domu

[...] 91 kg wiek: 32 lata Nazywam się Krzysiek i forum czytam od dawna. Kiedyś ostro się wspinałem sportowo (po co więc trenować nogi), obecnie od jakiegoś juz czasu trenuję w domu. Sztanga prosta, hantle, drążek, ławka skośna. Tyle ze sprzętu. Odżywianie - typowy przykład jedzenia mniej niż sie powinno i stagnacji. IF pomogło mi zejść ze 102kg do [...]

Jednak potrenowalem dzis ale nie jechalem na trening tylko w domu na worku troche kopniec. Mam zamiar w srode juz normalnie jechac na kb.

[...] było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w tygodniu interwały). Do tego w domu trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu, od października jest szansa wrócić na crossfit. Do zrzucenia minimum 10kg, docelowo 20kg i powróta potem zobaczymy co dalej. [...]

[...] spalacza tłuszczu i kreatyny, coś musi ostro przyspieszyć mój metabolizm i dać mi kopa do motywacji itd. Przydałby mi się trening tzn. Plan. Jakie ćwiczenia itd.. Mam w domu ławeczke i sztangielki, niedługo idę na prawko także na siłce bd codziennie, ale muszę się przygotować. Proszę was o polecenie dobrych supli, jak dobrze zacząć i [...]

Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

Ano. Dobrze że już fajrant, może w domu się odmulę

Malay ma nową wersją? Karp jedź szybko do domu bo musimy tu wiedzieć na sfd Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-21 13:23:37 A mogę ok 16 napisać? Już nie chcę dzisiaj się zwalniać z pracy :-( Zezwalam

Malay ma nową wersją? Karp jedź szybko do domu bo musimy tu wiedzieć na sfd Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-21 13:23:37 A mogę ok 16 napisać? Już nie chcę dzisiaj się zwalniać z pracy :-(

[...] jest Be? Niech zawalczy chociaż jedną walkę żeby zobaczyć w jakiej jest formie i nie oszukujmy się, ale świata już nie zwojuje. U Japończyków będzie się czuł jak u siebie w domu i będzie mu dobrze jak pączkowi w maśle bez niewolniczego kontraktu z UFC i ich pomysłami. Dla organizacji Nobuyuki Sakakibary zakontraktowanie Fedora na start nowej [...]

Malay ma nową wersją? Karp jedź szybko do domu bo musimy tu wiedzieć na sfd Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2015-09-21 13:23:37

Nie pamiętam, sprawdzę w domu bo mam jeszcze pół blistra :-)

[...] (o 1 w nocy, to nie wiem do którego dnia zaliczać) + magnez, pkp, op, selen 20.09.2015 NIEDZIELA Niedziela regeneracyjna, zresztą taka pogoda, że nawet się nie chciało z domu wychodzić. Ale zrobiłam zakupy: /SFD/Images/2015/9/21/5ac54fcf0d5e4c36995f142b97a931c1.jpg Wieczór słoiki poszły w ruch, trzeba robić zapasy na zimę ;-) Jedzenia [...]

[...] na noc po 6 posiłkach i pokazała ona 98,5kg. Rano wstałem siku, dwójka, mechanik, siku i na wagę. Przez ten czas co pojechałem do mechanika nie było mnei może z 30minut w domu. Oczywiście nie jadłem od razu jak wstałem. Po powrocie wskoczyłem na wagę a tam 98kg równe.. Dziwna sprawa ale nie martwi mnie to :D Więc 3 tygodnie masy za mną, Od [...]

Nie. Zamula biurowa. Zrobie wyplaty na ktore te tepe kmioty nie zasluzyly, Raporty dla glabow dla ktorych pracuje. Poczytam sfd, Pogadam na FB i zawijam do domu %-)

19.09 DNT aktywności brak, to co w domu, pranie sprzątanie itd.itp 20.09 DNT coś koło poł godz na rowerku stacjonarnym no i muszę sie pochwalić, udało mi się zrobić 4 podciągnięcia na drążku podchwytem , bez gumy 8-):)) , nie wiedziałam, że można mieć taką satysfakcję /SFD/Images/2015/9/21/c6178152006048e9b94cde2bc2ec1932.jpg [...]

Jakiś podstawowy sprzęt to domu - sztanga/sztangielki + obciążenie, ławeczka i mona zrobić bardzo dobry trening. Z ciężarem ciała to niestety część partii będzie pokrzywdzonych.

Nie mam wyjścia za bardzo jak moja ma 2 zmianę, ale jak się już wstanie i wyjdzie z domu to jest gites.

Będę w domu po 17 to wrzucę.

No to to co mówiłem, jak chodzi głodny to niech je pełnowartościowe rzeczy a nie ładuje się prochem. PO SW możesz wypić bezpośrednio porcje tego carbo, później skoro jesteś w domu przecież możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Chodzisz głodny to kombinuj z objętością posiłków, więcej warzyw, zamiast ryż biały to brązowy, kasza jaglana też dobrze [...]

Dzis powinienem miec trening KB ale niestety nie ide na niego poniewaz jestem przeziebiony. Wole w takiej sytuacji kilka dni posiedziec w domu i za pare dni wrocic w pelni sil.