domu

[...] jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten [...]

[...] oczywiście wyguglałam potrzebne środki, znalazłam na pierwszej lepszej stronie stosowne ćwiczenia, które były akurat na topie i mogłam je wykonywać nawet bez wychodzenia z domu. Zachęcona szczupłym i proporcjonalnym ciałem instruktorki, odpaliłam filmik i zaczęłam ćwiczyć z olbrzymim postanowieniem, że niedługo będę wyglądać tak jak ona [...]

[...] tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness ze sztangami, rolki, trening ze sztangą w domu (przysiady, wypady) Co lubisz jeść na śniadanie: wafle ryżowe z wędliną Co lubisz jeść na obiad : jem domowe obiady – zupy, ziemniaczki, ryż, mięsiwo ;) Co jako deser [...]

[...] tłuszczowa. Od 6dni robię a6w, ale nie jestem pewien czy to coś da, ponieważ zależy mi na szybkich efektach, to czy mogę robić jeszcze dodatkowo brzuszki do tego a6w, w domu mam rowerek treningowy. I nie chciał bym za bardzo na siłowni aerobów robić, bo zależy mi również na sile. A co do diety, to nie mam warunków. Wiadomo odpuszczę sobie [...]

[...] dni temu tj. w niedziele grając na orliku w piłkę źle stanąłem i skręciłem kostke, natychmiastowy obrzęk z zewnetrznej strony. Trzymałem pod wodą jakieś 10minut. Wróciłem do domu skacząc na jednej nodze. Zaznaczam iż stanie na tej poszkodowanej nodze nie wchodziło w grę. Po dojściu do domu postanowiłem pojechać na pogotowie. Zrobili mi zdjęcie [...]

Od paru dobrych dni siedzę i dłubię w vitalmax'sie w poszukiwaniu dla siebie diety. Na chwilę obecną tylko pracuję i ćwiczę abs w domu. Mam zamiar zorganizować sobie ławkę i trochę więcej obciążenia (na razie mam w domu 40kg javascript: test(''); javascript: test('');) oraz rozpocząć hiit 3x w tygodniu. z tego co sobie wyliczyłem: WAGA: 84 PŁEĆ: [...]

[...] w tej sprawie prosze o porady i wskazówki oraz info z kąd mam czerpać wiedze jestem skory i skłonny do największy poświęceń . zapisałem się na siłownie 2x w tygodniu i w domu mam hantle . wzrost: 183cm waga: 93kg w pasie: 97cm zrobił się ze mnie grubasek w udach i brzuchu ogółem wszystko inne jest normalne. podałem podstawowe informacje na [...]

[...] 30kg w dół. Przechodząc szybko dalej - minęło 200 dni diety i spadło 27kg. Wiek: 30 Wzrost: 186 Waga: 93,8kg Pas: 92 Udo: 60 Jeśli chodzi o poziom BFu to nie wiem, mam w domu caliper, ale wyniki za każdym razem inne mi wychodzą :) więc nie będę podawał głupot. Trening 4 x w tygodniu - PN - Góra/Siła, WT - Dół/Siła, CZW - Góra/Hipertrofia, PT [...]

Witam ;-) dawno mnie nie było . Czy mogę robić w domu jakieś ćwiczenia jeśli we wtorki i piątki mam SW . A siłkę mam rozpisaną na 3x w tygodniu . W poniedziałek robiłem bicka i klate wczoraj SW dzis odpoczynek jutro Bd robił trica i plecy ;-) Poniżej zamieszczam plan ćwiczeń : Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 [...]

[...] dietę w Vitalmaxie i zaraz ją wkleję. Planowałam pójśc na siłownię, ale karnety podrożały i się okazało, że niebardzo mogę sobie na to pozwolić. Mam jednak orbitreka w domu, mogę także pożyczyć ławeczkę, do tego dwie hantle, i taka długa, sztanga (?), obciążenie łączne to 16 albo 24 kg. Czy dam radę coś z tego "skombinować" w domu? [...]

[...] wzgledu ze jestem studentem i to co sobie kupilem, to co sobie zrobilem to to sobie zjadlem. bylem w stanie sie powstrzymac np przed zakupem slodyczy, ale gdybym mial je w domu to nie bylbym w stanie powstrzymac przed ich zjedzeniem. 03.04.2009 r (pare dni temu) przyjechalem do domu rodzinnego na swieta i 04.04.2009 r rano naczczo wazylem [...]

Cześć, chciałbym abyście mi pomogli. Chodzę do szkoły i zrobię sobie śniadanie, zjem w domu ale i tak jestem w szkole głodny. Robię masę teraz i chcę mieć jak najlepsze efekty ale jak w szkole jestem głodny to chyba masa pójdzie słabo do góry. Więc jakbyście mogli dajcie mi jakieś pomysły na posiłki, które mogę robić w domu i zjeść w szkole, żebym [...]

[...] 98kg ćwicze tak : Poniedziałek: Klata, Barki Wtorek: -wolne (ale czasem barki bo w pon tylko klate bo sobie myśle jutro wolne to zrobie barki...siłownia w domu) Środa:Plecy Kaptury Czwartek :przedramie/ czasem łydki /wolne Piątek: Biceps , Triceps Sobota:wolne Niedziela :wolne czasem (przed wakacjami) 3 razy w tyg : 4 serie [...]

[...] psychicznego Wyciąganie jak najwięcej korzyści ze swojego treningu ma tyle samo wspólnego z byciem silnym psychicznie, co fizycznie. Pozostaw sprawy pracy, szkoły, domu i swoich związków z ludźmi za sobą i skup całą swoją uwagę na sprawie, którą się w danej chwili zajmujesz. W miarę jak robisz każdą serię na dowolną partię ciała, którą [...]

[...] chciałem przypomnieć o roli jakiej pełni nasz umysł. Jego rola jest nie do przecenienia...a jednak najczęściej zdarza nam sie go nie doceniać. Dlaczego jeden, trenując w domu z praktycznie żadnym wyposażeniem ma lepsze efekty od tego, co ma plan ułozony wspólnie z forumowymi specjalistami? Na pewno każdy, a przynajmniej większość z nas nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu domownia - FBW, 2 x w tygodniu TABATA (w domu) Odżywianie : węglowodany w DN - ok. 100g, w DT ok. 150g Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] No coż, taka uroda Ostani rok zmieniłam pracę- siedzienie non stop, jedyny ruch to palcami na klawiaturze. Przeniosłam sie na wieś, siłowni itp. zero - jedynie ciężarki w domu. Utyłam więc.... moje mocarne ciało z jakims tam zarysem mięśni jeszcze zarosło warstwą tłuszczu, cellulitu i ogólnie całe nalane takie (piję dużo wody) Szafa pęka a [...]

[...] łapiesz oddech.Nie znajdziesz leprzej metody wstrząsowej na nogi,ale potrzeba do niej serca i uporu.Jeśli je masz,spróbuj.Jeśli nie,weź swoja torbę treningową i idź do domu. TRENIG OPISANY W ARTYKULE(DLA ZAAWANSOWANYCH) ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Wyprosty nóg na maszynie 5 20 w [...]

[...] z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? Bo teraz nie wiem do jakiej [...]

[...] chodzi mi aby zrzucić ile kg się da z brzucha oraz twarzy bo nogi ręce mam ok. Musze schudnąć do 1 marca Proszę was wszystkich o pomoc Jak narazie nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze nie ma basenu itd wiec odpadają jakieś biegi itd,chodzi mi o domowe skuteczne sposoby,jakieś ćwiczenia w domu Bardzo Proszę. Z góry [...]