domu

[...] nieśmiało, będąc upierdliwą, przypominam się z nowym planem treningowym - tak 3 dni max, więcej nie wyrobię w tym okresie (mam robić prawo jazdy intensywnie.... w końcu); w domu mam 2 ketle 8 i 10 kg, więc mogę też coś (czwartego, piątego dnia) robić w domu; mogę też dokupić piłkę na przykład - regeneracja - tydzień? micha czysta i nie liczę [...]

Lejjla - zapomniłam }:-( - KB - 8kg. i to mnie WYj**AŁO!!!! }:-( swoją drogą masz może jakiegoś linka do treningów z KB? mam w domu 2 sztuki - 8 i 10kg; teraz jak rege, nie wiem czy będę na siłowni, a tak zawsze w domu coś się zrobi ;-D

Łojejej.. a nie w stanie przygotowac czegos w domu, by w cxasie przerwy to zjesc? Omlet, platki owsiane, gotowane jaja, kasza jaglana, muffinki z kaszy/platkow, placki...?? Po 15 grudnia wrócę do domu to będę wdrażać takie przekąski :-) Bo tak jak pisałam jestem na statku, czyli pracuje, jem I śpię na statku, daleko od domu :-P Ale póki co jestem [...]

[...] twój próg estetyczny, oczywiście uwarunkowany twoją wrażliwością i wiedzą. Przyjmij do wiadomości, że poziom estetyczny to czysta abstrakcja, subiektywizm wyniesiony z domu, z podwórka, ze szkoły, z pracy. Po to ludzie wymyślili normy i pewne przepisy oraz regulaminy żeby się do nich stosować. One są obiektywne, człowiek łamiący umyślnie [...]

[...] to: -stojąca przodem -stojąca tyłem -klęczenie przodem -klęczenie tyłem -siad płaski przodem -siad płaski tyłem -lezenie na brzuchu tyłem + przodem -lezenie na plecach tyłem + przodem 2x w tygodniu w domu ćwiczenia na brzuch Trening starałem się dobrać pod poprawę jakości gry w piłkę nożną zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-18 16:53:01

on_14 będzie 2x wytrzymałość + 2x szybkość Poniedziałek - wytrzymałość -rozbieganie 30minut + rozciąganie + mięśnie brzucha w domu Wtorek - szybkość -rozgrzewka -skip A 4x30m -skip C 4x30m -2x60m 80% -starty pozycyjne z sygnału dźwiękowego, ewentualnie 10x bieg tyłem i na sygnał 15m max przodem -10x20m max z miejsca przerwy sam ustalasz -4x80m 90% [...]

Cregg przepraszam, nie było mnie w domu przez ponad tydzien. do dyspozycji mam w zasadzie domowa silownie: sztanga, hantle, wyciag.

[...] -skip A 6x30m -skip B 6x30m -skip C 6x30m -biegi o prostych nogach 4x40m -wieloskok 4x20odbić -wieloskok w rytmie trójskoku 3x15odbić lewa + 3x15 prawa -rozbieganie 2km + do domu Dzień III -rozgrzewka -skip A 3x40m -skip C 3x40m -2x60m luźno 80% -2x80m 90% -8x20m z miejsca max -rozbieganie 2km Dzień IV wolne Dzień V -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]

[...] by zabójstwem, przynajmniej na początku. Dla przykładu w obecnej formie przebiegnę kilometr w 3.30 - 3.40 i dosłownie nogi mam jak z waty i niemal trzeba mnie zanosić do domu. Co chodzi o sprint zaczynając od startu to tak, - mam słabą reakcję na sygnał / znak startu. Wyczytałem tu na forum np. takie ciekawe ćwiczenie właśnie startu, że gdy [...]

Witam, ponieważ zima staje się coraz bardziej sroga i z bieganiem w terenie są coraz większe problemy postanowiłem poświęcić wolny czas na ćwiczenia siłowe w domu. Od miesiąca ćwiczę według takiej oto rozpiski: rozgrzewka + rozciąganie dogrzewkowo: 10-10 x5 / brzuszki-pompki normalne ćwiczenia: 30-25-20-25-30 x4 /przysiady-wznoszenie [...]

