[...] pytanie, czy jest to optymalne rozwiązanie? Ja swoich kilka pierwszych kg mięśni zbudowałem jedząc dwa razy w ciągu dnia, raz o 12 w szkole jadłem bułkę czekoladową i o 18 w domu obiad od mamy. Dodam, że dziennie spędzałem jeszcze 90 minut na boisku trenując wyczynowo piłkę nożną. Bardzo anaboliczne środowisko nieprawdaż? IF to nie jest żadna [...]
[...] trzymam od dzisiaj, ale treningi zacznę dopiero od następnego tygodnia. Daje sobie odpoczynek od treningów zasłużony. Chcę przez ten tydzień wprowadzić się w ketozę. Mam w domu stepper, więc może pokręcę sobie aeroby w tym tygodniu. Zobaczymy kto wie może ktoś po moim dzienniku też się przestawi na J/NJ Nawróciliśmy już dwóch zielonych, więc [...]
[...] raz w miesiącu. Zabieg jest bezbolesny. # Green Peel to mieszanka mineralno-ziołowa, którą najlepiej złuszczać skórę wiosną lub jesienią. Po zabiegu trzeba przebywać w domu, bo po około trzech dniach następuje płatowe złuszczanie warstw naskórka. Zabieg powtarza się dwu-, trzykrotnie co dwa-trzy tygodnie. Jeśli rozstępy są rozległe i [...]
[...] kuracje oczyszczajace skórę. Po nich poczujesz się śwież i wypoczęta. Do dzieła. Coś na Dobry nastrój na początku...Gdy oczyszczasz ciało, odśwież też umysł. Zapal w domu świece z naturalnego wosku pszczelnego (koszt ok. 5zł). Nasyci ona powietrze jonami ujemnymi i roztoczy odprężającymi, słodki zapach miodu. Wypoć się dla urody....W [...]
[...] podczas treningu ;) Wstaję zazwyczaj przed godziną 8 ponieważ muszę dojeżdżać na treningi około 40km za Amsterdam, co zajmuje trochę czasu. Trening trwa około 2 godzin i w domu jestem około godziny 14-ej. Resztę czasu poświęcam na odpoczynek, naukę i zazwyczaj internetowe rozmowy z rodziną i znajomymi z Polski. Co robisz w dni które nie [...]
[...] obiad + to co wziąłem do szkoły-zwykle są to serki wiejskie/ser biały + kanapki) 15:30-17:00 SKS z lekkiej (bardzo dobry trener) przed sksem 2g L-tryptofanu później obiad w domu 1 kaps AOL 18:30-20:00 trening w klubie siatkarskim ~20:30 powrót do domu od razu jem kolację 20:30-21:00 przygotowania do szkoły itd. ~21:00 trucht 21:15~22:10 [...]
[...] i wracam po nieudanym dawniej dzienniku treningowym. Na razie chyba dziennikami nie bede nikomu glowy zawracac - ale mozliwe, ze zmienie zdanie. Do rzeczy Treningi silowe w domu trening A i B w/g agak - sadze, ze sa Pania tutaj juz znane, ale zeby nie bylo watpliwosci: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej [...]
[...] roku w Austrii w wiosce Thal, położonej 11 km od Graz, jako drugi syn Aurelii i Gustawa. Arnold dorastał wraz ze swym bratem Meinhardem na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym brakowało telefonu, telewizora, lodówki, centralnego ogrzewania, kanalizacji, a w całym domu było zaledwie kilka żarówek. Chłopcy codziennie musieli nosić wodę [...]
[...] Obecnie nic. Preferowane formy aktywności fizycznej: ewentualny powrot na silke planuje jesienia ( po kolejnym IVF). Obecnie: NW,bieg interwalowy, Leg Magic, cwiczenia w domu z hantelkami( mam 0,75kg, 1kg, 5kg i jeden taki regulowany. Lubie cwiczenia z Mel B. W tegorocznych planach zakup sztangi i rowerka spinningowego. Kondycje mam nadal [...]
[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam od ćwiczeń w domu, przeszłości nie liczę. Co jadam na śniadanie: kanapki, dawniej owsianka Co jadam na obiad : mięso (zwykle pieczone), kasza/ ziemniaki, surówki, zupy Co jako przekąskę [...]
[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Bardzo powolutku chudnę/utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie. W domu mam różne gumy oporowe, taśmy gimnastyczne (tę z "otworami" czy jak to tam nazwać), kostki/bloczki, matę. Zamierzam zaopatrzyć się w hantle, ale nie wiem jakie. :D [...]
[...] 8kg/9kg/10kg 7.Unoszenie nóg w zwisie 3s/15p 8.Spięcia brzucha leżąc na macie 3s/30p Z uwagi na mało wolnego czasu chodzę 2 razy w tygodniu wt oraz pt.Trzeci trening robię w domu. 1.Spięcia brzucha 3s/30p 2.Spięcia leżąc bokiem 3s/30p 3.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s/15p Trening na siłowni zajmuje mi na razie godzinę.Krótkie przerwy między [...]
trenuje jujitsu i chcialbym poza treningami (ktore czasem mi przepadaja z powodu pracy) pocwiczyc cos w domu.. kiedy jest cieplo to dodatkowo, we wlasnym zakresie boksuje (ciezki worek, skakanka i na koniec klasyka: pompki,brzuszki, przysiady..). czasem jakis sparring.. poki co jest zimno i nie mam do tego warunkow.. mam 2 wyjscia: 1. TRENING [...]
[...] na efektywność i wydajność pracy. Z tego okresu pozostał nam obraz urzędnika, który przychodzi do pracy, pije kawę, herbatę, porozmawia, poprzekłada dokumenty i idzie do domu. Po zmianach gospodarczych w 1989 roku takich „skansenów" mamy coraz mniej. Przeprowadzony test uświadamia nam, że dzisiaj zaczynamy płacić jako społeczeństwo za niską [...]
[...] Modlitewnik 4x 12/10 Triceps: 1.Francuskie 4x 10 2.Pompki w podporze tylem 4x 15/12/10/10 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC No i brzuch robie oddzielnie w domu...zastanawiam, się tez nad zakupem gainera i dodać go do diety jako uzupełnienie(tak na szybo w pracy wypic, z racji tego ze nie moge zjesc normalnie) i nad kupnem [...]
[...] marszem trwa ok 10 min., 20-25 min intensywnej rozgrzewki, 60 min właściwego naprzemiennego raz marsz raz bieg. po tych 60min w zależności gdzie się znajdę w lesie wracam do domu szybkim marszem ;)(ale nie dłużej niż 25min) W domu się rozciągam. Kiedy w zasadzie mogę zaliczyć że trening jest zakończony w chwili zakończenia 60 min marszo-biegów [...]
[...] -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -15g oliwy z oliwek 4/- 18.00-19.00 posiłek po-treningowy -Jogurt naturalny plus banan zaraz po treningu -100g kaszy gryczanej w domu -pierś z kurczaka w domu -sałatka warzywna w domu -15g oliwy z oliwek w domu 5/- 20:00~ kolacja -jajecznica z dwóch jaj -chleb z wędliną 6/- 24:00~ posiłek przed snem [...]
witam, mam pytanie do was, jestem z gorzowa wlkp., trenuje k-1 mam 2 treningi w tygodniu, i mam w domu troche sprzętu i trenuje, i wlasnie jest pytanie, co mam trenować w domu?? ważę 62 kg i 171 cm wzrost, trenować dynamikę? czy trenować na masę? czy na siłę?? bardzo sie zaangażowałem powiem wam jak trenuje: Środa k-1 czwartek barki tric (na mase) [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
