domu

[...] Same Now ! Dzień 16/DNT/17.04.2012 W sumie nic specjalnego. Op*****lałem się równo cały dzień - jakiś taki senny chodziłem. Może to ta pogoda, ciśnienie? Ogólnie praca, do domu i tyle z dnia. Dziś natomiast mam dużo energii. Fajnie się wyspałem (Wstałem o 5:00 :)) ), i świadomość, że dziś trening daje kopa. Jedzenie: Tylko nie bijcie ... 1. [...]

[...] ze nie chcesz na drugie sniadanie zadnych ''kulturystycznych posilkow''. Nie masz czasu jesc czy wstydzisz sie wyciagnac pojemnik?? Masz czas na przygotowywanie posilkow w domu?? Ja robie wszystkie wieczorem, rano w plecak i do roboty. Jak nie chcesz ryzu w drugim posilku to polecam zrobienie tortilli z maki orkiszowe\razowej do tego jakies [...]

[...] to własnie bardzo chętnie mogę robić tylko u kogoś wyczytałam że mogą zrobić więcej szkody jak pożytku dlatego pytam :-) wklejam trening żeby go mieć u siebie :-) Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]

Dobrze wiedzieć. Dziękuję za informację. Jako, że w domu po pracy jem około 16:30 - to trening postaram się rozpocząć około 18:00. Panowie, brzuch wydęty jak balon - zjadłem rano przed 6:00 owsiankę - 7 łyżek, łyżka żurawiny, łyżka migdałów, łyżka wiórków, łyżeczka kakao, kubek maślanki. Przed 9:00 zjadłem wieśniak z piątnicy 200g + 2 kromki (ok. [...]

No ma tyle że zanim przyjdę do domu i go zjem to będę szedł spać a tak chyba nie jest zdrowo

no i opatrunek na pupie:) roślinkę miałem w domu i to dość bujną. ile razy na dzień trzeba zmieniać opatrunek?? kiedy powinienem zobaczyć iż to działa??

[...] mała porcja cytrusów. 2. Trochę serwatki na jakieś 3 kwadranse przed treningiem, na treningu BCAA 3. Po treningu (po rozciąganiu)- węgle proste + białko z mlekiem 4. W domu- reszta węgli, reszta mięsa, reszta warzyw, reszta tłuszczu. 2-3 kwadranse później, gdy złapię oddech, szamię jajka, ser, twaróg W DNT: Zazwyczaj mam coś koło 2-3 [...]

a jak wróće do domu to co ww złożone czy tylko Twaróg na spanie?

Hej. Pisząc aeroby mam na myśli ćwiczenia małymi ciężarami i większość ilość powtórzeń( 3 x 15 - 1 ćwiczenie), cardio - bieg lub step. Co do wyliczenia zapotrzebowania zrobię to zaraz po powrocie do domu. Co do ilości to jedząc co 3 godziny wystarczają mi takie posiłki, oczywiście mogę trochę zwiększyć

[...] to mialy daleka droge...tak wiec nie widziwialam tylko robilam wersje dla poczatkujacych Ogolne wrazenia po obwodzie sa takie ze niby sie nie spocilam ale jak wrocilam do domu to sie ruszyc nie moglam i reszte popoludnia przelezalam w lozku\-) Rozciaganie:HIM&HAM Miska: warzywa: szpinak suple:omega3, wiesiolek, BCAA napoje: kawa czarna, [...]

[...] Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i treningu 5g kazeina- 40g przed snem maca - 4kaps przed spaniem wit - do sniadania bcaa+ Ignite - 20g + 10g przed tr CWS - 70g po treningu Banan mi podsumowanie najlepiej pasuje dać jutro ewentualnie piątek poznym wieczorem ponieważ bede jechał do domu. Bo pamiętam że Tobie weekend odpada Pozdr.

Dzisiejsza miska BTW 130/70/100 Dzień rowerowy miał być i był... Po pracy pojechałam sobie na wycieczkę w celu sprawdzenia czasu dojazdu rowerem z domu do pracy - około 16 km. Do celu prawie dotarłam ... prawie. Na skrzyżowaniu podczas zmiany pasa trzeba było przejechać przez tory tramwajowe, które leciały wzdłuż ulicy. No i jadę, jadę ...koło [...]

zbior przykladowych treningow do wykonania w domu jest w regulaminie dzialu, do tego w interecie znajdziesz wiecej :-)

Dzisiejsza miska: Dziś nie działała mi strona potreningu.pl jak wróciłam do domu i się załamałam cóż ja teraz zjem;P bo nie pamiętałam ile czego mi zostało. Więc po podliczeniu wygląda to tak. Mam też pytanie do Was, czy waga elektroniczna z pomiarem tkanki tłuszczowej faktycznie działa. Na siłowni miałam jedne zajęcia z trenerem i zrobił mi on [...]

[...] skośnej - Wznosy z opadu (za 12 tygodni moje prostowniki będą przebijac się przez wszystkie obcisłe bluzki \-) ) - Wznosy kolan do łokci w podporze na łokciach (robiąc pierwszą serię myślałam, że po 25 przegryzę sobie usta do krwi, tak mocno zacisnęłam zęby, ale dało radę) plus 20min orbi *dziś na wszelki wypadek prysznic wzięłam już w domu ;-)

[...] poinformować, że na forum powstał stosowny dział i na pewno część z Was znajdzie tam odpowiedzi na niektóre swoje pytania. Tego typu treningi można wykonywać nawet w domu, bez żadnego sprzętu. A ja nic nie nagram, nie podejdziecie mnie;-) Sama nie wykonuję poprawnie ćwiczeń na dysku, mam czucie głębokie bardzo zaniedbane i mam nad czym [...]

Lepiej gainera od razu po silce zamiast carbo? Zawsze wyglada to tak ze od razu biore carbo, wracam do domu co zjamuje mi jakies 30-40min i wtedy dopiero gainera lykam. Waze 75g czyli rozumiem ze po 15g w DT mam BCAA brac? Brac przed i po silce czy moze przed i na noc? Bo tez taka teorie uslyszalem. W DNT kreatyne tylko na czczo te 5g? Olac branie [...]

daj gainera po siłce a ja wrócisz do domu to zjedz normalny posiłek,bierz przed i po siłce z xtra wychodzi 15g na porcje przy twojej wadze, a kreatynę wystarczy jak będziesz brał tylko 5g rano w DNT

[...] :-> w nawiasie ciężar z uprzedniego treningu. Przycisnęłam aero, kilka razy szarpnęłam się na porządny sprint - myślałam że zejdę a moje wsparcie w bananie \-) zostawiłam w domu! całe szczęście że z siłki mam 10 min moim mustangiem /-)_to powiedzmy że jakoś to zniosłam... %-) Dzisiejsza miska: DNT - może uda się samo aero. 19 DZIEŃ Założenia: [...]

Nie chcielibyście widzieć mojej miny jak się zorientowałam, że go nie wzięłam do torby :-> potem sprint autem do domu i banana zagryzłam indykiem - dobre było wbrew pozorom \-)