domu

późno bylo bylem zmeczony i nie chcialo mi sie ruszyc, po za tym ja mieszkam w malym mieszkanku i wiesz jaka lipa, chyba Ci mowilem nawet z ost pisilkami jak musze robic aby domu na nogi nie stawiać :-P

To w sumie nie jest nawet do końca dieta ale dużo się przydały materiały od ciebie, na feriach wracam do Lafay + nagi wojownik, karnet na siłownię się akurat wyczerpie a ja trochę nowego sprzętu do domu zniosłem :D

[...] Który trening zdecydowalaś się robić, ten w domu czy na siłce? co do czasu to sie nei zastanawiaj, tylko rób któryś z treningów które dała Ci Ruda, tu nie czas się liczy a wykoanie całego treningu (wiadomo, nie może to [...]

no nic zle poprostu napisalem, chodzi o to ze jak kupie przez neta to paczka przyjdzie do domu i rodzice beda sie pluli ze kupilem odzywki

[...] 7g tłuszczy, 77g węgli Posiłek 5: Shake z gainerem 200ml mleka 100g gainera 495kcal, 17g białka, 4,5g tłuszczy, 97g węgli Posiłek 6: Po treningu (jak już dotrę do domu) 1 jajko całe 4 białka warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 229cal, 20g białka, 5g tłuszczy, 24g węglowodanów Posiłek 5 i 6 w niewielkim odstępie czasu Posiłek [...]

Dziś bez większych rewelacji. Wszystko zamknięte więc nudzę się okropnie w domu. Na szczęście jutro już siłownia będzie otwarta i będzie co robić. Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9eeed7fd00734d3fb6cae661c739d119.png

Nie chce nowego tematu otwierac takze spytam sie tu: Czy dobrym pomyslem by bylo 2 dni w tygodniu (sb/nd) przeznaczyc na silke ( mam w domu 2 hantle/gryf prosty/laweczke) i dorzucic do tego bialko bo u brata 5 kg ostrowi lezy i szkoda zeby sie zmarnowalo i jeszcze jakbym mógł dostać porady co cwiczyc jakimi cwiczeniami bo szukalem i nie znalezlaem [...]

Tu oczywiście mogę Ci pomóc:-) Nie wiem jaki jest zakres Twojej wiedzy na temat żywienia i budowania masy mięśniowej więc najlepiej na przykładzie DOMU. Jeśli chcesz zbudować dom potrzebujesz cegieł (w naszym przypadku jest to białko) mając jednak same cegły powstanie dom bardzo nietrwały który szybko się rozpadnie zatem potrzebujesz czegoś co [...]

[...] Trening się odbył, jednak siłownia była otwarta tylko półtorej godziny i musiałem obciąć coś, żeby na mnie nie czekano. Rozciągnąłem się w domu i darowałem sobie przeciąganie. Uwagi: 1. Dzisiaj robiłem zarzut przy Panie Mirku i wychwycił on dwa błędy: inaczej powinienem dokręcać łokcie i muszę mieć proste ręce. [...]

Dzisiaj wrocilem pozno do domu bo nocowalem u dziewczyny a potem sniadanie u niej potem u jej taty a potem do mnie a tam ful rodzina i tak pozno zrobilem trening ze trzeba bylo go troche skrocic :) nogi + piersiowe + tricepsy wyciskanie skos+regres 10x18 8x30 6x40 12x50 12x60 15x50 +2kg rozpietki +regres 12xsztangielki 10x5kg(nareke) [...]

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

[...] Posiłek 6 (po treningowy) – 19.20 2 banany- 240g - 228kcal kreta potreningowa + białeczko =228kcal + odzywki=.... Zwykły posiłek, jeden banan zaraz po treningu, w domu natomiast ww złożone + białko (np: ten ryż z pierwszego posiłku + mięcho) Posiłek 7 – 21.20 2x łyżka oliwa z oliwek- 20g =164kcal Posiłek 8 – 22.30 opakowanie twaróg [...]

edit. Sambi dokładnie, mój kolega stracił prawko, jadąc spod sklepu do domu dokładnie 500m, miał wypadek stuknął w radiowóz (kvrwa tez pech) a był tylko po 3 bro, z pod tego sklepu wszyscy wracali autem po kilku bro zawsze. No dokładnie, miało się więcej szczęścia niż rozumu ;-)

no teraz to masakra co z tymi łepkami, wszystkie miejscówki co za moich czasów były pełne ludzi "życia" puste, zarośnięte krzakami. a wszyscy tylko w domu przed kompem i to całe ich życie, żal, az strach pomyśleć co będzie z 10 15 lat..

witam cie Aras84, taka podpowiedz dajmy na to vitaminki z Olimpu, Oraz Animal Pump, Bialeczko jest w domu :), Aminokwasy, oraz Winko :)

Ja własnie w taki sposób podchodzilem mając rano spacer z psem. Tylko było to 30min. Wstawalem, brale. Tylko 10g bcaa i 10 g glutaminy i wychowaniem z domu.

[...] ćwiczeniach,bez sensu wspomagać się pasem.Musisz zbudować silny brzuch,prostowniki,pośladki.... Gdy będziesz zawsze i wszędzie zakładał pas...no cóż,czeka cię sytuacja-kiedy wnosząc dziewczynie szafkę do domu coś ci wyskoczy;-) Chyba nie będziesz zakładał pasa treningowego,w takiej sytuacji? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-27 10:43:31

[...] Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder : 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: ok. 53 - zmierzę w domu dokładnie Obwód łydki : j.w W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

zdjęć starych nie mam- wszystko spaliłam, nowe wrzucę jak będę w domu

[...] glowy nasilajacy sie przy najmniejszym ruchu. Zadne leki przeciwbolowe nie pomagaly. W zwiazku z tym zero jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej, jedynie przemieszczanie sie z domu do auta i z powrotem. A tak to siedzialam/lezalam cale swieta. Nawet nie wyprobowalam jeszcze gry (jakis fitness), ktora dostalam pod choinke. Dopiero wczoraj popoludniu [...]