domu

10.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/t1wv.png Podsumowanie dnia: Zjechałem już dzisiaj do domu na święta, przedłużam sobie wolne :-D Nie chciało mi się ruszać już dupy na trening, więc się nie zmuszałem :-)

[...] 10KM + 1 km lekki truchcik endomondo wylaczylam przypadkiem syzbciej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfd65ce2027426b94ea420e5112e19f.jpg WTOREK 29 Marca 2014 rower do pracy i do domu mniej wiecej 2* 7,5km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c978d0f3dab4663b3eaf26679c77178.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5534e511a2543de998ecca75b020d37.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dużo się nauczyłam, najwięcej, że nadal mało umiem - czas na rege, po świętach ruszam z nowym treningiem :-D - w trakcie przerwy: bieganie, NW i jakiś delikatny trening w domu coby się nie zastać i nie rozleniwić , nie ma to tamto;-) 2. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bdfd76f765e460e8354a372bc7606e0.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu [...]

[...] z obciążeniem kończyn dolnych. Moje rzepki są zbytnio przyparte i mięśnie zewnętrzne za bardzo ciągną je na zewnątrz. Dostałam ćwiczenia rehabilitacyjne do wykonywania w domu które będę robić codziennie. W moim treningu będą też ćwiczenia na plecy, barki, ręce, ramiona, brzuch, ale z wykorzystaniem hantli i wyciągów głównie w pozycji [...]

Kierwa parówa konfident wygrała Gutek standardowo glowe w domu zostawil a szkoda bo zap*****lal w chvj ; ( Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2014-04-12 23:39:15

Poniedziałek Rower in progres rowerem do pracy, z pracy do domu i z psem na spacer też rowerem łącznie około 24km MISKA dostarczono 1 569,8 kcal b: 98,9 g (25,2%) ww: 139,6 g (35,6%) tł: 68,4 g (39,2%) 1.2 * jajko, sałataa lodowa, pomidor, oliwki, majonez + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło [...]

Ech pierwsza siłka w wawie w piwnicy na Grottgera (wszyscy wszystkich znali a koksy mnie czasem nawet do domu odprowadzały, żebym się nie bała) - teraz cienko przędzie zjadana przez konkurencję sieciówek Ja to może koło listopada będę miała czas jakieś przygotowania do jakiegokolwiek biegu robić - teraz nie ma o tym mowy, inne plany;-) ps. Kali [...]

Ja zawszę wodę leję w domu w smaku niczym się nie różni od butelkowanej :)) wody z ranu w szkolę raz się napiłem i nigdy tego więcej nie zrobiłem :D

[...] DT Pierwszy raz w tym tygodniu na siłowni, część zaległości ogarnięta. Znowu stosunkowo lekkie fbw z oszczędzaniem prawego przedramienia na ile możliwe. Na siłownię i do domu tylko marsz, ponieważ z żoną byłem. Na siłce porządna rozgrzewka na bieżni, wymachy, skłony, podskoki oraz rotatory barków. Kolejny raz tętno stosunkowo nisko, o wiele [...]

[...] Znowu marsz i znowu przebieżka. Po ostatniej po prostu powoli truchtam żeby tętno zeszło do ok 144 (granica trzeciej strefy u mnie) i z takim tętnem wracam do domu. Efekt taki, że prawie z treningu na trening a na pewno z tygodnia na tydzień średnie tempo poprawia się a tętno powoli w dół. Dawno nie robiłem testu kondycji Polara - [...]

eh, chyba mam trochę problem, raz trzymam dietę, innym razem kompletnie nie, z dnia na dzień się to zmienia jak w kalejdoskopie. wracam do domu wieczorami, po milionie obowiązków, kładę się na łóżko i ryczę jak prawdziwy frajer;) nie jest dobrze. sforcia, ślicznie wyglądasz, kwitniesz, promieniejesz i w ogóle :-) to był dobry rok - to, jak wiele z [...]

No chłopaki to ja mam najlepiej z was wszystkich, moja mama jest kierownikiem mięsnego więc świeże i dobrej jakości mięso zawszę mam w domu + taniej <3

[...] popracować nad techniką ,więc mniejsze ciężary. Martwy Ciąg - x3 8 (45kg) Przysiady przednie - x3 6 (ok. 35kg) Wyciskanie - nawet nie próbowałem, bo sztangę miałem w domu, resztę w garażu. Wyciskanie na posadzce chyba nie miało by sensu...:-P No z tego co widać to zrobiłem tyle co nic, ale się zmęczyłem, ponieważ pracowałem nad techniką [...]

[...] kaszy 150 piersi 22:30 100 kaszy 170 piersi 1:30 50 owsa 5 jaj 50 makreli 200 pomidora 200 ogorka 50 cebuli Co do soku rutkow to nie pije go wgl tylko wtedy akurat byl w domu i trzaslem sobie pol szklaneczki :-D Dzis malo fot bo dzien w biegu w szkole do 17:30. Filmy postaram się nagrać jutro z nóg i z pleców i barków w czwartek. A tak btw [...]

[...] dla redukujacych wage - pozwalaja znacznie lepiej oszacowac bilans, zaplanowac i prowadzic treningi itp. Przyznam sie, ze mi sie juz troszke przejadly - analizuje treningi w domu, wieczorem - w czasie - staram sie jak najwiecej pracowac na wyczucie, by uczyc sie rozpoznawania tempa, poziomu wysilku itp bez komputerka. Pisalem w dzienniku, ze w [...]

Nie , nie zaraz ...to było kiedyś z 3 lata temu ta dieta 700 kcal. Zwiększenie masy już przeżyłam bo schudłam do 62kg a teraz od 3 lat ważę 73 i nie mogę spaść z tego , kiedyś udało mi się ważyć max 3 kg mniej (jeszcze bez siłowni) , teraz to już wgl waga stoi...a ćwicze więcej chyba na siłowni więcej spalam niż ćwicząc w domu..

[...] na maszynie 4.Ściąganie wąskim chwytem Przed treningiem 5 tapsów kre alkalynu , podczas treningu 12g bcaa , po treningu 6g jabłczanu kreatyny oraz białko Posiłek w domu jakieś 20-30min po treningu https://www.youtube.com/watch?v=_mF75w8hbIk&feature=youtu.be ( wyciskanie sztangielek skos dodatni 12x30kg) [...]

Sam robisz sobie te posiłki czy ktoś w domu gotuje? ;)

Witam łodziankę:) i dziękuję za miłe słowa:) co do siłowni, to ja generalnie ćwiczę w domu, ale wspólny trening brzmi całkiem interesująco:) a gdzie trenujesz? i rzeczywiście trenujemy u tego samego pana, zresztą właśnie dzisiaj u niego byłam:)

o kurde,a ja dopiero od 1 w domu : /