[...] czasu możesz robic więcej przebieżek jeśli Ci się spodobają, możesz też zacząć się bawić w podbiegi itp ale to potem) ostatni km już tylko trucht na koniec pod domem lub w domu z 5 min rozciągania 4. staraj się dojść do tego abyś mógł przebieć cała godzinę tzn aby cały trening trwał godzinę 5. oczywiście dieta bedzie wielce pomocna ale bez [...]

[...] 1) 5 minut lekkiego biegu 2) 30 sekund pompek 3) 5 minut biegu 4) 2x 15 sekund przysiadów na jednej nodze 5) 5 minut biegu 6) 30 sekund pompek tyłem na triceps 7) 5 minut biegu 8) 30 sekund brzuszków 9) 5 minut biegu 10) 30 sekund skipping'u w miejscu 11) 5 minut biegu 12) 2x 15s pompek na jednęj ręce 13) 5 minut biegu do domu

[...] wspięcia 3x25 Wtorek - stadion rozgrzewka: trucht 1,5km, wymachy, skipy itp 40,60,80,100,120,100,80,60,40 - biegane spokojnie. na luzie, bez spinania na koniec trucht do domu - jakieś 1km środa - wolna Czwartek - stadion rozgrzewka 2x45s - spokojny bieg - później zwiększenie intensywności do 1minuty biegu 6x60m - przebieżki luźne, bez [...]

[...] Chyba za wcześnie po „śniadaniu” ruszyłem na trening, bo co chwila musiałem przystawać ze względu na cofanie się z brzucha. W domu nie było lepiej, brzuch bolał mnie całą noc, przez co niewiele pospałem. Obiad:Jajka gotowane 7 sztuk, oliwa z oliwek 50ml. TRENING(40g BCAA XPLODE) - Aeroby: Wymiękłem [...]

[...] 50kg na 3 deski. Na następnym wezmę 55kg. I dołożę serię na górze 2x2x 52,5kg. Zakończę na 42,5kg, bo 40kg lekkie. Wąsko - yeah, docisnęłam wszystko Bic - padł\-) + 23 min szybkiego marszu do domu + brzuch w domu bo nie zdążyłam na siłce Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/14/d6e15394496440c8829871160b02ed3b.jpg

[...] że próbuje wyrwać jakąś niezłą dziewczynę a taki niby nieśmiały byl jakiś czas później zniknął im z widzenia czekali z godzinę w klubie, szukali go dzwonili nic, wracają do domu (myśleli że wziął ją do łóżka czy może sam wrócił do domu) może będzie trzeba go szukać, zadzwonić do rodziny czy co (naprawdę zaczęli się martwić) widzą siedzi taki [...]

[...] mnie mdlić i ogólnie robić słabo, ale przeszło - potem miałem tylko problem ze schodzeniem po schodzach i długim trzymaniu sprzęgła Dieta. Jedzonko trzymane w 100%, w domu po treningu dodatkowo podjadłem superzdrowych truskaweczek pycha. Dziś zostały jeszcze 2 posiłki, ale już bez ww. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-01 19:31:25

[...] staku+wolnej formie. To byłby mój pierwszy kontakt ze stakami i tu pojawia się problem, co osoba to inne zdanie. Myślałem nad stormem+jabłaczem, bo mam go jeszcze troche w domu. Ale potem usłyszałem, że jabłko na masie kiepsko się sprawdza... A kurde mono nie chciałem, bo mega wkurza mnie napuchnięta gęba Myślalem też nad opcją wolna forma + [...]

[...] się tą teorią to wtedy zaczne wierzyc bo póki co to sprawa jest dośc nie jednoznaczna, jako 14 latek przez 2 miesiace miałe mmanie machania hantelkami 3kg (były takie w domu) majac 16 lat byłem na silowni (wybadac jak jest) 2 razy majac 17 nie cwiczac przyszło mi 2cm w rece. Przytyłem w tym okresie fakt, ale nie woadomo, czy u ciebie to nie [...]

[...] w czekoladzie maltanki i do tego snickers czy coś. Czasem nachodziło mnie na frytki z solą. Bywało, że zajadałem salami z chlebem i sosem czosnkowym. Jak były pączki w domu, nie potrafiłem se odmówić. A nieraz na trzech gruszkach poprzestawałem. I generalnie zaczyna się wyczerpywać moje menu Rozumiem, że swoją dietę wzorujesz na ludzie [...]