domu

[...] firmy cateringowej w pracy więc zazwyczaj jest jakieś mięso, ryż coś zielonego. Później dorzucam po południu jeszcze jednego kurczaka w bułce albo twaróg. Około 18 jestem w domu zjadam zupę (kcal mało, ale ciepłe) i później 500gr twarogu z oliwą by uzupełnić bilans kcal i dotrwać do rana. Jedyny wyjątek to niedziela, bo wtedy nie patrzę na to [...]

[...] powrocil :P zaczelam ogladac hantle 1.czy jesli planuje przynajmniej 1 raz w tyg jezdzic na silownie, czyli trening nog tam dam przede wszystkim, to wystracza mi na reszte treningow narazie hantle w stylu takim http://www.sport-shop.pl/zestaw-hantli-2x20kg-hop-sport-p-4409.html. 2. Co warto kupic, zeby moc wykonac czesc treningow w domu?

wyciagi do domu nie ma sensu sztanga z obciazeniem, ławeczka, stojak, i jakis zestaw sztangielek

[...] mięs, rybki, nawet ciemne pieczywo No, ale limit węgli na ten dzień przekroczyłam. Rozkładowo weekend trochę nie taki, ale w niedziele jakoś już nie mogłam dobić białka, za długo spałam Dzisiaj czeka mniew końcu siłownia, do pracvy zabrałam normalne, zdrowe jedzenie, także jesteśmy w domu Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-17 13:07:06

[...] czasu... w 2 tygodnie osiągnie na siłowni tyle co nic. 4rScorpion temu zaleciłem mu 2 x w tygodniu tabatę z rana ale nie jako podciągnięcie kondycji a podkręcenie metabolizmu (zrzucenie wagi). W domu mógłby poćwiczyć na worku siłowo-wytrzymałościowo ale czy ma ten worek? :/ Dzień w dzień kondycyjne stacje to też chłopak z takim stażem klęknie :(

z kolanem- zakaz gry w pilke nie przeciążać bo skończy to się operacją. Czasem jak ide jak mnie zlapie ból to nie moge isc... Nie ma mnie w domu i nie mam dostpępu do dokumentacji medycznej. Wyciskanie max 65-70kg. MC oraz przysiadów nie robiłem ( 3 razy nogi robilem przez okres ćw na siłowni) a jeżeli chodzi o staż to ćwiczyłem 3miesiące i [...]

ja mam zwykły gryf 1.50 i waży 9kg. masz w domu wage? to sobie zważ:D goryl - jesli jego gryf ważyłby tyle co mowi to juz dawno by mu sie połamał:D

a kto każe Ci nosisz aparat na siłownie. Zrób fotki np w niedziele w domu jeżeli cały tydzień przez dzień pracujesz.

[...] byc dzis wypiska wymiary i wszystko. micha czysta, ale na pewno z niedoborem kalorii bo mam mega stresa, póki mi nie przejdzie stres niewielkie szanse są na jedzenie, w domu masakra (plus mam pękniętą płytę indukcyjną, więc żarcie tylko z piecyka mam), ale jestem grzeczna jak już jem. generalnie po mega zwyżce - mega dół. dobrze, że nie [...]

[...] + pomidorem + ewentualnie jakaś szynka konserwowa (tutaj nie jestem w stanie określić dokładnej godziny, bo nie wiem na której przerwie bym jadł) ~15.30 ( po powrocie do domu) kasza gryczana lub ryż + mięso (pierś z kurczaka) lub ryba + warzywa (przeważnie ogórki) ~18.00 (przed treningowy - 1h) - jajecznica z 4 jajek. Czy ewentualnie to [...]

[...] kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w dni nie trenignowe jeden zastapie gainerem a drugi bialkiem + bananmi LUB kanapkami? Wydaje [...]

[...] Czyli z Waszych wypowiedzi wynika, że nie ma sensu zastosowania żadnego dodatku w postaci jakiejś odżywki - tylko pytanie o jakąś diete, która pomogłaby mi w nabraniu większej masy, jednicześnie nie będącą zbyt ,,czasochłonną" (z braku czasu ćwicze tylko wieczorami w domu...-tak jak pisałem sztanga, sztangielki, do tego brzuszki).

Przedramiona, możesz ale nie musisz. Twój wybór. Nie, dipsy wystarczą :> Świetne ćwiczenie na klatkę, powiem więcej, jedno z niewielu ćwiczeń w domu, które mają sens.

[...] zbyt duży ciężar i pomagam sobie tymi mięsniami żeby odciążyć te co powinny pracować.. kupiłam sobie te enzymy trawienne, jutro zakupię to siemię lniane i jutro zrobię sobie galarete Mam też w domu nasienie płesznika. mogę to pić?? Kupiłam sobie też Calperoz 1000, żeby łykać wapń skoro nie jadam nabiału. Heh mam dziś wyjątkowo duuużo energii

No i wracam jak ta córa manotrawna...przyjmijcie i przebaczcie Jak pisałam wczesniej brakuje mi czasu, będę sie starac cwiczyc cokolwiek w domu, no i za miske sie biorę...bo zapusciłam ja straaasznie Dzisiaj pomeczyłam sie trochę -zapodałam sobie stary trening z piłką,mały plątał się wszędzie ale dałam rade:) a wygladało to tak: 15powt x 3 serie [...]

jeszcze jedno pytanko czy dobrze robię? zaraz po treningu biore kreatyne i popijam ją carbo, minutę później pije białko i za 30min jem w domu (pierś kurczaka+ryż)

[...] brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie kilogram karkówki kupić, [...]

[...] jak to sie tam pisze) i treningi te dały mu wiele w "ulicznych walkach". Bo chłopaki traktują to jako zabawę, klepią się w grupach po pare osób, po czym wracają do domu z obitymi mordami, żebrami itd. Tak, tak. Takie rzeczy dzieją się równiez w Polsce. I JA nie zmyslam, najwyżej kumpel xD Ale sam sobie chyba ryja nie obijał. :x

witam, niestety musze odgrzac, wioslowanie sztanga w moim przypadku sie nie sprawdza jako aeroby, jakies inne pomysly na aeroby w domu ?? sztange 20kg zasuwam z predkoscia niczym superbohater, wiosluje i wiosluje po 5 min juz miesnie mi wymiekaja, a na pulsometrze udalo mi sie dojsc do max 45% pulsu max .... wiec albo to cw na mnie nie dziala, lub [...]

[...] i odpoczac psychicznie od obowiazkow i zajac sie wreszcie soba. Ja tez bardzo kocham swoje dzieci ale tez chce cos od zycia dla samej siebie . a Sfd wkrecilam sie na maxa.:-D Teraz mam misje zrobic cos ze swoim kanapowcem. Mam nadzieje ze za jakis czas uda mi sie kupic troche sprzetu do domu i bedziemy trenowac razem bo troche sie zapuscil.