domu

[...] nóg leząc 10x20kg,10x20kg,10x20kg (12x20kg,12x20kg) D.pompki meskie 9,6,6 (pompki meskie 8 ,polpompki 6) E.interwaly na biezni 12 min (1min/1min)+ 15 szybki marsz do domu 1.mam wrazenie ,ze im wiekszy ciezar tym trudniej zgubic technike .Powoli chyba bede sie przymierzac do zwiekszenia obciazenia 2.ok ale nadal czuje ,ze z 23 kg nie [...]

robisz jakieś porządne aero po treningu? Arphiel 1-2 razy w tygodniu trening interwalowy ,w trzeci dzien marsz ,krotki ale traktuje droge do domu jako przedluzenie treningu i pokonuje ja szybki marszem (okolo 15 min )

No to po każdym treningu dołóż 20min aero ale takiego porządnego - jak chcesz możesz pobiegać w terenie lub może być na maszynie. Spacer, nawet szybki, do domu to nie jest aero i nie traktuj tego jako treningu to ruch codzienny, jak zakupy czy spacer z dziećmi.

[...] DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal trzymane wg zalozen Info dzien z cyklu pelnego zap******u, wyruszylem z domu o 6.30, wrocilem o 19.30 na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po prostu ryzu z kurakiem x4-5 w [...]

11.11 - dnt jak pisałem miska prawie się zgodziła doszły batony jak przewidziałem. Dzień zaczęty o 5.40 w pracy byłem już o 7.00 a wróciłem do domu 2.30 :( przyznam że ten dzień był ciężki dla psychiki i chętnie o nim zapominam. 12.11 trening: ściąganie szerokiej końcówki do karku siedząc 4x10-12 powt 55kg x 12/12/12/12 wiosłowanie sztangą w [...]

DNT **Mialam dzisiaj w planie silownie ale sila wyzsza zmusila mnie do zostania w domu .Wykonalam trening w warunkach domowych ale obciazenie bylo zdecydowanie za male (mam do dyspozycji tylko hantle 5 kg ) dlatego nie zaliczam tego dnia jako DT AKTYWNOSC Rozgrzewka -10 min Cwiczenia na brzuch -10 min Trening A-2 obiegi po 15 powtorzen trening A [...]

ogolnie czuje sie naladowany max energia, jutro na sile pewnie bede siedzial w domu by nie pokusic sie o kolejny trening%) a w sobote to chyba gory bede przenosil:))

[...] 5.ok czuje dobrze dwuglowe i tylek 6.ok WRAZENIA Juz pod koniec cala sie trzeslam .Jeszcze dostalam po treningu silowym @ ,dobrze ,ze sie zabezpieczylam wychodzac z domu @-) MISKA warzywa-pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,witamina D3,callcium,magnez napoje-woda,kawa ,woda z cytryna **Kolacja(omlet) dzisiaj celowo na szybko do [...]

Dzień odpoczynkowy (zmiana treningu) 24.11.14 http://www.editer.pl/fotka/0f3ef1005d23ad8bdca98b6e397eba57_1.jpg Właśnie jestem po oddaniu Krwi... Wchodze do domu, jem czekolade a tu ... kurer dzwoni :O Otwieram! Patrze paczka od ACTIVLAB a tam takie cuda! http://www.editer.pl/fotka/54014a409966b1576094cfc470ce3286_2.jpg [...]

22.11 i 23.11 Miska nie jest policzona aczkolwiek do nocy nic nie jadłem bo wstałem o 13 a na 18 byłem umówiony u teściów na urodziny Teścia. następnego dnia byłem w domu raptem 1h i poleciałem do roboty więc wpadł w niedziele kebab niestety w biegu ale i normalna kura z kaszą gryczaną. jutro zrobię wpis za 24.11

[...] nie zwiekszalam bo bym nie utrzymala chyba nog nad ziemia ,ostatnie powtorzenia w kazdej serii z zamknietymi oczami (zeby wytrzymac ) 5.Tak sie rozpadalo ,ze wrocilam do domu ,za to tempo w drodze powrotnej napewno zwiekszone %-) WRAZENIA Polubilam ten trening <3 . Daje popalic ,czuje ,ze zyje %-) **Planuje dzisiaj albo jutro zrobic jakies [...]

26.11 DNT położyłem się spać o 7 popijając Activlab Nighta i pospałem do 13 :)) więc dzień był krótki potem trzeba było ogarnąć w domu troszkę i skoczyć do rodziców zobaczyć co się u nich dzieje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66d1d7f33c734cd9b4f304daedbcae27.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c00156a304e4612be157c69b6973c40.jpg [...]

[...] dobry bo działa (działa jak wymiar sprawiedliwości czyli wtedy kiedy chce to działa) Musiałem podnieść zad z wyrka i ruszyć w daleką i zimną podróż (bo komendę mam 500m) od domu i pożyczyć z pracy charger booster (czy jak to się nazywa ale służy do odpalania wrednych padniętych akumulatorów) i kolejne 500m spaceru czekanie na żonę bo poszła na [...]

Wason dalej wyciska, a Kabo się zgubił z liczeniem i wrócił do domu ;)

Smartphone się zawiesił i poleciał do domu po liczydło (ostatnio zrobił dzieciom na ZPT czy jak to się tam nazywało).

a to też dobre zamiast ibuprofenu bo to akurat wczoraj kupiłem, a naproxen ide zaraz kupić. A jaki antybiotyk jakby co?? Czy to musi lekarz zobaczyć i ocenić bo może mam taki w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d276db19df249a7ad0610966cc8ec64.jpg

będzie ok ale mniej komfortowe chyba że siedzisz w domu

Czwartek 11-12-2014 Barki, Triceps, Brzuch Trening wyszedł całkiem ciekawie. Postawiliśmy tym razem na objętość. Dzisiaj czuję mięśnie, o których istnieniu nie miałem pojęcia. Prowadzenie samochodu w drodze do domu po treningu stanowiło nie lada wyzwanie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54691a3cd8504b178929f846401818aa.JPG

[...] DIETA z dziś, bo w tygodniu wszystkie posiłki są takie same "ryż/kasza +kura" :-PP 1. płatki żytnie, białka jaj 2. ziemniaki, mielone z indyka 3. wafle ryżowe, twaróg 4., 5. ryż, kura 6. jajo, kurczak, olej lniany W końcu normalne jedzenie, jedzone bez pośpiechu, w domu a nie w autobusie albo na przystanku między jedną a drugą pracą.. ;-) ;-)

DNT Aktywnosc-rozciaganie Dzisiaj robie od rana generalne pozadki w domu MISKA warzywa-pomidor,cebula,rokula,pieczarki suplementy-omega3,witaminy napoje-kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70b985973fa8472dba86d0e78af4b317.png EDIT Kurcze cos mnie bierze a raczej juz wzielo,od poludnia kaszle ,oby jutro [...]