domu

Jeśli siłka to pod okiem instruktora. Ćwiczenia w domu zawsze będą pomocne jednak to ćiowczenia, dlatego pisze iż nie warto najpierw pchać w siebie ton jedzenia.

i pewno wszyscy się op..... Ja już do domu powoli zmykam, bo ileż można się nudzić

praktyki zawodowe z technikum unia zorganizowała. opłaciła wszystko i tak tutaj pracujemy w muzeach, hotelach itd. mi sie akurat trafiła lajtowa robota i po 3h wracam do domu. codziennie nic nie robie, tylko siłka troche, opalanie sie i leżenie :D żyć nie umierać :D a wracam do polski i kolejne 2 miesiące wolnego YEAAH

ja nigdzie raczej ale w domu by mi nie dali spac do 14 Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-16 14:32:07

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

[...] zastosowac, chodzi mi poprostu o to czy jesli juz bede mial ulozona diete czy kreatyna jako czynnik wspomagajacy bedzie odpowiednia? Jak juz wspomninalem jakies cwiczenia w domu jestem sklonny tez robic, biegac, jezdzic na rowerze ale na silownie poprostu nie bede mial motywacji;p Zwlaszcza ze mieszkam kawalek drogi od najblizszej jaka jest;p

możesz po treningu kupić białko+banan ale i tak powinno się zjeść potem po treningowy albo gotuj w domu i bierz na siłkę co to za problem kończysz siłkę, wpylasz posiłek Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 19:47:54

Bialy ryz,ziemniaki,kus kus.. Jesli zjem bulka po treningu dojade do domu po godzinie juz ww zł ? z tego co czytalem to chodzilo o proste w postaci normalnego jedzenia

spoko Martuśka to wymyśl jakieś killery, chętnie sie styram bo ten tydzień mam siłke off a jeszcze mnie weekend w domu czeka i już planuje sobie czita... i nie wiem, na co sie zdecydować, czy pierogi, czy naleśniki, czy może kanapka z pasztetem

To teraz kwestia jest taka.. Czy jesli po treningu wypijamy bulka/gainera to warto potem zjesc za godzine w domu bialy ryz + piers gotowana.

[...] ostatni). Facet podszedł i powiedział, że czas minął ... od tak ... naszczęście to było na końcu treningu, więc zdecydowaliśmy nie przebierac się i zrobic aeroby wracając do domu mi wyszło 25-30 min truchtem. Ciekawa sprawa, choc nie było tak łatwo na końcu. To na tyle, ogólnie trening mi się bardzo podobał. Siłowo do góry mimo tygodniowej [...]

jak się chce, to nic nie jest ciężko. coś ciężko mi sobie wyobrazić rzeźbę przy wadze 65kg no nie mają z czego, z tłuszczu na pewno się nie "zrobią", a masy mięśniowej nie zrobisz inaczej możesz próbować ćwiczyć w domu, ale to nie to samo, i pewnie też będziesz szukał wymówek Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-16 21:21:12

[...] przede wszystkim dlatego, że jest szybkie do zrobienia, ma dużą zawartość samego białka (w końcu to białko) i cenowo jest korzystne. Czasem także ratuje dupę kiedy nie ma w domu np. cyca z kuraka a ja mam zjeść za 5 minut posiłek. Ale białko jak i odżywki masz traktować jako uzupełnienie, a nie jako bazę diety. I jeżeli będziesz już kupował [...]

Lena 5x mam trening z ciężarami więc siłownia obowiązkowo , 2xaero- tutaj albo wykonuję w domu na rowerku albo idę na siłownie pobiegać :)

[...] 10 przysiadów z wyrzutem rąk to samo plus 9 swingów wszystko plus 8 burpees wszystko plus 7 wskoków na łóżko wszystko plus 6 mc ( z ciężarem 5 kg ) bo nic więcej w domu nie miałam wszystko plus 5 zarzutów ( ciężar ten sam) wszystko od początku plus 4 przysiady z wyrzutem ( 5 kg) wszystko plus 3 wypady ( 5 kg) wszystko plus 2 przysiady [...]

pozatym sie rozlaczylem bo do mnie mial pretensje ze mnei nie ma w domu jak mu mowilem ze mnie nie bedzie

-2kg w 10 dni to słabo?? to bardzo dobry wynik ;) zresztą low carb jest dietą "przemyślaną" - a nie wymysłem z "pani domu" po którym jedyne co się ma to efekt yo-yo

[...] pewnie czeka mnie nieprzespana noc. wziąłem 1,5 dawki, źle nie było, le jakoś swietnie też nie. Bardzo średnio. Zawsze kurde musi być tak, że dopiero jak zrobie bardzo ciężki trening, wyjde z niego i dojade do domu to mam mnóstwo siły i energii. Dlaczego tak jest? Muszę się bardzo zmęczyć, odpocząc z godzinkę i dopiero teraz na mnie działa?

Dzis male zakupy zrobilem, nitrobolon 1100g, bialko z olimpa x5 protein i z treca bialko 3300g, ale te ostatnie to na allegro. KUpilem w sklepie te z olimpa i zapomnialem sprawdzic jaki mi smak dala, w domu patrze a tu wanilia Nienawidze tego smaku, mam nadzieje ze mi wymieni