domu

[...] tyloma porażkami znów ruszam do boju, podnoszę rękawicę i heja! Drugi powód to taki, że aktualnie nie mam kasy na siłownię, dlatego postanowiłem wykorzystać to co mam w domu. Cel Systematyczny trening w celu poprawienia sylwetki. Na przyrosty ogromne nie liczę. Zależy mi na dobrym samopoczuciu, trening ma być dla mnie swoistym katharsis ;-D [...]

no to ja nie wiem czemu ten grzbiet mam puszczony jak robilem x5 ruchow to nikt mi tego nie powiedzial a wtedy tym bardziej powinienem miec skoro byl duzo wiekszy ciezar. Rozciaganie mam wykonywac od razu po treningu czy moge odczekac jakies 15min i porozciagac sie juz w domu? A co myslisz o tym, ze waga ciagle u mnie stoi?

[...] rozciąganie +Brzuch 4x20 NIEDZIELA -Kettel 2 - Nogi siłowo: chodzenie w kaczuszce jumping - wspiecia na palce 2xmax -martwy ciąg 3xmax 1)SKIPY I BIEGANIE(orbitek max obciążenie) będę robił w domu daltego napisałem czas a nie ilość metrów! 1)bieganie z rana robić na sucho ??? czy coś zjeść ?? Zmieniony przez - sqa w dniu 2011-11-07 20:59:30

[...] mozesz sie mierzyc raz na miesiac, tylko po co? W lustrze bedziesz widzial. Mierzenie sie to tylko niepotrzebny stres, a masz byc wyluzowany:) OK, mozesz sie rozciagac w domu. Pamietaj ze jak masz wysokie zakresy to potrzebujesz wiecej energii - dorzuc wegli i tluszczy, budulca rowniez musi byc wiecej - bialko. Nie maja to byc gwaltowne [...]

Czyli podstawy program... pilnuj, żeby były postępy w rehabilitacji... żeby się tobą interesowali, ewentualnie zmieniali ćwiczenia... męcz ich bo jak nie przypilnujesz swojej sprawy to w szpitalu zlejesz się z resztą... tak to jest w polskiej służbie zdrowia. A co będzie to sam zobaczysz... każdy ma inny organizm, każdy inaczej reaguje na [...]

Siema panowie napiszę krótko bo jestem zmęczony podróżą...dopuiero wróciłem do domu.Jestem zadowolony z wyjazdu i startu.Nie wiem dokładnie jeszcze które miejsce,ale na pewno między 7-12.W tym tygodniu się wyjaśni bo nie ma jeszcze wyników poza finałową top6.Wyszedłem do drugie4go porównania więc nie jest źle.Pierwsza top 6 poza zasięgiem.Jak na [...]

[...] mi pękały NASTĘPNE KILKA DNIA (conajmniej 5) jak żadko wcześniej! Czułem moc, siłe także po tej 3 dniowej przerwie której poświęciłem na regeneracje dałem do pieca! *** W domu posiłek potreningowy - ziemniaki, 250 g wołowiny, surówka +3 kaps ZMA potem na noc udka z kurczaka i masło orzechowe + 4 kap TOP 10 + wit D i C *** Tutaj fotka z Tomkiem [...]

[...] BIOLOGII I PARAZYTOLOGII bo w piątek miałem kolokwium już kleiłem kariogramy z chromosomami, powtarzalem troche na biofizika na kolejny blok ćwiczeń... Aha przyjechałem do domu to było dokładnie 23:30 kiedy kładłem się już spać po wszystkim, było po 3:00 w nocy a o 6:30 w Piątek musiałem wstać, żeby pojechać na kolokwium itd zdradze Wam, że [...]

[...] dragów,alkoholu, papierosów - dobra dieta i wysypianie się. No i wiadomo jak to było. A z tą genetyką... Ali biegł na trening 15 km, robił trening 3 godziny i biegł 15 km do domu. I nawet gdy ważył już 97 kg zachowywał pełną szybkość w 15u rundach,a nawet był znany z tego że "budzi się" w 15ej... Genetyka to jest u Tye Fieldsa, który waży 120 kg [...]

powiedzmy ze kreatyne nie moge po treningu to kiedy miałbym brac????rano na czczo,po sniadaniu,przed treningiem,jeszcze jakias inna pora???? kiedy białko i gainer to juz obojętnie tak, mozna by było w posiłku po treningu kiedy przyjdę do domu ok 45min po treningu????

Położyli mnie na łóżku a po chwili pielęgniarka poklepała mnie po pysku, żebym się ubrał. Po 30minutach pojechałem do domu. To nie jest ani narkoza ani znieczulenie ale kompletny odlot i nic nie pamiętasz.

Wszystko zależy od tego czy w domu będziesz trenował np 3-4 razy w tygodniu i od intensywności, rodzaju treningu, innych ważnych czynników.

Masz w domu jakiś sprzęt do ćwiczeń?

Właśnie radzę Tobie, żebyś sobie kupił jakiś sprzęt i ćwiczył w domu ;-)

A masz tylko 3 dni treningowe ? Jaki masz sprzęt w domu ? Ankieta.

[...] 70g - 700g+ warzyw posmazanych na 40ml oliwy 63b/72t/8ww - 933kcal Przedtreningowy : - ryz paraboiled 100g - kurak piers 200g 48b/3t/79ww - 565kcal Potreningowy (cwicze w domu takze od razu jak skoncze trening bezposrednio jem) - Białko SFD Econo 30g - SFD Carbo 40g - 24b/0t/37ww - 269kcal Posiłek III (mala godzine po treningu) : - Makaron [...]

[...] ich ale są tak jakby dostosowane do mnie,jutro np przygotowywuje sobie miesko schaba gotowane z surówką sniadanie takie samo,wiadomo cały czas sie zmienia,teraz chce w domu na hantelkach odbudowac/zbudowac troszeczke masy bez zalewania,a nastepnie gdy mi kolano pozwoli,mój przeszczep sie przyjmie i bende mogl jezdzic na rowerze/pływac [...]

Jak Queblo. Na Siłce robisz podstawy. Martwy, siad, wl. A w domu jakieś podciąganie na drażku, żuraw, dipsy. I po problemie :)

zaczynam od jutra , dzisiaj głowa mi pęka po 11 lekcjach , o 18 w domu , padam

żadnych maszyn. W przypadkach taki jak Twój,nie ma w ogóle miejsca ani czasu na maszyny. Na siłowni rób ćwiczenia których z powodu ograniczeń ciężarowych nie jesteś w stanie zrobić w domu. Tyle ze to mają być wolne ciężary(sztangi,sztangielki) a nie jakieś maszyny...