domu

nie zawsze jest czas i chęć na jedzenie twarogu,odżywka zastąpi to w 5 sekund,warto mieć w domu pod ręką.

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]

24.03.2016 Dzień nietreningowy miska jak zawsze ;-) B/T/W 150/150/150 Jutro z rana trening i pociagiem do domu planuje zrobic jeden trening w domowych warunkach i moze jakies lekkie cardio

[...] pisac zebym uzył mózgu to nic nie psiz lepiej. Mi wystarcza to tempo które notuje odkąd wróciłem do treningów bo pisałem na poczatku dziennika ze miałem przerwe. Trening w domu o dziwo spowodował niezłe domsy i dobrze ;-) dzisiaj też wpadł: Trening: -podciaganie nachwytem 10-8-8-8-8 -wiosło hatnlą 22kg 12-12-12-12 -mc 10x63kg - 4 serie 7x73kg [...]

3.05.2016 Miałem zakwasy w czwórkach i klacie po treningu w domu ale dzisiaj wypadł push więc zrobiłem push i było nieźle: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 2 serie 5x70 2 serie 5x75 i jedna seria 4x75 (zrobiłem 5 ale 5 fatalnie technicznie - kolano do środka poszło w lewej nodze wiec cały ciężar poszedł na prawą na szczescie udało [...]

[...] hantli siedzac 10kg 4 serie po 12 -francuz leżąc łamana+6kg 4 serie po 12 -wspięcia na palce stojąc 20x70 - 20x75 - 20x80 ogólnie wyszedłem niezadowolony a im bliżej domu tym bardziej zadowolony tylko zeby to WL poprawic ... Do boju zagrzewała dzisiaj Luxtorpeda ;-) https://www.youtube.com/watch?v=K9dTE7RKkIM Zmieniony przez - Qitr w dniu [...]

[...] - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 5 seri 4x80 WL 4 serie 10x40 ohp 4 serie 5x30 pompki na poreczach na triceps 4 10-9-10-8 łydki cardio - 20 min spaceru w deszczu do domu bo uciekł autobus ;-) Trening konkretny w 1h 20 min z rozgrzewka rollowaniem i rozciaganiem na koniec. Oceńcie push press. W WL chyba technike poprawiłem bo lepiej w [...]

wagi nie mam wiec dowiem sie jak wróce do domu ostatnio było 64kg wiec teraz pewnie koło 65 a na fotkach cos w stylu pizzy na ziemniaczanym spodem ze schabem - 2 jajka+540g zieminaków+zioła prowansalskie+chili+imbir+pomidor to wszystko blenderem na blaszke wyłozoną matą i dowolne dodatki co do wiosła to moze dzis ze sztnaga popróbuje

zrzut z miski dzisiejszej + spadł deszcz więc jest nadzieja że uda sie wyspac wreszcie. Jutro wyjazd do domu - kierunek Gdynia /SFD/Images/2016/6/26/662df8ba20464f279ca339c6cbe2773f.jpg

Ja jem poieczone i miód - ale nieczesto jadam bo mnie nie stac, ale teraz w domu jestem to naciagam rodziców ;-)

Od jutra off, akurlanie nie mam jak ćwiczyć, zostałem wyrzucony z domu. Do usłyszenia wkrótce

Mi też szkoda, w dodatku w domu za takie marnotrawstwo bym dostał po głowie .

haha whey zaraz po siłowni a ryż zaraz po powrocie do domu, czyli jakieś 10 min później :)

[...] być stosunkowo sztywna i stabilna. Jeśli nie masz kasy na ławkę - to chociaż kładź jakąś deskę na tych pufach, albo rób pompki z obciążeniem. Co do wszelakich wyciskań w domu - polecam sztangielki. Po pierwsze odpada problem ze stojakami (przynajmniej do czasu większych obciążeń, bo ja już musiałem zamówić stojaki do sztangielek - bo były za [...]

[...] dla smaku twaróg 250g tran 20 g 2967 kcal b/t/w 266/145/151 w tym 32g białka roślinnego Komentarz Dnia Dzisiaj nic specjalnego cały dzień aż do wieczora przesiedziany w domu. Dmos-y na nogach powoli przechodzą, trening wyszedł bdb, mimo dużej ilości ćwiczeń wyszło 55min bez wliczania rozgrzewki . Przed treningiem kaps. leonidiasa, na [...]

[...] się do strefy kibica w Warszawie i tak pod mecz sobie troche poczitowałem, myśle, ze dużo bilansu nie przekroczyłem bo byłem ponad 12 h w pracy, w sumie byłem w tym dniu 22 h na "chodzie" %-). W drugim powrót do domu i normalna dieta nie robiłem zadnych aerobów tylko po powrocie i zjedzeniu wszystkiego poszedłem spać :-) Pozdrawiam 120

[...] g Truskawki 400 g Wpc 40 g Komentarz Dnia Zacząłem nareszcie łapać znów technikw e siadzie tylnim z tąd dosyć spory wynik jak na podwójne dno . W Mc rwaniowym i Przysiadzie przednim chyba poszedł rekord jak na tę liczbę powtórzeń . Dieta troche lipna bo po treningu pojechałem do restauracji z rodziną i późno wróciłem do domu . Pozdrawiam 120

Pandarek Porcja Flexita dzienna to 20 g, ja pije 25 bo tyle ma miarka a ni zawsze chce mi się go ważyć. Takie źródła tłuszczy muszą chwilowo być gdyż jestem troche zalatany ostatnio ze studiami i praca a masło orzechowe i oliwem mam zawsze w domu. 50 g to oczywiście Carbo z lecucyną, 45 g Carbo, 5 g leucyny .

[...] szybka i rzeczowa odpowiedz Hmmm... wlasciwie to ja sie chyba calkiem dobrze odzywiam (wypisz- wymaluj 10 zasad zalecanych na forum) i to odkad pamietam; wynioslam to z domu rodzinnego . Nie jem nawet "sklepowych" wedlin Wiec powinno byc ok. Moze dlatego nie mam mdlosci? Tak tylko mi troszke zoladkiem "kreci"; nic poza [...]

[...] i bakteriach. Poza tym menu mnie dobijalo, jak to rodzic zdrowe dzieci skoro co rano kaza wcinac parowkowa, chleb z maslem i ohydna zupe mleczna. Gdyby nie jedzenie z domu to haftalabym przy kazdym posilku. Nie napisze co daali na obiad i kolacje i o reszcie zwyczajow pamietam, ze mi tez pod koniec ciazy bylo juz ciezko przewrocic sie na [...]