domu

[...] (waga w dół), na razie obserwuje na 2200 kcal, jak sie zatrzyma na tych 88/89 to utnę jeszcze lipa trochę, że przez tego koronowirusa siłownie mi zamkneli, trzeba będzie w domu ćwiczyć ja bym juz nie ucinal a starl sie pidniesc poziom aktywnosci, bo i tak kalorie juz sa bardzo nisko jak na ta mase ciala, wiec nie bedzie juz pozniej z czego [...]

trochę dużo sprzecznych celów na raz sobie obrałeś. W ogóle masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakikolwiek sprzęt? Rozumiem że chcesz być w gazie ale może warto zrobi c teraz lekkie roztrenowanie?

Jako że siłownie zamknięte to problem 'sam się rozwiązał' chyba że ćwiczysz w domu ale szczególnie w tym okresie gdy jesteś osłabiony po chorobie tym bardziej nie powinieneś dodatkowo go obciążać.

Mam w domu domową siłownie z 150kg obciążenia i wgl, ale mimo wszystko przez ten okres chciałbym trochę potrenować sobie i popracować na ćwiczeniach typu: Pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce, chodzenie na rękach i inne wariacje podstawowych ćwiczeń. Siłę mam ale nie wiem jak się zabrać i rozplanować to z głową aby miało ręce i nogi. Czy [...]

zapewne nic mu nie jest, ja ostatnio piłem białko dwa lata po terminie, bo gdzieś się zakamuflowało w domu i wszystko było z nim jak należy

[...] w rękach hantle i robił przysiady. a i wtedy ćwiczyłbym słabo nogi bo wtedy by mi szło w mięśnie pleców i uchwytu. Innymi słowy - nie ma sprzętu żeby przetrenować w domu nogi siłowo. Odpowiedzi w stylu "to jest głupota" bez uzasadnienia mnie nie interesują. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2020-03-22 19:01:49 Zmieniony przez - flash616 [...]

Normalnie bym jadł ale jako że mam zamiar wychodzić z domu tylko raz na trzy dni to tylko raz na trzy dni zjem indyka z mięsnego (zamiast spagetti oczywiście bo to najsłabsze danie). Tak poza tym jako źródła białka jak widać tylko ryby (są pakowane na tydzień ważności) jajka i produkty mleczne. Z tych trzech źródeł wyszło mi 168,5 g białka czyli u [...]

[...] ja na sto procent będę bardziej wypoczęty niż kiedykolwiek. Jestem pracownikiem fizycznym i dla mnie nie dość że nie pracowanie tyle czasu to jeszcze całe dnie spędzenie w domu bez nawet zejścia po schodach tylko dosłownie leżenie przed telewizorem.... o k***a jak słyszę o przetrenowaniu i zmęczeniu... ja pitolę dla xD Ja w pracy naprawdę [...]

[...] i biegać by przygotować się do walki. wcześniej już widziałem przygotowania do walki bez sparingów, czerpmy korzyści z nokautów! Nie zostałem pobłogosławiony siłownią w domu, ciężarami, matą. Czekam." https://twitter.com/funkmasterMMA/status/1242449245770301440 Sytuacja epidemiczna jest cały czas w fazie rozwoju i nikt nie jest w stanie [...]

Zbyt łatwe Ci się to wydaje, jakby to takie proste było to kazdy by miał fajną sylwetkę, sama eliminacja cukru za wiele nie da, bez dogranych kalorii, podziału BTW, trening domatora w domu będzie lepszy niż to kardio

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

[...] To moim zdaniem lepiej obciac cwiczenia niz serie, bo oszczedzisz czas na regulacje sprzetu. Mozesz tez z 15 powtorzen zrobic 10 jak masz wystarczajaco duzo obciazenia w domu. Z 1.DZIEŃ: NOGI+POŚLADKI wywalilabym dodatkowo MCPNa albo dzien dobry (sa tak do siebie podobne, ze skoro nie masz czasu to nie ma sensu. Sama tak sobie glupio [...]

[...] ćwiczenia powtarzam trzy razy. Ćwiczę tak 3/4 razy w tygodniu. Lubię ten trening ale zastanawiam się czy jest odpowiedni, co o nim sądzicie? tak 3-4 razy w tygodniu mozesz spokojnie wykonywac sobie tego typu treningi polecam zapoznać sie tez z tematem https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

A nie masz lodówki w domu?

porad odnośnie treningu w domu szukaj tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

[...] te aeroby (zwłaszcza te długie) Ci nie przeszkadzają ;-) Połączenie treningu siłowego, aerobowego oraz interwałowego przyniesie najlepsze rezultaty podczas spalania tkanki tłuszczowej. Sama jazda na rowerku stacjonarnym nic tutaj nie pomoże . Trening siłowy ( jakiś w domu przeprowadzisz ) no i oczywiście prawidłowo dobrana dieta to podstawa .

[...] i wydaje mi się (choć mogę się mylić, ale głodny nie chodzę), że są ok. Jedyne co teraz robie to codziennie (czasami z lekkimi przerwami jeden - dwa dni) biegam na bieżni w domu i robie lekką siłke. Spalacz Twój zobacze i dzięki za polecenie, jeszcze zapytam - co sądzisz o tym? Zmieniony przez - MMAciek19 w dniu 2020-04-14 07:53:26 Zmieniony [...]

[...] to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Wiadomo, że nie jest to łatwe ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Jak masz hantle i sztangę to jesteś w stanie podziałać w domu z treningiem i nie muszą to być 2 godziny, spokojnie w godzinkę ogarniesz sensowny trening. Co do supli to wszystko już wiesz tylko i wyłącznie podstawy uzupełniające [...]

Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, czy jak byś robił szynkę w domu, to dodałbyś mleko w proszku, glukozę, cukier, cukier karmelizowany, skrobię... Te dodatki nie są oczywiście szkodliwe, nie ma ich też nie wiadomo ile, jednak zawartość „szynki w szynce” nie powala na kolana. Niemniej makro niezłe, więc jak nie kosztuje to majątku i Ci smakuje, [...]

Źle mnie zrozumiałeś, aktywność jest. W domu mam bieżnie oraz siłownie, ciężary, drążki, drabinke ze stelażem do podciągania, dipów i brzuszków, więc jeśli o to chodzi nie ma problemu z aktywnością czy treningiem :)