domu

[...] brzuch To 4 podstawowe ćwiczenia wokół których powinieneś się skupić. Każdego w 4-5 seriach, trzy razy na tydzień. Jak będziesz miał siłę/ochotę to możesz coś dołożyć do planu, z tym że nie przesadzałbym z ilością. W tematach podwieszonych masz temat króy się zwie "domowy atlas ćwiczeń". Tam możesz podpatrzeć co można porobić w domu bez sprrzętu

No dobra, miały być foty, no i są, nie jestem ogólnie zadowolony z ich jakości bo mega h**owe światło zarówno na siłowni jak i w domu (nie ma to jak światło słoneczne) + jedno zdjęcie na lampie, drugie bez + oczywiście mój największy problem = szeroka miednica najwięcej fatu odkłada się na brzuchu i najwolniej schodzi Ogólnie w założeniach jest [...]

ja tak w ryzach ale podjem na pewno do domu muszę jechać a nie wierzę że wytrzymam, jeden dzień luzu

[...] spadków, powrotu i walki ponownej, nie każdemu udaje się wrócić, super ! Powodzenia. Też miałam ojca alkoholika, przez co teraz mam kilka problemów, wychowując się w takim domu człowiek wiele rzeczy (zazwyczaj złych) przekierowuje na siebie. Mi też odbiło się na zaburzaniach odżywiania i "widzenia siebie". Jesli będziez potrzebowała wsparcia, [...]

Czysto formalnie, by dziennik byl dziennikiem - DNT - po prawdzie przez prace, bo dopiero wrocilem do domu a wychodzilem przed switem, ale bez zalu, mocno sponiewieralem sie w weekend, czuje to. Polecam na spokojny wieczor zadumy i rozmyslan o tym co to patriotyzm, odwaga i milosc do Ojczyzny: https://www.youtube.com/watch?v=f8Y0zfSxMqY Zmieniony [...]

Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

[...] Dzisiaj bardzo aktywnie , rano bieganko interwałowo 20min , po powrocie trochę sprzątania , uczenia się i wreszcie trening pleców :) Szukam ciągle miejsca na siłownię przy domu gdzieś aby dokupić obciążenia , nową ławkę , sztangę jeszcze jedną, stojaki no jeszcze zobaczę priorytetem miejsce . Jutro pobudka o 5 rano więc wesoło :D [...]

[...] 50g, trochę maślanki/kefiru 60g, twaróg 60g i truskawkowe białko do smaku 15-25g. Pracę mam taką, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. Więc miedzę posiłkiem nr 1 w domu, a posiłkiem w pracy jest około 5h przerwy także taki szejk mnie ratuje, bo głód odczuwam już po ok. 3 godzinach. Ewentualnie mogę zrobić tak, że kiedy mam szejka do [...]

[...] wkładam krążek 10kg :) Mięśnie nóg i brzucha mam mocne bardzo fajnie rozbudowane. Zależy mi tylko na górnej partii mięśni. Nie chcę chodzić na siłownie- chce ćwiczyć w domu w zaciszu. Dietę mam (z tej strony zaczerpnąłem). dodam, że nigdy nie brałem, żadnych odzywek itp. a chciał bym zacząć. Mam bardzo dobrą przemianę materii, mało [...]

[...] jadłem natychmiastowo cały serek cambert 250g, ok 50g białka i 700kcal+2 średnie banany po 250g każdy..) ->100g, 411kcal, 15b, 70ww, 7,5tł, 15.00 Pełnowartościowy posiłek w domu. Makaron czterojajeczny 200g, 24b, 147ww,7tł Łosoś 100g, 20b,0ww,6tł Zielona sałata, warzywa.. ->RAZEM=876kcal 18.00 ,,podwieczorek'' Ryż biały 100g, 7b,77ww,1tł udko [...]

Plan treningu dla 14 latka.W domu mam sztange i dwa hantle.

I w domu.. jeszcze oczywiscie jak wychodzilem zaczelo lac i nie zostawilo na mnie sluchej nitki

[...] z miejsca. Jestem noobem. Spędziłem ostatnie kilka dni wyszukując odpowiedniego zbioru ćwiczeń celem wykrzesania czegoś(kolwiek) z siebie. Głównie zależy mi na treningu w domu z powodów finansowych. W grę też wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi odpowiadające [...]

Podjem w domu schab i fryty ale to po gym ;-)

[...] czelność włożyć do koszyka moją ulubioną czekoladę i lody, nie zapomniał też o cieście }:-((( mówił, że dziś masa %-) jakby tego było mało, braciszek wieczorem wrócił do domu z paczką chipsów.. takie życie w domu mam na redukcji 8-) ale wiecie co ;-) nie mam na co narzekać. przecież nikt mi nie karze trzymać michę, ćwiczyć itp. ROBIĘ TO DLA [...]

Po I nie zakładaj dwóch tematów , druga sprawa w domu mięśni nie zrobisz takich jakie chcesz. Wrażliwe jelito czyli jakie produkty sprawiają problemy trawienne ? Ja miałem zapalenie jelit i u mnie problem np występują po dużej ilości glutenu czy błonnika nie rozpuszczalnego .

Witajcie, krótkie podsumowanie weekendu. Sobota: prace polowe, prace w domu, mecz kosz (jako widz) - wykroiłem tylko 2,5 km rozgrzewkowo na rolkach, z kijami - przepięknie pobudziłem tricepsy, do dzisiaj czuję ;) Wczoraj niecałe 16 km po lesie - przepięknie :) Błoto po kostki w pewnym momencie, górki, doliny i banan na ryju ;) Dzisiaj rano ROP: 3 [...]

preria, ale to będą same plecy :( jak wrócę do domu, pewnie ok 21:00

ja nosiłam 3,5 roku, ide do domu, pogoda straszna pada grad...

[...] od 4lat stoję z wagą w miejscu, nie mogę jest żadnych ciężkostrawnych rzeczy gdyż choruje na Jelito Drażliwe. Czy ktoś mógłby mi pomóc? P.S. w rok chcę wyrobić jakiekolwiek mięśnie, przybrać na masie cokolwiek. Ćwiczę w domu :) Póki co wyglądam tak z "grubsza" Dzięki, pozdrawiam Dominik. /SFD/Images/2015/3/30/7aae90e136034a0fb9a2b2de8eb68fbd.jpg