domu

Tylko krzyczę do nich z okna jak jestem w domu

[...] jaki jest twój %BF, jeśli <15% to możesz wprowadzić BCAA ------ podczas wycieczki z posiłkiem potreningowym nie ma problemu, zaś problem powstaje wtedy gdy masz trening w domu o godzinie bardzo poźniej, gdyż nasuwa sie tutaj pytanie czy ładować węgle na noc ... Osobiście bym jednak został przy samym posiłku białkowym, + ewentulanie BCAA i [...]

[...] nieoto chodzi fajnie w tescie jak mozna obserwowac wysiłek ,niewiedziałem ani jednego zdjecia w bieliżnie bo niby poco miały by tu takie byc a jedynie w sportowym i moze plazowym . Widovcznie mnie niezrozumiałas .To poprostu moja sugestia.Test mnie sie bardzo podoba tymbardziej ze cwiczenia sa wykonywane w domu a takiego jeszcze niewidzialem.

Czy w posiłku przedtreningowym nie powinno się unikać warzyw ? Jeżeli trening kończę o 20 w domu jestem na 21 zjem przedostatni posiłek tzn. kasza mięso warzywa to kiedy mam zjeść ost posiłek (serek wiejski z warzywami) i gdzie tu jeszcze upchac zma aby bylo przyjmowane godz po posiłku i godz przed snem ?

PONIEDZIAŁEK (ćwiczę w domu): Barki+biceps+przedramię: BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 powtórzeń 3serie -unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-14-16 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-14-16 BICEPS: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z "supinacją" nadgarstka) 3 serie 12 powtórzeń -uginanie ramion ze [...]

Stojaki na sztange sa ale raczej niskie jezeli myslisz o polozeniu sztangi i podciaganiu. Morepower drazek jest tam gdzie codziennie cwicze ale na swieta jestem w domu i korzystam z piwnicznej w bloku.

A ja znów bigos na obiad Warezz Ileż bym dała, zeby iść do pracy i nie siedzieć w dupą w domu :/ Co do tego karmienia- chcę , ale nie wiem czy będzie mi dane.

najchetniej wogole bym ja przelozyl w ****u czasami mam dni ze tydzien z domu bym nei wychodzil nie zycze tego nikomu ale tak to jest jak sie zylo 24H w balecie

raz w tygodniu.. nie da rady ;p bo często nudzi mi się w domu i mam ochotę iść na siłkę... niedawno skończyłem trening WL 3xtygodniu to i tak czasem się 4 znalazł

kurcze nie jstem teraz w domu i nie mam tu ankiety a nie mam czasu robic nowej ale cykl rozpisze, 1-13 deca 300mg co 7 dni 1-7 susta 100mg co 5 dni 7-14 prolo 100mg co 3 dni

[...] 15 4. Szrugsy ze sztangielkami 3 serie, powtórzenia 12 - 15 Po każdym treningu siłowym 3 ćwiczenia 3 serie 15 powtórzeń na brzuch. TRENING AEROBOWY: Na pewno będę jeździł w domu na rowerze stacjonarnym dla pokręcenia metabolizmu. Stopniowo będę zwiększać z upływem kolejnych tygodni. 1 tydzień 4 razy po 30 minut 2 tydzień 4 razy po 35 minut 3 [...]

Wiesz do karate mam idealne warunki bo ojciec może mnie trenować nawet w domu mam dużo przstrzeni ale karate mnie nie pociąga ja wole takie agresywne mordo bicie itd.

nie byłem w spółdzielni mieszkaniowej osiedla i chcieli 2 razy więcej za karnet to im powiedziałem adios amigos i zwracać pieniądze....i oddali. ćwiczę w domu, mam max 60 kilo ze sztanga wiec nie można szaleć zbytnio ale zbroje się teraz w sprzęt. dieta bez żadnych liczeń, aby dużo białka i węgli. fotki jutro zrobię i dodam

[...] wheya odpuść bcaa jak gorzej z kasą, też ich nie brałem co do michy, w szkole jadłbym serek+orzechy włoskie/inne jakieś owoc po treningu i rano po treningu z białkiem jak masz możliwość to w domu z warzyw wybieraj brokuły/szpinak a tak to ratuj się ogórkami/surówkami/sałatami ogólnie spoko nie ma sensu liczyć wszystkiego co do grama według mnie

[...] nastroju ani ochoty do cwiczen. W zeszlym tygodniu na przyklad cwiczylam tylko 2 razy Dzisiaj za to piekna pogoda u mnie wiec chyba pojde pobiegac, bo grzech normalnie w domu siedziec! Dodam ze tutaj nie ma zadnego drugiego dnia swiat i ze bylam dzis w pracy wiec normalny dzien i czas zaczac na nowo z cwiczeniami, bo za poltora miesiaca [...]

[...] siłowni ? Na redukcji trening siłowy na pierwszym miejscu ! Do tego po treningu siłowym,30 min aerobów i ładnie leci.Jeżeli chodzi Ci o ćwiczenie na profesjonalnej siłowni + do tego co drugi dzień machanie w domu to niewskazane bo nie dasz czasu na regeneracje.Na redukcji polecam rozdzielić trening na 4 dni w tygodniu pn,wt,środa-wolne,i czw,pt.

Rowerek równiez posiadam , zapomniałem napisać. O wskazówkach właśnie mowa , bo ja je zamierzam stosować , ale nie mam i nie chcę zbytnio mi się układać takiej diety co konkretnie mam jeść przez tydzień i o której , bo obiadami w domu nie władam :) Do basenu nie mam dostępu ( 15 km stąd jest najbliższy)

No i wróciłem wreszcie do domu Teraz mogę bezkarnie spamować

[...] samochodem, trochę siedzenai przy stole, ale źle nie było z jedzeniem. Głownie znów na jajkach pojechałem, troszkę tuńczyka też jeśli o białka chodzi i łyknąłem dawkę WPC w domu już. Tłuszczy więcej niż zwykle, ale starałem się węgle ograniczyć za to. Siłownia z dzisiaj odbędzie się na 90% jutro, chyba że te badania jednak potrwają dłużej... ale [...]

[...] fighterów Poza tym mam nadzieję,ze kondek wejdzie do tematu i cos ci lepiej podpowie. Poza tym to chodząc na sw to tam wszystko to poprawisz o czym piszesz i powtarzaj to w domu. Czyli poszukaj rozpisek Rugby i MMA,a potem zajrzyj i przeglądaj tematy o treningach kondka,myślę ,ze sam dojdziesz jak i co jest ci potrzebne,bo sam powinieneś,to [...]