wystawiania to go ahead, it's not for me, nie ma czasu, zycie [...]

[...] 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie całą firmę (pracuje razem z ojcem). W każdym razie będę tak kombinowała żeby jednak [...]

[...] trenuje 3 razy w tyg piłke nożna po 1,5h i do tego mam mecze w weekend i jeszcze 3 treningi na siłowni, miske miałem dobrą jak chodziłem do szkoły bo jadłem obiad i potem w domu również obiad. Teraz też jest dobrze bo wiem jak ważne jest dobre odżywianie się, ale mam inny cel. Moim celem jest tylko siła więc nie muszę się skupiać na masie, [...]

[...] czyli jest to marnowanie białka i lepiej spożyć posiłek, zawierający również źródła WW. Bieganie po siłowni to dobry pomysł, bo po treningu siłowym mamy niższy poziom glikogenu i organizm w większym stopniu musi pobierać energię z tłuszczu. 20-30minut biegu. Polecam powrót do domu biegiem, jak masz za blisko na siłownie to "okrężną trasą"

[...] się odżywiać o określonych godzinach O to chodziło z ankietą tak? : ) Bardzo dziękuję za odpowiedź Buwiti : ) Ale przed biegiem po siłowni niczego nie jeść tak, ani nie brać żadnych węgli, białka itp.? I białko dopiero jak wrócę z biegania? Chyba będe musiał zrobić tą przerwę na powrót do domu te 20 minut : ) na pewno to w niczym nie przeszkadza?

[...] a nabiał? :( nic a nic? smutne, bo jestem mocno twarogowo-jogurtowa ;) to, co udało mi się dzisiaj. do tego warzywa, ale nie wpisywałam oczywiście. Wymiary mam zapisane w domu to dorzucę jeszcze szczegóły. A co z treningiem? Na razie jechać z tym, co mam (1 str)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce3da02a08d4112b10b7630cbc35f08.png dodaję pomiary. [...]

[...] żeby nabiału może być do 150g dziennie i do tego żeby go nie jeść wieczorem i tak staram się trzymać ale skoro tak no to troszkę zmodyfikuję (może już dziś bo jestem w domu i głód za mną chodzi%-)). masz siły sporo - dużo pompek dajesz radę i to męskich:-) Idą ja po gruzie ale muszę się przyzwyczaić kiedyś dawałam radę więcej, teraz troszkę [...]

[...] że zawsze warto :) Więc na chwilę obecną tak sprawa wygląda. W czwartek wszystko jeszcze napiszę co i jak jak wrócę od lekarza ( chyba że będę musiał zostać w szpitalu, bo nie wiem czy przy takich sprawach wypuszczają ludzi do domu czy się zostaje ). Tak więc Panowie dzięki wszystkim za rady i wypowiedzi, komu się dało sogi wbiłem. Pozdrawiam.

[...] Ponadto w miarę możliwości mam siedzieć z wyprostowanymi nogami. I tyle. Oszczędzać podobno się nie muszę. Dodatkowo stwierdził skoliozę i dał ćwiczenia do robienia w domu. Kolana, w tej chwili już oba. bolą kiedy kucam, po przejściu jakiś 2km i czasem przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodów. Ja podejrzewam chondomalację. Czy ktoś jest mi w [...]