domu

[...] próbowałem już kiedyś, ale ciężko mi szło, a tym razem po obejrzeniu w zasadzie ciągiem 2 sezonów śmiało mogę dać 10/10. Bardzo fajna, mocna pozycja. Trening: Jeszcze w domu – w poniedziałek ruszamy na siłownię, myślę też o zamówieniu TRXa i kettli – mamy dość sporo miejsca by potrenować, a czasu zaoszczędzi to sporo. Problem – kasa, ale w [...]

[...] 1. omlet owiasny : owies, 2 jajka, whey, banan, jablko, jog grecki 2.owies, whey, migdaly, banan/jabko - reszta 3.salatka - roszponka, pomidro, kielki + bocz grillowany :D , oliwa i kapary 4.bulka orkisz+amarnatus, maslo, ser, pomidor 5.kurak we wiorkach koksowych, krem kokosowy Malo warzyw weekend bo w domu lacznie bylam moze ze 2 h poza spaniem

Właśnie w domu zauważyłem pełno wędzonej flądry, którą sam uwędził mój tata. Tak więc w ciągu kilku dni wędzona flądra będzie górowała w mojej diecie. :)

Obliques, dziękuję dziękuję dziękuję! :-) Na pewno będę teraz ćwiczyć w dni treningowe. Dzisiaj chodząc sobie po domu tez kilka razy "siadłam", nie musze mówić jaka była mina mojej mamy. %-) Poza tym zbliża się @, a ja jestem tym typem kobiety, który ma wszystkie możliwe oznaki PMS. \-) Bez kija nie podchodź, a woda mi się zbiera okropnie. @-| W [...]

[...] zwisu na drążku 3x10 6.Skłony boczne 3x20 20kg stałe.:-)) Dieta: 2807 kcal b: 105g ww: 437g tł: 71g W bilans nie jest wliczony obiad. Z prostego powodu. Jak wróciłem do domu mama już nałożyła mi wszystko na talerz. Nie było sensu zdejmować wszystkiego z talerza i wkładać na wagę. Poszły 2 kotlety schabowe średniej wielkości z dodatkiem [...]

Pewnie, że możesz zmieniać ćwiczenia. Ja z Mis często zmieniałyśmy ze względu na fakt, że Mis ćwiczy w domu bądź ze względu na zakwasy :-)

[...] prochu. Jutro mam na 11 do szkoły, ale nie pośpię bo wypadł mi telefon u kumpla w samochodzie i muszę jutro rano po niego jechać }:-(}:-(. Planuję szybko wrócić do domu i kimnąć się jeszcze dwie godzinki przed wyjściem do szkoły. Co do treningów to powiem,że na siłce była dobra pompa. Przy wiosłowaniu półsztangą mocno było czuć plecy, a [...]

Rozumiem i dziękuję. Najpierw po powrocie do domu wpiszę sumiennie co zjadłem w dziennik i wrzucę zrzut z diety, zobaczymy. Kaszy było 50g suchej, a więc 5dkg. Poza warzywami dwa jabłka i chrupki chleb na rano. Nadal nie widzę tych kalorii z węgli, ale okaże się. Co do głodu to dupa bo jestem obżarty i czuję się jak balon. Z forum Noom wiem o [...]

[...] rows a jak przestaną plecy boleć to np martwy ciąg zwykły, na prostych, supermeny no i ja bym jak najszybciej zainwestował w drążek bo to wg mnie podstawa do ćwiczeń w domu micha obleci, talibowie żywieniowi by się pewnie czepiali, ale spoko - zobaczymy co będzie dalej żeby wklejać obrazki w treści posta to są dwa sposoby: 1 musisz po [...]

ja pier...le sorry wogole ze zyje i pytam was o cokolwiek. wiecej nic nikogo nie zapytam jak mam sobie tym dzien psuc, bo u mnie ladna pogoda a przez pisanie z niektorymi to mi sie odechcialo z domu dzisiaj wychodzic!

[...] 7g kawy z 25ml wody. Zostaje pewnie 25ml po zaparzeniu i tak. Żeby bylo cappuccino, do małej filiżanki dodaje się standardowo 100ml mleka spienionego. To nie woda. Ja piję w domu kubek z dwoma shotami espresso oraz podwójne mleko zarazem. W pracy dwa małe kubki normalnego cappuccino, a więc 400ml na dzień. O ile to nie jest pełne mleko, tragedii [...]

11/09 Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności. Trening: Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro. Dieta: Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu [...]

[...] 200m truchtu 10 pompek 200m sprintem 15 przysiadów 200m truchtem 10 Burpees 200m sprintem 10 pompek 200m truchtem 15 przysiadów 200m sprintem 10 Burpees 200m truchtem 10 pompek 200m sprintem Nastepnie 200m wykroków, 200m bear crawl, 200m truchtem i 200m sprintem potem powrót do domu czyli ok. 320m truchtem. :) Całość zajęła mi 31 minut. :P

Jak też napisałem w domu były robione zakupy i znalazłem całą reklamówkę orzechów laskowych więc dorzuciłem je do posiłku(nie wszystkie, z 30g) i z warzyw paprykę czerwoną oraz zjadłem winogrona jako dodatek. :) Dzięki za porady odnośnie tłuszczu. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 14:50:01

[...] uwaga Xzaar to ma niewiele ponad 0 przy tylu zajęciach. MaGor to pewnie na minusie. Miski nie ma rozpisanej akurat ale tak mysle, a tyra ciagle. Ja to godzinka dziennie i do domu ;-) A tu małe wspomaganie na najbliższe tygodnie :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0d7c5a6df084a339ddf8ff3273d3b95.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-09-12 19:15:54

[...] do treningów siłowych, chyba że nie wytrzymam i zrobię jakąś partię jeszcze w tym tygodniu ;) Już nie mogę się doczekać, ach te uzależnienia;D Na razie robię aeroby rano w domu, bo mój staw biodrowy nie pozwala mi jeszcze na biegi w terenie. A teraz wrzucam dzisiejsze śniadanko, skoro dziewczyny chwalą się swoimi pysznościami to ja też się [...]

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Diabeł był spoko na sen, ale trochę drogo wychodzi suplementacja. Może spróbuję jeszcze GABĘ (jak dietetyk poleca) [...]

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]

[...] ok 52-24 minut. Sam biegam ten dystans 35 z tego po kilka pierwszych i ostatnich minut to szybki marsz - rozgrzewka a potem wyciszenie, uspokojenie tętna. Rozciąganie w domu. Pisałem że dzięki niskiemu tętnu mogę biec bez przerwy nawet 40min nie stając. I nie przechwalam się tym, tylko cieszę, że mogę, że potrafię i pomaga mi to uwierzyć w [...]

Banan wie co dobre:-D Camel007 sogacz, sam mam w domu PRXT cyba dokupie nolve%-)